Võib-olla olete korduvalt proovinud dieeti pidada, kuid see pole kunagi õnnestunud, kuna teil on haavandtõbi. Juba veidi hilja söömisega, maohappe sümptomid tekivad kohe uuesti ja teevad kõhu valusaks. Tegelikult võiksite liigse kaalu kaotamiseks pidada dieeti. Kas kõrvetiste all kannatavad inimesed ei peaks tõesti dieedil olema? Kui jah, siis kuidas see ohutu on? Tulge, uurige järgmise ülevaate kaudu.
Kas haavandid võivad dieeti pidada?
Enne dieedi otsustamist peate kõigepealt teadma, mida dieet tegelikult tähendab. Paljud inimesed arvavad, et dieediga püütakse piirata võimalikult vähe toidukoguseid, et saaksite kiiresti kaalust alla võtta. Tegelikult pole see oletus päris õige, teate.
Dieet on viis reguleerida kogust ja valida toiduaineid teatud eesmärkide saavutamiseks. Näiteks kaalu langetamine, keha kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmine ja teatud haiguste paranemise kiirendamine.
See pole täiesti vale, kui soovite dieediga oma toidukogust piirata. See aga ei tähenda, et sunnid end siis sööma tavapärasest väga väikeste portsjonitena.
Inimesed, kes kannatavad kõrvetiste all, ei ole kindlasti dieedil tugevad, kui peavad oma toiduportsjoneid piirama, sest kui nad söövad liiga hilja, tunnevad nende kõht kõrvetisi, sest maohape tõuseb.
tegelikult oInimesed, kellel on maohaavand, võivad dieeti pidada nagu ka teised normaalsed inimesed. Eriti ülekaaluliste jaoks võib dieedi pidamine olla õige viis ideaalkaalu saavutamiseks, kuigi teil on kõrvetised.
Kõige tähtsam on pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie toitumine elatakse. Pidage meeles, et isegi kui olete dieedil, peate ikkagi regulaarselt sööma, et maohappe sümptomid ei korduks. Isegi kui seda õigesti teha, võib toitumine aidata leevendada haavandi sümptomeid.
Ohutu toitumisjuhend kõrvetiste all kannatavatele inimestele
Kuigi kõrvetiste all kannatavad inimesed võivad pidada dieeti, on mõningaid asju, millele peate siiski tähelepanu pöörama. Peamine on tasakaalustada toidutarbimist ja iga päev kulutatud energiat.
Noh, siin on ohutu toitumisjuhend kõrvetiste all kannatavatele inimestele.
1. Vali õige toit
Need, kellel on kõrvetised, kuid kes soovivad dieeti pidada, peavad olema nutikad selliste toitude valimisel, mis on maohappe jaoks ohutud, kuid ei tõsta kaalu. Peamine on valida toidud, mis on kalori- ja rasvavaesed, kuid valgurikkad. Näiteks kala, nahata kanaliha, veiseliha ilma seapekita ja ainult kanamunavalged.
Pöörake tähelepanu ka oma igapäevasele süsivesikute tarbimisele. Liiga palju süsivesikuid mitte ainult ei võta kiiresti kaalus juurde, vaid süvendab ka happe refluksi sümptomeid. Eriti kui need süsivesikud pärinevad töödeldud toiduainetest, nagu koogid, sõõrikud või leib.
Lahendusena asenda see süsivesikute tarbimisega värsketest puuviljadest, pähklitest ja seemnetest. Või valige suure kiudainesisaldusega liitsüsivesikute allikad, nagu pruun riis ja täisteraleib.
Need toidud võivad aidata kontrollida teie kehakaalu ja leevendada häirivaid maohaavandi sümptomeid.
2. Reguleerige osa
Järgige juhiseid "süüa vähe, kuid sageli on parem kui suured portsjonid ühe toidukorra ajal". Kui olete harjunud sööma 3 korda päevas suurte portsjonitena, tuleks see jagada 5-6 väikeseks portsjoniks.
Õiget tüüpi toitude söömine väikestes kogustes võib aidata kaalu kontrolli all hoida. Tegelikult võib see ka vähendada maohappe sümptomeid, mis sageli korduvad, nagu teatas Medical News Today.
3. Regulaarne treening
Kas olete dieedist väsinud, kuid teie kaal ei lange? Võib juhtuda, et teil on puudu treeningust.
Ajakirjas Obesity avaldatud 2013. aasta uuringu kohaselt võib normaalne kehakaal aidata happe refluksi sümptomeid üsna drastiliselt leevendada. Üks lihtsamaid, odavamaid ja tõhusamaid viise, mida saate teha, on treenimine.
Enne treeningutega alustamist tuleks aga esmalt konsulteerida arstiga. Teatud tüüpi treeningud, eriti kõrge intensiivsusega treeningud, võivad tegelikult vähendada teie seedesüsteemi verevoolu. Selle asemel, et teid terveks muuta, korduvad teie maohappe sümptomid sageli.
Selle asemel alustage kergete treeningutega, nagu kõndimine, sörkimine, jooga või ujumine. Tehke seda vähemalt 30 minutit vähemalt 3 korda nädalas. Pärast seda pöörake tähelepanu oma keha reaktsioonile. Kui haavandi sümptomid ei kordu, võite proovida teist tüüpi harjutusi, mis on rohkem pingutavad.
Seega lükkab see ülevaade ümber müüdi, et kõrvetiste all kannatavad inimesed ei peaks üldse dieeti pidama. Pidage meeles, et dieeti pidada on okei, kui see on õige.