Lisaks treenimisele ja tervisliku toidu söömisele on veel üks viis, mida laialt arvatakse, et lihvida ja parandada ajutegevust, mängida mänge või mänge. Arvatakse, et see mäng aitab parandada mälu ja keskendumisvõimet ning aju tervist. On see õige? Milliseid mänge või mänge aju teritamiseks teha saab?
Kas on tõsi, et mängud võivad aidata aju teravdada?
Mängude mängimisel on palju eeliseid. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel võib mängude, sealhulgas videomängude mängimine aidata parandada laste õppimist, tervist ja sotsiaalseid oskusi.
Väidetavalt aitab see mäng mitte ainult lastel aidata üle saada stressist ja depressioonist, vähendada võimalust olla asotsiaalne, parandada suhteid partneritega, täiskasvanutel. Tegelikult arvatakse, et teatud mängud parandavad ka õppimisvõimet, käte ja silmade koordinatsiooni, keskendumist ja muudavad teid vormistavaks (eriti keha liigutamist puudutavate mängude puhul).
Mängude eelised ja mõju ajule on aga tänapäeval endiselt vastuolulised. Ajakirjas PLoS One avaldatud uuring ütles, et mängud võivad parandada noorte inimeste ajus täidesaatvat funktsiooni, mälu ja infotöötluse kiirust.
Teistes uuringutes on ka mainitud, et kognitiivseid võimeid stimuleerivad vaba aja tegevused võivad vähendada hilisemas elus dementsuse ja teiste kognitiivsete häirete riski. Vähe sellest, väidetavalt aitab hulgiskleroosi põdevaid inimesi ka mängude mängimine, kuna neil on võime treenida keha koordinatsiooni ja tasakaalu.
Teisest küljest pole mängude mõju aju kognitiivsele funktsioonile tõestatud. Väidetavalt parandab regulaarne üht tüüpi mängude mängimine ainult inimese võimet mängu mängida, kuid see ei mõjuta aju üldist võimekust.
Kuigi see on endiselt vastuoluline, pole midagi valesti, kui soovite mängu mängida, arvestades muid eeliseid, mida saate. Kuid ärge tehke mänge ainsa võimalusena oma ajufunktsiooni parandada. Mälu parandamiseks peate tegema ka muid tõestatud viise, nagu näiteks treenimine, ajutreening või mõne toidu söömine.
Erinevad mängud või mängud, mis aitavad aju teritada
On erinevaid mänge või mänge, mida saate oma aju teravdamiseks mängida. On mänge, mida saate hankida tavapäraselt, näiteks paberkandjal või oma mobiiltelefoni alla laadides. Siin on erinevad mängud või peamurdmised, mida saate proovida:
1. Sudoku
Sudoku on loogikal põhinev puslemäng, mis põhineb lühiajalisel mälul. See Jaapanist pärit mäng kasutab 9 × 9 kasti, milles on juba mitu vihjenumbrit.
Numbrid palutakse täiendada reegliga, et ükski number ei ole ühesugune reas, veerus või 3×3 jaotises, mis on märgitud paksu joonega. Ja nii edasi, kuni kõik kastid on täidetud.
Väidetavalt aitavad sudoku mängud aju teritada. Nimetatud uuringu kohaselt on üle 50-aastastel täiskasvanutel, kes mängivad sudokut ja ristsõnu, parem ajufunktsioon. Sudokut saab mängida paberil või hankida selle rakenduse telefoni alla laadides.
2. Ristsõnad
Selle ühe mänguga olete kindlasti tuttav. Ristsõnu (TTS) leidub väga sageli ajalehtedes, ajakirjades, spetsiaalsetes TTS-raamatutes või isegi tänapäeval saate neid oma mobiiltelefoni kaudu tasuta alla laadida.
Väidetavalt suudab see klassikaline mäng verbaalselt aju teravdada ja parandada teie mälu või mälu ja teadmisi. Tegelikult on sama uurimus sudoku osariikidega, inimeste ajufunktsioon, kes mängivad mõistatusi, sealhulgas ristsõnu, on samaväärne nende vanusega, kui nad olid 10 aastat nooremad.
3. Heledus
Erinevalt kahest ülaltoodud ajumängust on lumosity mäng, mida saate mängida veebisaidi kaudu või rakenduse oma telefoni alla laadida. See rakendus koosneb mängudest, mis keskenduvad kasutaja mälu, probleemide lahendamise oskuste ja mõtlemise parandamisele.
Nendes mängudes on igal seansil erinevat tüüpi mänge, mis panevad teie aju proovile. Peate selle mängu lõpetama ka kella vastu mängides.
4. Fit ajutreener
Nii nagu lumosity, saab ka ajutreeneri mänge mängida läbi telefoni rakenduse. Fit ajutreeneri rakenduses on 10 mängukomplekti, mida saate mängida. Peate täitma igas mängukategoorias teatud ülesanded ja rakendus jälgib nende edenemist värvikoodiga graafika abil.
Arvatakse, et nende 10 mängukomplektiga sobib sobiv ajutreeneri mäng aidata teie aju erinevatel osadel, sealhulgas paremal ja vasakpoolsel ajul, nende funktsiooni parandada. See hõlmab mälu, keskendumisvõime, käe-silma koordinatsiooni ja probleemide lahendamise parandamist.
5. Brain Fitness
See üks mäng töötati välja neuroteadlaste abiga, seega väidetavalt parandab see sellega mängiva inimese kognitiivseid võimeid, sealhulgas mälu ja keskendumisvõimet. Vähe sellest, see mäng on ka väga lõbus, sest seda saab mängida koos oma sõpradega.
Selle mängu saate hankida, kui laadite oma mobiiltelefoni alla rakenduse Cognifit Brain Fitness. Selles rakenduses saate mängida erinevaid mänge, mis aitavad teie aju iga päev teravamaks muuta ja mille raskusaste on kohandatud vastavalt kasutaja profiilile.
Lisaks ülaltoodud rakendustele on endiselt palju sarnaseid mänge, mida saate oma mobiiliekraanile alla laadida. Erinevat tüüpi nende mängude mängimine võib täita nii teie vaba aega kui ka meelt lõdvestada ja võib-olla teritada aju.