Olgu selleks hommikuti ihu ja hinge ärkamine enne tegevusi või lihtsalt tähelepanu hajutamine vabal ajal – paljud meist peavad tassi musta kohvi elu lahutamatuks osaks. Kuid kumb on parem, kas juua kohvi ilma suhkruta või kasutada suhkrut?
Ilma suhkruta kohvi joomise mõju
Sellel miljoni inimese lemmikjoogil on palju laialdaselt tuntud eeliseid. Alates energia ja keskendumisvõime suurendamisest kuni kehakaalu langetamiseks.
Kohvis sisalduv tugev antioksüdantide sisaldus aitab säilitada südame tervist, seega võib musta kohvi regulaarne joomine vähendada südamehaiguste riski.
Kohv on ka peamine kofeiini tekitaja, mis on stimuleeriv aine, mis aitab inimestel end energilisemalt tunda.
Seega võib tassi musta kohvi joomine ilma suhkruta väga kiiresti verre imenduda vaid 20 minutiga ja püsida vereringes üle 12 tunni.
Vahetult pärast esimest lonksu põhjustab verre imenduv kofeiin südame löögisageduse, vererõhu ja energia hüppe.
Pärast seda hakkab kofeiin mõjutama adenosiini taset ajus. Adenosiin on ajus leiduv kemikaal, mis vastutab unisuse signaali eest.
Noh, kofeiin toimib adenosiini retseptoritega seondudes. Seetõttu tunnete end pärast tassi kohvi joomist pingestatuna ja ärkvel.
Sel hetkel hakkab teie keha tootma adrenaliini, mis suurendab veelgi teie energia tootmist.
See adrenaliinitaseme tõus põhjustab seejärel hingamisteede laienemist ja verevoolu üleujutamist lihastele.
Must kohv parandab ka tuju, sest aju muutub serotoniini suhtes tundlikumaks.
Serotoniin on a neurotransmitter vastutab meeleolu loomise eest.
Umbes kolm kuni neli tundi pärast ilma suhkruta kohvi joomist hakkate kogema energia langust kofeiini meeliülendava toime tõttu.
Niisiis, milline on selle mõju kehale, kui lisate suhkrut või suhkrut? kreemitaja oma musta kohvitassi juurde?
Magusainega lisatud kohvi joomise mõju
Tegelikult ei põhjusta suhkru tarbimine väikestes annustes teie tervisele olulisi probleeme.
Siiski on hea mõte piirata suhkruga kohvi tarbimist, eriti kui ostate kohvi kommertspoodidest.
tass cappuccino vanilje siirupiga ja värske piim sisaldab lisatud kaloreid ja rasva.
Kui sööte midagi, mis on täis suhkrut, põhjustab selle magus maitse dopamiini, meeleolu tõstva hormooni vabanemist.
Kui tarbite liigselt suhkrut, pumpab keha dopamiini taset üle piiri.
See suurendab keha taluvust suhkru suhtes ja soodustab tunnet, et soovitakse süüa rohkem suhkrurikkaid toite.
Samal ajal ei suuda maks liigset suhkrut energiaks seedida, nii et suhkur ladestub lõpuks maksarasvana.
Suhkru hulk kehas võib põhjustada ka veresuhkru taseme järsu tõusu. Keha toodab ka insuliini väga kiiresti.
Insuliin käivitab suhkru või glükoosi kasutamise energiana.
Samal ajal võib see energia moodustumise protsess põhjustada glükoositaseme langust.
Kui see on liiga drastiline, võib glükoosisisalduse langus põhjustada selliseid sümptomeid nagu loidus, peavalu, väsimus ja ärevus.
Kui liigse suhkrutarbimise tagajärjel insuliinitase ajus langeb, on häiritud ka õppimisprotsess ja aju mälu teravus.
See on põhjus, miks sa kipud pärast rohket suhkrutarbimist olema rahutum ja sul on probleeme keskendumisega.
Sisuliselt võib musta kohvi joomine ilma suhkruta anda mitmeid paremaid eeliseid kui suhkruga kohvi tarbimine.
Isegi kui te ei saa mõru kohvi juua, on okei lisada magusainet, kui seda kasutatakse mõõdukalt.