Vanniskäik ja isepuhastus on igapäevase nahahoolduse vorm, mis pakub nii palju eeliseid. See tegevus tundub triviaalne, sest kõik teevad seda iga päev. Kas olete siiski kindel, et teete seda õigesti? Kui ei, siis kaaluge järgmist juhendit, kuidas võtta korralikku, puhast ja tervislikku vanni.
Kuidas teha head ja korrektset vanni
Kui tunnete, et duši all käimine on olnud õige, mõelge uuesti. Põhjus on selles, et vannis ei käi ainult keha loputamine ning seebi ja šampooni hõõrumine.
On palju tegureid, mis mõjutavad teie keha puhtust pärast duši all käimist.
Lisaks võivad mõned vead suplemisel põhjustada kuiva ja ärritunud nahka.
Seetõttu võite allpool harjutama hakata, kuidas puhast ja korralikku vanni võtta.
1. Määrake, kui sageli peate duši all käima
Ennast puhastades ei pritsi sa lihtsalt vett üle kogu keha.
Vannitamise sagedus päevas mõjutab ka teie isiklikku hügieeni.
Pidage meeles, et liiga sage vanniskäik ei taga, et teie keha on tervem.
Seda seetõttu, et liigne vanniskäik, isegi õigel viisil, võib tegelikult kõrvaldada teatud tüüpi bakterid, mis nahal loomulikult elavad.
Tõepoolest, ei ole võrdlusnäitajat selle kohta, kui sageli te oma keha päevas puhastate.
Inimesed, kes teevad seda üks kord päevas, võivad olla tervemad ja puhtamad kui kaks korda päevas ja vastupidi.
Tsiteerides Cleveland Clinicu lehte, on ideaalne arv vannis käimiseks 1 kord päevas.
Sest iga päev puutub meie keha kokku tuhandete allergeenide, bakterite ja viirustega.
Kuid see puudutab ka teie tingimusi ja vajadusi.
2. Võtke õige kestusega vanni
Nüüd, kui teate, kuidas määrata õige dušisagedus, on aeg kindlaks teha, kui kaua saate vee all viibida.
Seni arvatakse, et pikemad vannid on puhtamad. See ei ole aga alati tõsi.
Kiire puhastamine duši all käimise ajal on tegelikult piisavalt võimas, et vabaneda kehalõhnast, higist ja liigsest rasust naha pinnal.
Selle põhjuseks on asjaolu, et teie kehaosad, mis tekitavad halba lõhna, on ainult teie kubemes ja kaenlaalused, mitte kogu keha.
Nii et isegi kiire dušš võib teie keha siiski puhtaks teha, kui puhastate oma keha õigel viisil.
Lisaks võib liiga pikk vanniskäik eemaldada nahakihti kaitsvad looduslikud õlid.
Looduslike õlide kadumine võib muuta keha vastuvõtlikumaks viirustele, bakteritele ja teistele nahaprobleemidele, nagu ekseem (atoopiline dermatiit), sügelus ja kuiv nahk.
Lisaks võib keha liigne puhastamine häirida bakterite arvu naha pinnal.
Seetõttu peaksite vältima liiga pikka vannitamist, mis kestab kauem kui 5-10 minutit.
3. Kasutage ideaalset veetemperatuuri
Õige suplemisviisi määrab ka kasutatava vee temperatuur.
Keha leotamine või loputamine kuuma või külma veega on tegelikult sama kasulik teie tervisele.
Siiski on neil mõlemal kehale erinev mõju.
Kuum dušš
Kui teile meeldivad kuumad dušid, peate meeles pidama mitmeid asju.
Kasutatava vee temperatuur ei tohiks olla kõrgem kui 44 kraadi Celsiuse järgi.
Pealegi, kui olete sellel temperatuuril, piisab tegelikult ainult viiest minutist vanniskäigust.
Külm dušš
Palaval päeval või hommikul ärgates tundub hommikune külm dušš olevat kosutav variant.
Hoidke aga vee temperatuur mitte liiga külm. Ärge suplege jääveega, mille temperatuur on keha jaoks liiga kõrge.
4. Valige õige seebi tüüp
Kasutatava seebi tüüp määrab ka selle, kuidas korralikult duši all käia.
Teadke esmalt oma nahatüüpi, eelistusi ja vajadusi. Kui teil on normaalne nahk, võite kasutada tavalist turul saadaolevat seepi.
Kui sul on aga kuiv ja tundlik nahk, tuleks valida maheda sisuga seep, millele on lisatud niisutajat ja mis ei sisalda liigset lõhna.
5. Väldi liiga sagedast šampooniga pesemist
Liiga sage pesemine nädalas hõlmab vale vannitamisviisi, eriti kui teil on juuksed, mis kipuvad kuivama.
Juuste liiga sage pesemine võib eemaldada juustest ja peanahast looduslikud õlid.
Selle tulemusena muutuvad juuksed veelgi kuivemaks.
Kui sul on aga õlisemad juuksed, võid neid sagedamini pesta.
Üks on kindel, reguleerige šampooniga pesemise sagedust vastavalt teie juuste tüübile.
6. Alustades ülakehast
Suplemisel on õige viis kõigepealt ülakeha märjaks teha ja seejärel põhja poole.
Sama kehtib ka seebi peale kandmisel. Hea mõte on kõigepealt alustada tipust.
Juukseid pestes tehke juuksed märjaks ja peske need esmalt, seejärel hõõruge seebiga üle kogu keha.
7. Kuivatage keha korralikult
Kui olete duši all käimise lõpetanud, kuivatage end õigesti.
Patsutage kogu keha rätikuga. Eelistage pehmete materjalidega rätikute valimist.
Vältige rätiku liiga jämedalt vastu nahka hõõrumist, kuna see võib põhjustada ärritust, kuivust või sügelust.
vanker, dušš, või vann: milline on õige ujumisviis?
Põhimõtteliselt on kõigil kolmel viisil suplemine võrdselt õige.
Mõned inimesed eelistavad lõõgastuda soojas vannis vann, samas kui teised eelistavad mugavust duši all võimsa massaaži all või kaste kasutades.
Suplemine sisse vann on parim viis lõõgastumiseks ja aja nautimiseks.
Tegelikult saate vahu loomise, eeterlike õlide lisamise või kasutamisega palju katsetada vannipomm lõõgastava efekti lisamiseks.
Leotamine on väga hea sooja vee auru tõttu vann võib avada poorid ja valada kehale mustust.
Leotusvette segunevad aga surnud naharakud, seebi- ja šampoonijäägid ning kehast välja pudenenud mustus.
Vahepeal duši all keha puhastamine dušš või vankri kandmine võib muuta keha värskemaks ja taastada energiat.
Milline dušš Teatud esemed on varustatud veemassaažiga, mis tekitab tunde, nagu oleks spaas hellitatud.
Kui keha on väga määrdunud, näiteks pärast välitingimustes töötamist või treeningut, on õige viis duši all käia dušš või vanker.
Kui soovite siiski leotada, pole midagi hullu, kuid proovige mitte liiga kaua olla.
Levinud vead suplemisel
Lisaks ülaltoodud erinevatele punktidele, kuidas puhast ja korralikku vanni võtta, on siin mõned vead, mida inimesed vannis käies sageli teevad.
1. Kasutades rätikut jämedalt
Paljud inimesed hõõruvad rätikut jämedalt vastu nahka.
Tegelikult võib see harjumus muuta naha karedaks ja kuivaks.
Õige viis keha kuivatamiseks pärast vannitamist on käterätiga nahale patsutamine.
2. Mähi juuksed rätikuga
Juuste rätikusse mähkimine koormab juukseid ja suurendab olemasolevaid kahjustusi.
Samuti võib rätiku juustesse hõõrumine või väljaväänamine kahjustada juukseid ja põhjustada nende murdumist.
3. Pese iga päev kuuma veega
Kuuma temperatuuriga pesemine võib kahjustada juukseid kaitsvaid küünenahasid ja põhjustada juuksevärvi tuhmumist.
Selle asemel kasutage šampooniga pesemiseks külma vett, et teie juuksevärv jääks värske ja mitte tuhm.
4. Unustasin dušipahvi puhastada ja kuivatada
Dušipihustid ehk vannikäsnad on märjaks jätmise korral bakterite lemmikpaik paljunemiseks.
Nii et puhastage kindlasti duši pahtel pärast suplemist ja kuivatage see kohe, et bakterid ei sigiks.
5. Keha halvasti loputamine
Üks asi, mida tuleb tähele panna, ärge unustage veenduda, et kogu seep ja šampoon on puhtaks loputatud.
Põhjus on selles, et teie kehasse jäänud tooted võivad põhjustada nahaärritust ja ummistada poore, põhjustades akneprobleeme.
6. Hõõru küüntega peanahka
Peanaha puhastamine vannis käies seda hõõrudes osutub valeks teeks.
See võib tegelikult põhjustada naha koorumist, nahaärritust ja otste lõhenemist. Selle asemel masseerige peanahka õrnalt.
7. Seep ei sisalda niisutajat
Kui eelistate seepi, veenduge, et see sisaldaks niisutajat, näiteks steariinhapet või mõnda muud koostisosa, mis ütleb "niisutav".
Seda seetõttu, et ilma niisutavate koostisosadeta seebid võivad nahka kuivatada.
8. Keha halvasti loputamine
Seebi ja šampooni jäägid nahale võivad ärritada ja ummistada poore, põhjustades nahalööbeid.
Seebi ja šampooni maha jätmise vältimiseks proovige juukseid loputades pead kallutada, et üleliigne toode kergesti voolaks.
9. Ära kasuta koheselt niisutavat kreemi
Ärge laske nahal pärast keha pesemist liiga kaua kuivada. Kui nahk on juba kuiv, ei suuda kude niisutajat korralikult imada.
Parim aeg niisutava toote pealekandmiseks on võimalikult kiiresti pärast kuivamist.
Selle, kuidas korralikult ja tervislikult duši all käia, võib määrata duši sageduse, duši all käimise aja ja mitmete muude tegurite järgi.
Kuigi see võib alguses tunduda keeruline, muutub see juhend kindlasti lihtsamaks, kui sellega harjute.