Vaheaeg on kauaoodatud hetk. Mõned teist võivad koostada omatehtud takjili menüü paastu või suupistete katkestamiseks mullitav. Siiski on mitut tüüpi iftari toite, mida tuleks vältida.
Iftar toidud, mida tuleks vältida
Pärast tervet päeva paastumist vajab teie keha energia saamiseks ja organite funktsiooni normaliseerimiseks toitu.
Kahjuks kaotab nälg ja janu, mida kannatate umbes 13 tundi, paastu katkestamiseks toitu valides kontrolli. Selleks, et paastust saaks maksimumi, tuleb kohandada ka toidumenüü valikuid.
Käivitage Kujundid, Malaisiast Sunway meditsiinikeskuse toitumisspetsialist Saw Bee Suan selgitas, et paastust ülesaamiseks on mitmeid toiduaineid, mida tuleb vältida.
Seda selleks, et paastukuul ei oleks häiritud eelkõige seedesüsteem ja üldine tervis. Need toidud hõlmavad allpool.
1. Vürtsikas toit
Vürtsikas toit on väga populaarne. Alustades lontongist, risoolist, praetud tempehist ja muudest paastu katkestamisel põhitoitudest, tuleb neid kombineerida tšillikastme või muude vürtsikate maitseainetega. Seda tüüpi toit ei ole aga hea paastu katkestamiseks.
Paastu ajal ei satu makku toitu ega vedelikku, nii et kõht läheb tühjaks. Kui toit, nimelt vürtsikas toit, satub makku, võib rindkeres kuumeneda ja tekkida kõhuvalu.
Mis veelgi hullem, vürtsikas toit võib sind nõrgaks teha, sest maoorganite ärrituse tõttu pead vannituppa edasi-tagasi käima.
Näpunäiteid vürtsika toidu ohutuks söömiseks iftaris täidab kõht muude toiduainetega, nagu jogurt või datlid. Seejärel seadke tšilli, tšillikastme, kastme või muude vürtsikate maitseainete lisamisel piirangud.
2. Praetud toit
Praetud toit on krõmpsuv ja maitsev. Seetõttu ihkate paastu katkestamiseks väga risoli, kevadrulle, pastelle ja muid praemenüüd. Kuigi see toit on maitsev, pole see hea, kui seda iftari jaoks tarbida.
Praetud toidud sisaldavad palju kaloreid, mis võivad teie arvu skaalal suurendada. Eriti kui sööte sageli suurtes kogustes.
Lisaks on praetud toidud kõrge rasvasisaldusega toidud, mistõttu neid töödeldakse aeglasemalt kui teisi aineid. See võib põhjustada seedehäirete sümptomeid.
3. Suhkrurikkad toidud
Lisaks praetoitudele on paastu katkestamiseks populaarsed magusad toidud. Tihtipeale serveeritakse suhkrustatud puuvilju, karastusjooke, suhkrulisandiga puuviljamahlu, siirupit ja muid magusaid toite.
Pidage meeles, et need toidud sisaldavad palju suhkrut ja kaloreid, kuid vähe muid toitaineid. Kui teie iftari menüü on selline, võib varem madal veresuhkru tase kiiresti tõusta.
Lisaks janu tekitamisele ja söögiisu suurendamisele on teil ka võimalus kaalus juurde võtta. Mis veelgi hullem, risk haigestuda diabeeti on veelgi suurem.
4. Kofeiini sisaldavad joogid
Kofeiini võib leida erinevatest jookidest, sealhulgas kohvist, šokolaadist ja energiajookidest. Inimesed, kes on harjunud kohvi jooma, ootavad kindlasti kohvipaastu katkestamist.
Kui kohvi joomine tühja kõhuga võib ärritada mao limaskesta, kuna toodetakse rohkem maohapet. See seisund võib suurendada teie riski haigestuda GERD-i.