Vaginaalne kuivus on naiste tavaline probleem, mida kogevad tavaliselt pärast menopausi. Siiski on vaieldamatu, et see võib juhtuda ka noortel naistel halbade eluviiside, füüsiliste probleemide või tupehooldustoodete kasutamise tõttu.
Tupe kuivus tekib siis, kui tupekude kaotab östrogeeni taseme languse tõttu elastsuse. See muudab tupemembraani õhukeseks ja kuivaks, nii et seksi ajal on see ebamugav ja isegi valus.
Toidud tupekuivuse raviks
Lisaks kemikaalipõhiste tupemäärdeainete kasutamisele selgub, et on ka mõned toiduained, mis aitavad taastada tupe kudede niiskust, et see saaks üle tupekuivuse probleemist. Siin on 6 toitu, mida on hea tupekuivuse ületamiseks tarbida.
1. Sojaoad
Sojaoad on rikkad fütoöstrogeenide poolest – östrogeeni sünteetilised vormid, isoflavoonid, valgud, oomega-3 rasvhapped, kaltsium, foolhape, raud, vitamiinid ja muud mineraalid. Soja regulaarne tarbimine aitab taastada mõningaid östrogeeni funktsioone, nimelt tupe määrimist ja naiste suguelundite tervena hoidmist.
2. Linaseemned
Linaseemned on rikkad ka fütoöstrogeenide ja oomega 3 rasvhapete poolest.Linaseemnetes sisalduvad fütoöstrogeenid tõstavad östrogeeni taset ja ravivad tupe kuivust. Lisaks võib linaseemnete regulaarne tarbimine aidata alandada kolesteroolitaset ja võidelda vähiriskiga naistel.
3. Pähklid ja seemned
Tupekuivuse raviks tarbitakse asendamatuid rasvhappeid ja head toitumist sisaldavaid pähkleid ja seemneid – eriti E-vitamiini. Näiteks mandlid, kreeka pähklid, herned, päevalilleseemned jne. Mitmed uuringud näitavad, et asendamatud rasvhapped ja kiudained on vajalikud hormonaalse tasakaalutuse reguleerimiseks ja tupe niiskuse tervena hoidmiseks.
4. Kala
Nii nagu linaseemned, on ka kala rikas oomega-3 rasvhapete ja mitmete organismile kasulike eeterlike õlide poolest. Kalad, nagu lõhe, tuunikala, tursk ja muud külmaveekala liigid, on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis võivad aidata tuppe määrida ning vähendada tupe kuivusest tingitud põletus- ja sügelustunnet.
5. Õun
Õunad on teatud tüüpi puuviljad, mis on rikas fütoöstrogeenide poolest. Iga päev 1-2 õuna tarbimine aitab säilitada tupe niiskust, nii et see hoiab ära ärrituse ja sügeluse. Seda toetavad ka günekoloogia ja sünnitusabi arhiivi uuringu tulemused, mis väidavad, et naistel, kes söövad regulaarselt õunu, on parem tupe määrimine ja seksuaalfunktsioon.