Praegu on teepõhised joogid igas vanuses ühed lemmikud. Üks populaarsemaid teeliike on roheline tee või sageli viidatud kui roheline tee. Lisaks värskendamisele on roheline tee rikas ka tervisele kasulike toitainete poolest. Huvitav, milline on toiteväärtus ja kasu? Tulge, vaadake järgmisi arvustusi.
Rohelise tee toitumine
Roheline tee (roheline tee), millel on ladinakeelne nimi Camellia sinensis on väga populaarne tee mitte ainult Indoneesias, vaid ka Jaapanis ja Hiinas. See tee on saadaval kuivatatud lehtede või pulbrina. Saate seda serveerida kuuma veega pruulides või keetes.
Rohelise tee entusiastidele ei meeldi mitte ainult maitse, vaid neid ahvatleb ka selles sisalduv toitainesisaldus, mis võib kehale kasu tuua. 100 grammis rohelist sisaldab erinevaid toitaineid:
- Valk: 28,3 grammi.
- Rasv: 4,8 grammi.
- Süsivesikud: 53,6 grammi.
- Kiudained: 9,6 grammi.
- Kaltsium: 245 mg.
- Fosfor: 415 mg.
- Raud: 18,9 mg.
- Naatrium: 60 mg.
- Kaalium: 5873,9 mg.
- Vask: 0,50 mg.
- Tsink: 0,0 mg.
- Beetakaroteen: 8400 mcg.
- Tiamiin või vitamiin B1: 0,38 mg.
- Riboflaviin või vitamiin B2: 1,24 mg.
- B3-vitamiin: 4,6 mg.
- C-vitamiin: 230 mg.
Rohelise tee erinevad tervisega seotud eelised
Selles tees sisalduvate toitainete põhjal näitavad uuringud selle mõningast potentsiaali tervisele, näiteks:
1. Võib alandada vähiriski
Siiani uurivad teadlased endiselt rohelise tee eeliseid vähi ennetamisel. Rohelises tees on aktiivne ühend epigallokatehhiin-3-gallaat (EGCG), millel on potentsiaal tappa vähirakke rinnas, kopsus ja käärsooles normaalseid rakke kahjustamata.
Vähk ise tekib ebanormaalsete rakkude kasvu tõttu kehas. Need ebanormaalsed rakud jätkavad kontrollimatut kasvu ega sure, põhjustades nende kuhjumist ja võib moodustada kasvajaid.
2. Vähendab ajupõletiku riski
Seoses endiselt keharakkudega, võib rohelise tee aktiivne sisaldus ka põletikke ära hoida. Põletik võib tekkida mis tahes kehaosas, sealhulgas ajurakkudes. Põletikulisi rakke võivad põhjustada vabad radikaalid, mis on sigaretisuitsus, õhusaastes ja päikesekiirguses leiduvad molekulid.
Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Fütomeditsiin Rohelises tees on kaks aktiivset komponenti, nagu L-teaniin ja epigallokatehhiingallaat, mis on ajule kasulikud.
Esiteks võib rohelise tee regulaarne tarbimine vähendada ajurakkude põletikuriski, mis sageli põhjustab Alzheimeri tõbe või Parkinsoni tõbe.
Teiseks võib l-teaniini ja kofeiini kombinatsioon rohelises tees suurendada ühenduvust paremast parietaalsagarast aju keskmise otsmikuga, mille tulemuseks on parem aju kognitiivne funktsioon.
3. Aidake parandada meeleolu
Kas tunnete end igapäevaste tegevuste tõttu stressis ja väsinuna? Proovige võtta hetk ja nautida tassi rohelist teed. Põhjuseks on see, et rohelise tee l-teaniini, epigallokatehhiingalaadi ja kofeiini sisaldus parandab teie meeleolu.
Need aktiivsed komponendid võivad vähendada ärevust ja pingeid ning vähendada stressiga seotud kiiremaid impulsse. Lisaks on rohelisel teel ka erksust suurendavad, väsimust ja peavalusid vähendavad omadused.
4. Teeb une paremaks
Rohelise tee joomine enne magamaminekut võib olla kasulik mitte ainult siis, kui olete stressis, vaid ka unehäirete korral. Rohelise tee teaniinisisaldusel on stressivastane toime nii loomadele kui inimestele. See võib aidata teil paremini magada ja parandada une kvaliteeti.
Kuigi roheline tee sisaldab kofeiini, on selle aine sisaldus tees piisavalt madal, et selle mõju erksuse suurendamisele ei ole suur.
5. Vähendage südame-veresoonkonna haiguste riski
Harvardi meditsiinikooli lehe aruande kohaselt näitavad Jaapanis tehtud uuringud rohelise tee tõhusust südame-veresoonkonna haiguste vähendamisel. Selle uuringu põhjal vähenes südameinfarkti ja insuldi tõttu suremise risk 26 protsenti, samuti vähenes südame isheemiatõve risk 28 protsenti.
Teadlased näitavad, et roheline tee võib alandada LDL-kolesterooli ja kolesterooli taset, vähendades seeläbi südamehaiguste ja insuldi riski.
6. Kõrvaldage halb hingeõhk
Rohelise tee eeliseid sellele, mida te ei pruugi teada, võib see halvast hingeõhust üle saada. Roheline tee sisaldab tanniine, millel on antibakteriaalsed omadused, nii et need võivad takistada bakterite teket suus. See tähendab, et seda tüüpi tee võib pärssida halba hingeõhku põhjustavate bakterite kasvu.
Lisaks lõhnadega võitlemisele võib roheline tee ära hoida ka hambakaariest ja hambakatu teket hammastele. Seetõttu kasutavad paljud inimesed rohelist teed traditsioonilise suuveena.
7. Aidake kaalust alla võtta
Katehhiinid on rohelises tees sisalduvad looduslikud antioksüdandid. Selle joogi antioksüdandid võivad aidata teil kaalust alla võtta. Katehhiinid võivad kiirendada ainevahetusprotsesse, millest üks lagundab liigset keharasva. See tähendab, et roheline tee võib aidata rasva põletada.
Seetõttu võib rohelise tee tõhusus vähendada diabeedi riski. Põhjus on selles, et rasvunud (ülekaalulistel) inimestel on diabeedi risk üsna kõrge. Need eelised muudavad rohelise tee kasulikuks diabeetikutele või dieediga inimestele.
Näpunäiteid rohelise tee tarbimiseks
Rohelise tee eelised on külluslikud, eks? Kui soovite kasu saada, proovige regulaarselt rohelist teed tarbida. Kuid ärge jooge rohelist teed päevas, ei tohiks see olla ülemäärane. Põhjus on selles, et roheline tee sisaldab oksalaate, mis võivad suurendada neerukivide tekkeriski.
Seetõttu ei tohiks te rohelist teed kasutada vee asendajana. Samuti peaksite pakendatud rohelise tee ostmise asemel ise rohelist teed valmistama.