Apelsinid on populaarsed puuviljad, kuna need pakuvad kehale hulgaliselt eeliseid. Seda värvilist puuvilja on saadaval erinevat tüüpi, millest üks on kaffirlaim. Kas muskusapelsinidel on samad eelised ja toiteväärtus kui tavalistel apelsinidel?
Kasturi apelsinide toitainesisaldus
Kasturi oranž ( Citrofortunella microcarpa ) on Hiina ja Filipiinide tsitrusviljad. Puuvilju, mida tuntakse ka muskuslaimi ja kalamansi apelsinina, leidub nüüd hõlpsasti ka Kagu-Aasias, Indias ja Hawaiil.
Kasturi apelsinid, mis üldiselt tsitrusviljadest palju ei erine, sisaldavad organismile vajalikke toitaineid. Allpool on loetelu muskuslaimi toitainesisaldusest.
- Energia: 39 cal
- Valk: 0,3 g
- Rasv: 0,3 g
- Süsivesikud: 8,9 g
- Kiudained: 2,3 g
- Kaltsium: 42 mg,
- Fosfor: 85 mg
- Raud: 0,5 mg
- Naatrium: 3 mg
- Kaalium: 82 mg
- Beetakaroteen: 1 mcg
- Tiamiin: 0,02 mg
- Riboflaviin: 0,10 mg
- C-vitamiin: 30 mg
Kasturi apelsinide eelised
Allikas: Diacos Pole enam saladus, et tsitrusviljad, nagu katsuri-apelsinid, pakuvad lugematul hulgal tervisele kasulikke omadusi. Vähe sellest, seda rohekasoranži vilja saab töödelda ka erinevateks toiduaineteks, näiteks moosiks.
Siin on mõned kaffirlaimi eelised, millest te kindlasti puudust tunnete.
1. Tugevdada immuunsüsteemi
Muskusapelsinide kuulsaim eelis on teie keha vastupanuvõime suurendamine. Kuidas mitte, apelsini kõrge C-vitamiini sisaldus on tuntud kui võimas antioksüdantide allikas immuunsüsteemi tugevdamisel.
C-vitamiin on askorbiinhape ehk vees lahustuv vitamiin, mis mängib olulist rolli organismi kudede kasvus ja paranemises. Muskusapelsinides kergesti leiduvad vitamiinid võivad aidata haavu paraneda.
Antioksüdandina võitleb C-vitamiin ka vabade radikaalidega kehas. Selle eesmärk on aidata ennetada või aeglustada vähi ja südamehaiguste arengut.
C-vitamiini eeliseid saate muskusapelsinidest neid süües. Samuti pidage meeles, et puu- ja köögiviljad kaotavad kuumutamisel või pikaajalisel säilitamisel C-vitamiini.
2. Aidake kaalust alla võtta
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, võite lisada oma dieeti muskusapelsinid. Põhjus on selles, et tsitrusviljad, nagu laimi muskus, sisaldavad palju kiudaineid ja võivad aidata kaalust alla võtta.
Erinevalt rasvast, valkudest või süsivesikutest on kiudained toitained, mida organism ei suuda omastada ega seedida. Kiudained läbivad tavaliselt seedesüsteemi, alustades maost, peensoolest kuni kehast väljumiseni.
Kiudainerikkad puu- ja köögiviljad mängivad olulist rolli seedesüsteemi tervises, mis võivad aidata teil kaalust alla võtta, näiteks:
- eritama roojamist,
- säilitada soolestiku tervist ja
- rohkem täidist.
Lisaks aitavad muskusapelsinid kiirendada ainevahetust ja suurendada passiivset rasvapõletust kogu päeva jooksul. Nii kulgeb toksiinide eemaldamise protsess kehast sujuvamalt.
9 puuvilja, mis sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini
3. Hüpertensiooni riski alandamine
Kas teadsite, et muskusapelsinide flavonoidide sisaldus on kasulik hüpertensiooni või kõrge vererõhu riski ennetamiseks?
Selles taimes sisalduvatel ühenditel on väidetavalt positiivne mõju südame-veresoonkonna haigustele, sealhulgas hüpertensioonile. Sellest teatatakse ajakirja uuringute kaudu Toitumise ülevaated .
Uuring väidab, et flavonoidid alandavad vererõhku, taastades endoteeli funktsiooni (vereringesüsteemi vooderdavad rakud). Sellegipoolest on vaja täiendavaid uuringuid flavonoidide kasulikkuse ja ohutuse kohta inimestele.
4. Enneta südamehaigusi
Kui muskusapelsinide eelised võivad vähendada hüpertensiooni riski, tähendab see, et see Hiinast pärit puuvili aitab ennetada ka südamehaigusi. Seda seetõttu, et tsitrusviljade tarbimine vähendab väidetavalt halba kolesterooli (LDL).
Suurenenud LDL on südamehaiguste peamine põhjus. LDL võib käivitada rasva kogunemise arterites ja blokeerida südamele vajaliku vere ja hapniku voolu. Selle tulemusena on ohus valu rinnus ja südameinfarkt.
Hea uudis on see, et muskusapelsinide toitainesisaldus, nimelt flavonoidid, võivad aidata LDL-i taset alandada. Selle tulemusena väheneb ka südamehaiguste risk.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et näha, kuidas muskuslubi vähendab halva kolesterooli taset kehas.
5. Hea naha tervisele
Kindlasti teate väga hästi, et muskusapelsinide C-vitamiini sisaldus on naha tervisele väga kasulik, eks?
Selle muskuslaimi tõhusus saavutatakse seetõttu, et C-vitamiini ja antioksüdante kasutatakse sageli naha ilutoodete koostisainetena, eriti aknele kalduvas nahas. See võib olla tingitud sellest, et C-vitamiinil on naha tervises mitmeid funktsioone, nimelt:
- suurendada kollageeni tootmist,
- aitab kaitsta UV-kiirte eest,
- aeglustab naha vananemisprotsessi ning
- aitab vähendada armide teket.
7 kõrge antioksüdantide allikat vabade radikaalide vastu võitlemiseks
6. Väldi neerukivide teket
Neerukivid on kristallkivid, mis võivad põhjustada valu kuseteedes. See seisund võib tekkida liiga kontsentreeritud uriini või neerukive moodustavate mineraalide liigse sisalduse tõttu uriinis.
Lisaks võivad neerukivid tekkida ka madala tsitraadisisalduse tõttu uriinis. Õnneks on palju puu- ja köögivilju, sealhulgas muskusapelsinid, mis võivad suurendada tsitraadi taset uriinis.
Seda tõendavad Itaalia uuringud, mille kohaselt on mitut tüüpi tsitrusviljad looduslikud sidrunhappe allikad. Tegelikult on mitmed varasemad uuringud näidanud selle puuvilja potentsiaali tsitraadisisaldusele uriinis.
7. Säilitage aju tervis
Muskusapelsinides sisalduvad flavonoidid pakuvad lugematul hulgal kasu tervisele, sealhulgas aju tervisele.
Selles puuviljas leiduvad ühendid võivad aidata ära hoida närvirakkude kahjustusest põhjustatud Alzheimeri ja Parkinsoni tõbe. Mõned närvirakkude kahjustused on põhjustatud põletikust.
Samal ajal on laimides leiduvatel flavonoididel põletikuvastased omadused, mis arvatavasti aitavad ära hoida närvikahjustusi.
Ajakirja uuringu kohaselt Molekulid, tüüpi flavonoidid, nagu hesperiidid ja apigeniin, mis tõestatult kaitsevad ajurakke. Tegelikult võivad need flavonoidid parandada ka katserottide ajufunktsiooni.
Sellegipoolest on vaja täiendavaid uuringuid, et näha, kas kahel flavonoidil on inimestele sama toime.
Kasturi apelsinid on rikkad toitainete poolest, millel on kasu keha tervisele. Kuid ka liigne tsitrusviljade tarbimine ei ole organismile kasulik, seega peate teadma, kui palju on selle puuvilja söömine ohutu.