Üksildust kogevad peaaegu kõik inimesed. Selline emotsioonivorm võib olla ka märk tõsistest vaimsetest probleemidest, nagu depressioon. Siiski peate teadma, et üksindus ei ole alati depressiooni märk. On üksindust, mida on loomulik tunda igaüks, on ka üksindust, mis märgib depressiooni. Mis vahe on siis üksilduse tundmisel, mis on normaalne kogemine, ja üksindusel, mis on depressiooni märk? Vaadake seda allpool.
Kuidas üksindus tegelikult välja näeb?
Üksindus on seisund, kus inimene tunneb end tühjana, üksikuna ja soovimatuna. Eksperdid nõustuvad, et üksindus on vaimne, mitte füüsiline seisund. Paljud inimesed tunnevad end üksikuna, kuigi nad on rahvamassis või lähimate inimeste keskel.
Näiteks uus üliõpilane, kes tunneb end üksikuna, hoolimata sellest, et teda ümbritsevad ülikoolilinnakus eakaaslased. Üksildased inimesed tunnevad end rahvahulgas isoleerituna. Üksildased inimesed ihkavad sageli kontakti teiste inimestega, kuid kaootiline meeleseisund muudab teiste inimestega sidemete loomise keerulisemaks.
Tuginedes uuringutele, mille viis läbi Dr. Ameerika Ühendriikide Chicago ülikooli psühholoogi John Cacioppo sõnul on üksindus tihedalt seotud geneetikaga. Peale selle on isoleeritus, lahutus ja lähedaste surm ka üksinduse sagedased põhjused.
Üksildust seostatakse ka inimese sisemiste teguritega, näiteks enesekindluse puudumise tõttu enda alla vaatamisega. Inimesed, kellel on enesekindlus ja kellel puudub kindlustunne, et nad pole teiste tähelepanu väärt. See seisund võib põhjustada inimese üksiku või eraldatuse tunde.
Mis vahe on loomulikult üksikuna ja depressioonist tingitud üksikuna tundmisel?
Üksindus on mõnikord üksi, kuid see ei ole haruldane, et see on märk teatud vaimse tervise probleemidest. Tavaline üksindus ei ole üldjuhul probleem, millega tuleks konkreetselt tegeleda. Kuigi üksindus, mis viib depressioonini, nõuab kohest ravi, et see ei tooks kaasa raskema seisundi. Seetõttu on oluline mõista põhilisi erinevusi tavalise üksinduse ja depressiooniga seotud üksinduse osas.
Endiselt normaalne üksindus on tavaliselt subjektiivne ja sellel ei ole teatud näitajaid, mida üksildaseks liigitada. Seda seetõttu, et põhjused ja sümptomid võivad igal inimesel olla erinevad.
Kui depressioonist tingitud üksindus on tavaliselt keerulisem, sest mitte ainult üksinduse tundmine, vaid sellega kaasnevad tavaliselt depressiooni sümptomid üldiselt. Et näha erinevust üksinduses kahe juhtumi vahel, on siin mõned depressiooni tavalised sümptomid, nimelt:
- Tundes end väärtusetuna ja kellestki ei hoolita. Võite avastada, et teie elu on väga halb. Mõtled alati elus juhtunud ebaõnnestumistele ja kaotustele.
- Lootusetu. Oled väga pessimistlik inimene ja usud, et sinuga ei juhtu midagi head.
- Liigne rahutus. Koorma raskus, mille üle arvate, et tunnete liigset ärevust, mis ei ole teie kontrolli all.
- Pole huvitatud millegi tegemisest. Hobid või tegevused, mis teile varem meeldisid, ei pruugi teile enam meeldida. Isegi see mõjutab teie seksuaalelu ja teie partnerit. Kui inimene tunneb end depressioonis, võib tema seksuaalsoov drastiliselt väheneda.
- Pole kirge. Võite tunda end väga väsinuna ja motiveerimata. See seisund põhjustab tavaliselt igapäevaste ülesannete ja töö hooletussejätmist.
- Raske on keskenduda. Tavaliselt on teil isegi tühiste asjade puhul raske keskenduda. Näiteks telekat vaadates või internetist uudiseid lugedes.
- Muutused unemustrites. Inimesed, kellel on depressiooni sümptomid, kogevad tavaliselt muutusi oma unetundides. Mõnikord võite ärgata liiga vara, kuid mõnikord võib teil tekkida unetus ja te ei saa terve öö magada. Samuti on võimalik, et magate tavapärasest kauem.
- Söögiisu muutused. Mitte ainult uni, mis on muutunud, on teie isu tavaliselt ebaregulaarne. Mõnikord tunned end alati näljasena, aga võib olla ka vastupidi, nälga ei tunne üldse. Seetõttu põhjustab depressioon tavaliselt inimese kaalutõusu või -languse drastiliselt.
- Valud ja valud. Depressioon võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu peavalu, kõhukrambid, kõhuvalu või muud seedeprobleemid.
Tavalise üksinduse ja depressioonist tingitud üksinduse eristamine võib aidata valida õige lahenduse ja ravi nii enda kui ka lähedaste jaoks.