Suitsetajad saavad halbadest harjumustest kahjustatud kopse puhastada erinevatel viisidel. Need sammud võivad kindlasti olla tõhusamad ja tõhusamad, kui otsustate ka suitsetamise lõpetada. Milline on õige viis kopsude puhastamiseks sigarettidest? Siin on ülevaade.
Kuidas puhastada suitsetaja kopse
Kopsude puhastamine peab olema kohustuslik tegevuskava, kui teil on suitsetamisharjumus, nii kretek sigaretid, e-sigaretid (vape), vesipiip, sigarettide filtreerimiseks.
Tegelikult, isegi kui olete sotsiaalne suitsetaja ja passiivne suitsetaja, võib kopsude puhastamine sigaretisuitsust olla ka üks viis terve keha säilitamiseks.
Noh, kui olete aktiivne suitsetaja või endine suitsetaja, peaksite kopsude puhastamiseks tegema järgmisi viise.
1. Treeni regulaarselt
Nikotiin ja sigaretisuitsust pärinevad toksiinid tuleb eemaldada, et need ei ladestuks.
Kui keha ainevahetus treeninguga kiireneb, kipub organism higiga eralduvat nikotiini kiiremini põletama.
Treening aitab suurendada kopsumahtu ja tugevdab kogu kardiovaskulaarsüsteemi.
Teisest küljest, kui liigute harva, muutub keha nõrgaks, mis käivitab palju haigusi.
Inimestel, kes on just suitsetamisest loobunud, aitab trenn kaasa kopsude paranemisprotsessile ja parandab vereringet.
Kui seda regulaarselt teha, on trenn ka tõhus viis suitsetajate kopsude puhastamiseks.
Siiski, kui teil on suitsetamisest tingitud kroonilised hingamisprobleemid, pidage esmalt nõu oma arstiga.
Tavaliselt lubavad arstid sul ikkagi trenni teha, kuid esmalt tuleb tüüp ja intensiivsus reguleerida.
2. Joo palju vett
Rohke vee joomine võib aidata vabaneda kogunenud keha toksiinidest, sealhulgas kopsudesse sattunud toksiinidest.
Põhjus on selles, et kui joote palju vett, urineerite sagedamini. Hiljem väljub kopsudesse kogunev nikotiin organismist järk-järgult uriiniga.
Keha hüdreeritud hoidmine aitab eemaldada kopsudest lima ja toksiine.
Mõlemad väljutatakse kopsude kaudu tavaliste tsiliaarsete liigutuste või köhimise teel.
Lisaks aitab rohke vee joomine säilitada tervist ja elundite tööd, et need saaksid optimaalselt töötada.
3. Söö antioksüdantide rikkaid toite
Antioksüdantiderikkad toidud ja joogid on suurepärased vabade radikaalide eemaldamiseks ja põletiku vähendamiseks.
Toitumise ajakiri mainib, et 2 tassi rohelise tee joomine päevas võib vähendada kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse riski.
See järeldus tehti uuringust, milles osales enam kui 1000 täiskasvanut Koreas.
Tegelikult võivad rohelises tees sisalduvad antioksüdandid aidata kaitsta kopsukudet suitsu sissehingamise kahjulike mõjude eest.
Mitte ainult see, muud uuringud International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease See näitab ka muid antioksüdantide eeliseid.
Arvatakse, et antioksüdandid võivad aidata võidelda lima, vedelike ja röga tootmisega kehas. Sest suitsetajatel kipub see lima kogunema kopsudesse ja hingamisteedesse.
Toores puu- ja köögiviljad on tavaliselt head antioksüdantide allikad, kuna neid pole veel töödeldud.
Köögiviljad, nagu brokkoli, bok choy ja kapsas, on rikkad antioksüdantide poolest. Arvatakse, et need köögiviljad vähendavad kopsuvähi riski nii suitsetajatel kui ka endistel suitsetajatel.
Erinevat tüüpi sigaretiasendajad, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda
Lisaks võib oma igapäevamenüüsse lisada ka mett, maasikaid, kirsse, ingverit, kurkumit, kreeka pähkleid, herneid ning muid juur- ja puuvilju, sest need sisaldavad erinevaid toitaineid.
Antioksüdantiderikaste toitude usin söömine võib olla loomulik viis, mida tasub proovida suitsetajate kopse puhastada.
4. Sügava hingamise harjutused
Tubakasuits võib aeglustada kopse ääristavate ripsmete või pisikeste karvade liikumist, et eemaldada hingamisteedesse kinni jäänud praht.
Hingake sageli värsket õhku ja loobuge suitsetamisest, et ripsmed taas tõhusalt töötaksid.
Värsket õhku hingates proovige hingata sügavalt ja aeglaselt.
Kui teete regulaarselt sügava hingamise harjutusi, suureneb kopsudesse siseneva hapniku hulk jätkuvalt.
Sügav hingamine võib aidata tuua kopsudesse rohkem hapnikku ja kiirendada paranemist pärast südameoperatsiooni.
Lisaks aitab pikk, aeglane ja sügav hingamine hapnikurikkal verel ühtlaselt üle kogu keha levida.
Sügava hingamise harjutuste ajal veenduge, et olete kohas, kus on hea õhuringlus ja mis on terve.
Teeservades, terminalides või muudes saasteallikates on parem mitte sügavalt sisse hingata.
5. Auruteraapia
See on üks viis suitsetajate kopsude puhastamiseks, millele ei pruugi mõeldagi.
Auruteraapia on tegevus, mida teostatakse hingamisteede avamiseks veeauru sissehingamise teel. Seda ravi tehakse ka selleks, et aidata kopsudel lima välja voolata.
Suitsetajad, kellel on probleeme kopsudega, kogevad külma või kuiva õhuga piirkondades tavaliselt mitmesuguseid ebameeldivaid sümptomeid.
Põhjus on selles, et külm ilm või kuiv õhk võib kuivatada hingamisteede limaskesti ja piirata verevoolu.
Noh, auruteraapia võib olla üks viis hingamisteede soojuse ja niiskuse suurendamiseks.
Seda seetõttu, et auruteraapia võib aidata hingamisteedes ja kopsudes lima lahti saada, muutes hingamise lihtsamaks.
See ravi võib olla tõhus ajutine lahendus kopsude puhastamiseks, sealhulgas kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) inimestel.
Siiski peate siiski külastama arsti, et küsida, millised meetodid on osutunud tõhusaks suitsetajate kopsude puhastamiseks.
6. Kasutamine veepuhastaja kodus
Üks võimalus suitsetajate või mittesuitsetajate kopsude puhastamiseks on paigaldada a veepuhastaja või kodu õhupuhasti.
Clevelandi kliinik mainib, et õhupuhastid võivad teie tervisele, eriti kopsudele, olla kasulikud.
Õhupuhastaja toimib, filtreerides peenosakesi, aidates puhastada sissehingatavat õhku ja vähendades saaste (sh sigaretisuits) negatiivseid mõjusid.
American Lung Association väidab ka, et üks kopsude tervise võtmeid on teie keskkonna õhu kvaliteet.
Seetõttu peaksite seda meetodit tegema, kui soovite oma kopse puhastada, kui olete veel suitsetaja või mitte.
Kas on efektiivne puhastada kopse sigaretisuitsust soodaga?
Lisaks ülalmainitutele on oletatud, et sooda joomine võib aidata suitsetajate kopse puhastada. Kuid kas see oletus on osutunud tõeks?
Tegelikult pole ühtegi uuringut, mis tõestaks, et sooda joomine võib aidata kopse puhastada.
Joo karastusjooke või karastusjook vähenenud kopsufunktsiooniga. Seda selgitatakse ajakirjas avaldatud uurimistöös Toitained.
Uuring väidab, et karastusjoogid võivad kehale halvasti mõjuda, eriti kopsufunktsioonile ja astmale.
Seetõttu peate tegelikult vähendama karastusjookide tarbimist, et säilitada kopsude tervist.
Teie, nii suitsetajad kui ka mittesuitsetajad, saate ülaltoodud meetodeid kasutades kopse puhastada. Parima nõu saamiseks ärge kõhelge arstiga nõu pidamast.
Arstid võivad soovitada ka suitsetamisest loobumise ravimeid, suitsetamisest loobumise ravi, looduslikke viise sellest halvast harjumusest vabanemiseks.