Kas sa haigutad sageli ootamatult? Haigutamine on loomulik asi, mis võib juhtuda igal ajal. Sageli ei saa te sellest tegevusest aru, sest see on tegevus tahtmatu ja seda reguleerib otseselt kesknärvisüsteem. Mitmete uuringute kohaselt ei põhjusta haigutamine mitte ainult seda, et sa ei maga piisavalt – kuigi see on selle peamine põhjus –, vaid see võib olla tingitud ka mitmest asjast, näiteks hapnikupuudusest ajus või muud haigused, mida võib iseloomustada ka haigutusega.
Kuna te ei taipa seda ja ilmute ootamatult, tekib haigutamine sageli oluliste hetkede ilmnemisel, näiteks kui olete kohtumisel oma ülemusega või kui teete rahva ees olulist ettekannet. Muidugi tekitab see teile piinlikkust ja teid ümbritsevad inimesed tunnevad end ebamugavalt. Kuidas siis vältida sagedast haigutamist või ootamatut valel ajal haigutamist?
Kuidas vältida avalikus kohas haigutamist?
1. Hinga sügavalt sisse
Hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu. Mõned teadlased väidavad, et inimesed haigutavad hapnikupuuduse tõttu. Seetõttu annab sügavalt sissehingamine teie kehale võimaluse saada rohkem hapnikku.
2. Võtke aega külma joogi joomiseks
Nagu on selgitatud, on sagedane haigutamine või äkiline haigutamine keha reaktsioon aju jahutamiseks. Seega, kui tunned, et hakkad haigutama, joo koheselt külma jooki. Aga kui sa oled ruumis või olukorras, mis ei luba sul juua, siis võib ka külma veepudeli käes hoidmine takistada sul haigutamist.
3. Söö külmi suupisteid
Kontseptsioon on peaaegu sama, mis külmade jookide joomine. Külm toit võib takistada palju haigutamist. Proovige mõnda toitu, näiteks puuvilju või jogurtit, külmkapis hoida, seejärel sööge neid, kui tunnete, et hakkate haigutama.
4. Külma kompressi kasutamine
Kui külmad joogid ja toit ei aita teid sagedase haigutamise eest ära hoida, proovige oma pead külma kompressiga kokku suruda ja vaadake, kas teie haigutamise harjumus lakkab või mitte.
Mõnede mainitud näpunäidete kohaselt saate avalikus kohas olles sügavalt sisse hingata ja seejärel suu kaudu välja hingata ning hoida käes külma veepudelit. Kui aga märkate, et haigutate sageli, tähendab see, et peate oma elustiili muutma, et mitte pidevalt haigutama hakata, rääkimata valel ajal haigutamisest.
Elustiili muutmine võib takistada teid soovimatutel hetkedel haigutamast
Esiteks , harjuta hingamist. See on oluline, et keha saaks maksimaalselt hapnikku. Haigutamine tekib seetõttu, et keha ei saa piisavalt hapnikku. Mida sa pead tegema, on:
- Leidke harjutamiseks mugav asend, seejärel asetage üks käsi rinnale ja teine kõhule.
- Seejärel hinga sügavalt sisse. Sissehingamisel peate tagama, et kõhul olev käsi liigub automaatselt üles, et järgida kõhulihaseid, samal ajal kui käsi rinnal peaks jääma liikumatuks.
- Korrake seda viis kuni kümme korda ja tehke seda iga päev.
Teiseks , magage tavapärase ajakava järgi. Harjuge magama 7-8 tundi öösel, seejärel määrake iga päev, millal peate magama ja ärkama. See võimaldab kehal olla oma ajakava.
Kolmandaks , Treeni regulaarselt. Istuv eluviis – üldse mitte mingit tegevust – suurendab tegelikult kehas väsimust. võta harjumuseks teha 30 minutit päevas trenni.
Neljandaks , sööge tervislikku toitu. Toit mõjutab energia hulka kehas. Kui süüa liiga vähe või liiga palju, jääb keha energiast ilma ja seejärel väsinuks. See paneb sind muidugi sageli haigutama.