Unepuuduse põhjuseid on erinevaid, olgu põhjuseks see, et pead lõpetama tähtaeg kontoris, homseks eksamiks õppides või sotsiaalmeedias mängides. Selle tulemusena ärkate nõrgana ja endiselt unisena. Oodake veidi, unepuuduse tagajärjed ja ohud ei ole ainult need. Uudishimulik? Tule, saad vastuse järgmisest ülevaatest!
Unepuuduse erinevad mõjud ja ohud tervisele
Uni on keha jaoks vajalik, nagu ka söömine ja joomine. Mark Wu, MD, Ph.D, Johns Hopkins Medicine'i neuroloog mainib, et uni on periood, mille jooksul aju tegeleb mitmete elukvaliteedi parandamiseks vajalike tegevustega.
Und kasutab keha ka selleks, et end kahjustustest parandada, et järgmisel päeval saaks normaalselt tööle naasta. See on tõesti oluline, kas pole, uni oma keha jaoks?
Kahjuks on endiselt palju inimesi, kes ei maga piisavalt, umbes 7-9 tundi päevas. Lisaks päevasele unisusele on unepuudusel mitmeid tagajärgi ja mõned neist on üsna ohtlikud, näiteks:
1. Lihtne unustada ja vähem kui optimaalne ajufunktsioon
seniilne haigus või sageli unustamine on tihedalt seotud vanadusega. Küll aga võib see seisund tekkida noortel viimasel ajal vähese une tõttu.
Igaöine unepuudus võib häirida aju, sealhulgas mäluga seotud ajuosa talitlust ja talitlust. See mõju võib raskendada seedimist ja millelegi keskendumist ning reageerida aeglasemalt.
Lisaks võib unepuudus raskendada ka otsuste langetamist ja probleemide lahendamist, mistõttu teete tõenäolisemalt vigu ja võtate ülesannete täitmiseks kauem aega.
2. Kaalu hüppeline tõus
Mõju, mida võite tunda ka siis, kui te ei maga piisavalt, on teie kehakaalu tõus. Ilmselt on seos une kestuse ja organismi ainevahetuse negatiivsete muutuste vahel.
Täiskasvanutel võib umbes 4 tundi päevas magamine suurendada nälga ja söögiisu, eriti suure süsivesikute sisaldusega ja kaloririkka toidu puhul. See seisund esineb ka lastel ja noorukitel.
Teadlased viitavad sellele, et une kestus mõjutab hormoone greliini ja leptiini, mis vastutavad näljatunde reguleerimise eest, muutes seega söögiisu tavapärasest suuremaks. Siis mõjutab unepuudusest tingitud kaalutõusu ka väsinud keha, mistõttu on vägagi võimalik panna inimest oma füüsilist aktiivsust piirama.
3. Lihtne haigestuda ja see võib vallandada vähi
Üks une eelistest on kasu immuunsüsteemile. Kui teil on unepuudus, on teie mõju nõrgenenud immuunsüsteem. Immuunsüsteem võitleb kõigi infektsioonidega, olgu need siis parasiitidest, seentest, viirustest või bakteritest.
Kui teie immuunsüsteem on nõrk, tähendab see, et ka pakutav kaitse on nõrgenenud, muutes teid nakkustele vastuvõtlikumaks.
Uuringud näitavad, et 4 tundi öösel 6 päeva magamine võib vähendada 50% gripiviiruse vastu võitlevate antikehade arvu. See tähendab, et kui te ei maga piisavalt, külmetate kergemini.
Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) andmetel võib päevadepikkusel unepuudusel olla ohtlik mõju, nimelt käivitada kehas vähkkasvaja.
Unepuudus võib vähendada looduslike tapjarakkude (BK) aktiivsust kuni 72 protsenti võrreldes inimestega, kes magavad piisavalt. NK-rakud ise on üsna olulised, sest nad võivad hävitada kehas ebanormaalseid rakke, mis on vähiga tihedalt seotud.
4. Suurenenud südamehaiguste risk
Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele võib unepuudus suurendada ka mitmete haiguste riski, millest üks on südamehaigused.
Seda seetõttu, et unepuudus võib põhjustada põletikuliste tsütokiinide moodustumist, millel on oluline roll südame-veresoonkonna häirete (süda ja seda ümbritsevad veresooned) tekkes. Põletikulised tsütokiinid võivad põhjustada põletikku. Noh, see põletik võib rünnata keha erinevaid organeid ja kudesid, sealhulgas südame ümber olevaid veresooni.
6. Ohtlik õnnetuste suhtes
Unepuuduse uinutav mõju mitte ainult ei vähenda tootlikkust, vaid võib ka sind kergesti kukkuda. Selle tulemusena võite saada sisselõikeid, verevalumeid või nikastusi.
Oht seisneb selles, et unepuuduse tagajärjed võivad ohustada ka eluohutust, eriti kui juhite sõidukit või töötate rasketehnikaga. Seetõttu ärge suhtuge oma unetundi kergelt.
7. Seksuaalfunktsiooni langus
Hea seksuaalelu kvaliteet võib tegelikult hoida teie ja teie partneri suhte harmoonilisena. Vastasel juhul võib paar tunda end rahulolematuna ja lõpuks võib see partnerite suhetele halvasti mõjuda.
Te ei pruugi arugi saada, et unepuudus võib olla seksuaalfunktsiooni languse üheks põhjuseks. Väsimus ja unisus võivad häirida seksuaalset tegevust mitmel viisil, sealhulgas:
- Vähenenud soov ja soov seksida.
- Ei suuda optimaalselt erektsiooni säilitada.
8. Vaimuhaiguste risk on suurem
Unepuuduse kahjulik mõju pikemas perspektiivis, nimelt vaimuhaiguste riski suurenemine. Seda seetõttu, et unepuudus mõjutab inimese tuju halvemaks.
Nad võivad olla altid agitatsioonile, mis on psüühikahäire tunnuseks ja kalduvad sagedamini negatiivselt mõtlema. Psüühikahäirete risk, mis võib suureneda, on ärevushäired, depressioon, bipolaarne häire ja ADHD.
Kõigi nende tagajärgede vältimiseks peate oma une kvaliteeti parandama. Proovi une- ja ärkamistunde ümber reguleerida ning väldi erinevaid und segavaid asju. Kui see meetod ei ole piisavalt tõhus, pöörduge arsti poole.