Uni on inimese üks olulisemaid vajadusi ellujäämiseks. Ideaalne uneaeg täiskasvanutele on igal ööl umbes 7-8 tundi. See aga ei tähenda, et oleksite piisavalt maganud, nii et uniseks ei jääks sageli. Niisiis, miks olete sageli unine, kuigi olete piisavalt maganud? Mõelge järgmistele erinevatele põhjustele.
Sageli unisuse põhjus, kuigi olete piisavalt maganud
Kui mõtlete sageli, miks olete sageli unine, kuigi olete piisavalt maganud, on siin mõned põhjused, mis võivad teie seisundit selgitada.
1. Joo alkoholi
Isegi kui tunned, et saad piisavalt magada, võib alkoholi joomine olla üheks põhjuseks, miks oled päeval sageli unine. Põhjus on selles, et alkoholi joomine enne magamaminekut võib suurendada hormooni epinefriini, stressihormooni, mis tõstab pulssi ja ergutab keha, taset, mistõttu ärkate sageli keset ööd.
Lisaks võib alkoholi tarbimine muuta ka kurgu lihased lõdvemaks, mis võib põhjustada kõhukinnisust Uneapnoe kui sa öösel magad. Vähe sellest, alkoholi tarbimine võib suurendada ka teie soovi öösel urineerida.
Selle tulemusel, kuigi hakkate varakult magama, on alkohoolsete jookide tarbimine teie unekvaliteet häiritud. Seetõttu kogete päeva jooksul endiselt unepuudust ja unisust, kuigi tunnete, et olete piisavalt maganud. Põhjus on selles, et teie unetunnid võivad tegelikult väheneda, kuna ärkate keset und liiga sageli.
2. Uneapnoe
Uneapnoe on unehäire, mis tekib siis, kui hingamine une ajal ajutiselt peatub. Meditsiinimaailmas Uneapnoe mis tekib hingamisteede ummistuse tõttu, nimetatakse obstruktiivne uneapnoe.
Kui teil on hingamisraskusi, saadab teie aju signaali ärkamiseks. Märkamatult ärkad sel ajal hetkeks üles, hingad uuesti sisse, enne kui lõpuks uuesti magama lähed. See põhjustab teie unehäireid, kuna peate iga paari korra tagant ärkama.
See võib olla põhjus, miks olete endiselt unine, kuigi olete piisavalt maganud. Seetõttu peate selle seisundi viivitamatult kontrollima ja arstiga ravima. Nii on teil sellest seisundist lihtsam üle saada.
3. Rahutute jalgade sündroom
Rahutute jalgade sündroom (RLS) võib olla üks põhjusi, miks olete endiselt unine, kuigi olete piisavalt maganud. Põhjus on selles, et selle seisundi tõttu ei saa te öösel, sealhulgas magades, oma jalgu liigutamast.
Tavaliselt tekib RLS jalgade piirkonnas ebamugava tunde tõttu. See võib muidugi häirida teie une kvaliteeti, nii et paratamatult tunnete end päeva jooksul väsinuna ja unisena, kuigi olete piisavalt maganud.
Kahjuks, kui see juhtub une ajal, ei pruugi te seda isegi märgata. Selle tulemusena on RLS-ist pisut raske üle saada, eriti kui magate või elate üksi. Samal ajal, kui magate koos teiste inimestega, võib juhtuda, et see inimene on sellest unehäirest teadlik ja ütleb teile.
4. Kõnni magades
Unes kõndimine või kõndimine une ajal on üks parasomniahäiretest, mida võite kogeda. Isegi kui olete teadvuseta, võite majas ringi käia. Seda haigust esineb sagedamini lastel, kuid seda võivad kogeda ka täiskasvanud.
See seisund ei ole tegelikult tõsine probleem, kuid võite selle kogemisel ohtu sattuda. Kuna te pole isegi teadlik, et kõnnite unes, võite kõndida oma majast välja ja sõidukitega teele. Muidugi võib see suurendada õnnetuste ohtu.
Noh, see seisund võib põhjustada ka keha väsimust. Nagu Mayo kliinikus üle vaadatud, võib see olla põhjus, miks tunnete end endiselt unisena, kuigi olete piisavalt maganud. Tegelikult, kui seda haigust kohe ei ravita, võib see põhjustada kroonilisi unehäireid.
5. Narkolepsia
Narkolepsia on unehäire, mida iseloomustab unisus, mis paneb sind teadmata magama. Lisaks on seda kogedes kehal tunne, nagu oleks ta halvatud ja ei suuda liikuda. Tegelikult võite isegi vahetult enne uinumist kogeda hallutsinatsioone.
See krooniline unehäire võib olla põhjuseks, miks tunnete end endiselt unisena, kuigi olete piisavalt maganud. Põhjus on selles, et see seisund võib põhjustada inimese kontrollimatult magama jäämise kõikjal ja igal ajal.
Kui kogete seda seisundit, tunnete end pärast 10–15-minutilist magamist hästi. Pärast seda ärkate üles ja jääte uuesti magama. Kahjuks liigitatakse see seisund pikaajaliseks unehäireks, millest ei saa üle. Tervisliku eluviisi ja korraliku hooldusega saate selle häire siiski kontrolli all hoida.
6. Organismi bioloogiline kell on häiritud
Teie ööpäevarütm või teie keha segane bioloogiline kell võib olla põhjuseks, miks olete endiselt unine, kuigi olete piisavalt maganud. Bioloogiline kell ise on inimkeha iga organi ja funktsiooni loomulik töögraafik. Kui teie keha bioloogiline kell on häiritud, võite sageli sobimatul ajal magama jääda.
See seisund võib olla tingitud töögraafiku muutmisest, mis nõuab öösel töötamist. See muidugi häirib bioloogilist kella, nii et keha, mis ikka veel ei kohane, tunneb end segaduses, kui hakkate magama ja ärkate.
Näiteks on teil raskusi öösel magamisega ja päeval unine. Tegelikult on öö magamise aeg, samal ajal kui päev on aeg ärgata ja liikuda. Lisaks inimese unetsükli reguleerimisele mängib keha bioloogiline kell oma rolli hormoonide tootmise, kehatemperatuuri ja mitmesuguste muude funktsioonide kontrollimisel.
7. Kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimuse sündroom või kroonilise väsimussündroom on seisund, mis muudab teid sageli väsinuks, nõrgaks, loiuks ja uniseks. Selle seisundi sümptomiteks on lihasvalu ja keskendumisraskused vähemalt kuus kuud.
Kuigi kroonilise väsimussündroomi täpne põhjus pole veel teada, võib haigusseisundi põhjuseks olla: Uneapnoe see võib häirida teie igapäevast tegevust. See tähendab, et te ei saa olla produktiivne ja soovite alati puhata või magada.
Seetõttu võib see seisund olla üheks põhjuseks, miks olete päeva jooksul sageli unine, kuigi olete maganud piisavalt. Edasise ravi saamiseks võite seda seisundit arstiga kontrollida.