Kas olete kunagi hüpnoteraapiast kuulnud? Hinoteraapiat kasutatakse nüüd sageli teraapiana harjumuse muutmiseks või traumade ravimiseks. Hüpnoteraapiast rääkides seostate seda kindlasti hüpnoosiga. Indoneesias endas seostatakse sõna "hüpnoos" sageli kuritegudega. Kui tõsiasi pole nii, võite keelduda hüpnotiseerimisest. Kas siis on tõhus ravi hüpnoteraapiaga?
Mis on hüpnoteraapia?
Hüpnoteraapia on hüpnoosi kasutav teraapia, mille käigus inimese teadvus muutub. Samal ajal on hüpnoos allilma stiimul, kui inimene muutub kergesti juhitavaks ja kaotab reageerimisvõime. Selle hüpnoosi abil on inimene võimeline muutma pikaajalisi harjumusi. Kuigi on teadlasi, kes ei nõustu hüpnoosi toimimisega, on tõsiasi, et hüpnoos on edukas.
Millised tegurid mõjutavad hüpnoteraapia edukust?
Selleks, et teraapia toimiks optimaalselt, peate pöörama tähelepanu järgmistele teguritele:
1. Endogeensed tegurid
Endogeensed tegurid on tegurid, mis pärinevad inimese seest, näiteks seoses tema omadustega. Hüpnoteraapiasse minnes veenduge, et teil oleks hea põhjus muutusteks. Näiteks olete inimene, kes on häbelik ja seetõttu ei saa te avalikult rääkida. Teate, et aeglaselt pärsib see teie muud potentsiaali.
Seetõttu on põhjus, miks te muutute, soov rohkem kasvada. Peate olema valmis leppima muutustega, näiteks alustades aeglaselt enesekindlust, alustades vestlust. Seega on eduka hüpnoteraapia peamine võti sisemine julgustamine.
2. Eksogeensed tegurid
Eksogeensed tegurid on tegurid, mis tulevad väljast või ümbritsevast keskkonnast. Hüpnoteraapia võib olla edukas ka keskkonnategurite tõttu. Kui olete häbelik, kuid teie töö nõuab paljude inimestega suhtlemist, on tõenäoline, et muutused toimuvad kiiresti. Võib-olla olete kuulnud, et keegi kasutab vabandust: "Minu keskkond sundis mind muutuma." Noh, see eksogeenne tegur on samuti oluline.
Kuidas hüpnoteraapia protsess käib?
Hüpnoteraapia tegemisel on mitu etappi, siin on etapid:
1. Lava eelkõne
Selles etapis viib terapeut läbi teabe kogumise etapi. Terapeut selgitab välja, mis täpselt põhjustas teie halva harjumuse, depressiooni või trauma. Enne hüpnoteraapiat saate seda teha ka ise, nii et see motiveerib teid pidevalt muutuma.
Selle teabe hankimisel on kõige olulisem enda ausus. Võib-olla tunnete selles etapis piinlikkust või ebamugavust mineviku juhtunu paljastamise pärast. Aga kui sinu sees on endiselt vastupanu, on hüpnoteraapia vähem tõenäoline.
Teabe kogumine peab toimuma asjakohaselt, sest terapeut peab välja selgitama, mis toimub haigus ja ahastus probleemist. Haigus on seisund, mis põhjustab teile trauma, samas ahastus on seisund, mis tekib pärast traumat.
2. SWOT-analüüs
Tugevused, nõrkused, võimalused, ohud mis tähistab SWOT-i. Enne hüpnoosi staadiumisse jõudmist peate ennast tundma. Saate selliseid asju ise teha.
Proovi mõelda, mis on sinu tugevad ja nõrgad küljed, need kaks tegurit muudavad sind enesekindlamaks muutuma. Seejärel tehke kindlaks ka võimalused, mida võite saada, ja muidugi takistused enda sees. Need takistused võivad olla see, et annate ebaõnnestumise korral kergesti alla või ei keskendu oma eesmärkidele.
3. Eelinduktsiooni staadium
Selles etapis hakatakse kavandama ettepanekuid ja neid valmistatakse ette teie alateadvuse mõjutamiseks. Kui tahad edu saavutada, pead uskuma. Kui kõhklete veidigi, on ebaõnnestumise oht veelgi suurem. Paljud inimesed imestavad kasutatud meetodite üle või tunnevad teraapia ajal muret, et isegi teraapia ei tööta.
4. Induktsioonistaadium
Selles induktsioonifaasis tuuakse patsient laine pealt ära alfa (aju on teadvustatud olekus) läheb lainele teeta (ajulained on sagedusel 3hz-8hz, poolune olek).
Selles seisundis on patsient pooleldi uimaseks, lõdvestunud, kuid siiski teadvusel. Sellises olukorras on soovitusi lihtne sisestada. See induktsioonietapp määrab ka selle, kas hüpnoteraapia on edukas või mitte. Kui inimene pole riiki astunud teeta, tema mõistus alles mõtleb, nii et isegi ettepanekuid on raske sisestada.
5. Hüpnoosi staadium
Selles etapis on inimene hakanud ettepanekuid tegema. Teie keha seisund on kerge, pooluimas olekus, kuid ei maga täielikult. Tavaliselt sisestab terapeut korraga ainult ühe soovituse, mitte liiga palju, et soovitused saaksid hästi toimida. Selles etapis tuleb arvestada, et mitte magama jääda, sest ettepanekuid on raske sisestada.
6. Lava posthüpnootiline soovitus
Soovitused jätkuvad ka pärast hüpnoosi lõppu. Selle etapi eesmärk on, et patsiendi käitumine kujuneks tegelikult vastavalt ootustele. Kaasatud soovitused võivad olla näiteks: "Nüüdsest tunnete end peeglisse vaadates hämmastavalt vingena" või "Kui vaatate värvi oma magamistoa seinal, tunnete end elevil ja õnnelikuna."
7. Lava lõpetamine
Selles etapis on hüpnoteraapia protsess lõppenud. Teid tuuakse tagasi teadvusesse. Muidugi ei ärka see lihtsalt kohe üles. On sõnu, mis viivad teid tagasi.
Milliseid haigusseisundeid saab hüpnoteraapiaga ravida?
Järgmised on mõned seisundid, mida saab hüpnoteraapiaga ravida, näiteks:
- Ärevushäired
- Krooniline valu
- Raske on keskenduda
- Soovid suitsetamisest loobuda
- Hammaste krigistamise harjumus
- Ülekaaluline
- Stressist tingitud kõhuvalu sündroom