Ramadaani kuul on alati populaarne toidu koostisosa, millest üks on datlid. Paljud inimesed söövad datleid otse või koos meega maitsva takjiliroana. Öeldakse, et datli ja mee segu on toitev, teate küll!
Mis kasu on datlite ja mee söömisest?
Datlipalmid kasvavad maailma troopilistes piirkondades. See maitseb magusalt ja seda on lihtne süüa, mistõttu on datlid paastukuul tervisliku vahepalana väga nõutud.
Tegelikult meeldib paljudele datleid segada mõne tilga meega, et saada maitsvat maitset. Arvatakse, et datlite ja mee kombinatsioon toetab paastu ajal keha tervist.
Allpool on toodud datli ja mee segu tarbimise lugematu arv eeliseid.
1. Stabiliseerige veresuhkru taset
Paastumisel kipud sahuri ja iftari ajal tarbima palju magusat, mis tuleb toidust ja jookidest. Kui olete mures veresuhkru taseme hüppelise pärast, võib valikuvõimaluseks olla datlite ja mee tarbimine.
Laaditud uuring Toitumisajakiri väidab, et kuigi need sisaldavad suures koguses looduslikku suhkrut, on datlitel madal glükeemiline indeks. Seega ei pea te muretsema, et veresuhkur tõuseb pärast selle söömist.
Samamoodi meega. Mee iseloomulik magus maitse võib olla alternatiiviks suhkrule. Liiga palju suhkru söömine aitab kaasa liigsete kalorite tekkele. Mee lisamine toidule ja jookidele võib pakkuda kehale head toitumist.
Sellegipoolest peavad diabeediga inimesed kõigepealt oma arstiga nõu pidama, et selgitada välja, kui palju datleid ja mett nad võivad paastu ajal tarbida.
2. Datlid ja mesi vastavad toitumisvajadustele
Datlites sisalduvad B-vitamiinid on kasulikud nii seedimisprotsessi kui ka uute vererakkude moodustumisel. Lisaks arvatakse, et datlites sisalduv A- ja K-vitamiin säilitavad keha terve paastu ajal.
Organismile vajalike mineraalide hulk ei ole küll nii suur kui teiste toitainete puhul, kuid kui seda ei täitu õigesti, on see tervisele kahjulik. Datlid sisaldavad olulisi mineraale, nagu vask, mangaan, magneesium, kaltsium, fosfor, raud ja tsink.
Kõik datlitest saadavad head toitained on veelgi optimaalsemad, kui lisada nende tarbimisele paar tilka mett. Seda seetõttu, et mesi sisaldab palju olulisi antioksüdante, nagu fenoole, flavonoide ja orgaanilisi happeid.
Antioksüdantide sisaldust seostatakse laialdaselt südameinfarkti, insuldi ja teatud tüüpi vähiriski vähenemisega ning arvatakse, et see parandab silmade tervist.
3. Triglütseriidide taseme alandamine
"Suvaliselt" tarbitavad toidud ja joogid mõjuvad organismile halvasti. Näiteks võivad kõrge kalorsusega, suhkru- või rasvasisaldusega toidud põhjustada triglütseriidide taseme tõusu kehas.
See triglütseriidide taseme tõus kutsub esile mitmesuguste haiguste, nagu südamehaigused ja diabeet, tekke. Huvitaval kombel tsiteeritud HealthlineMitmed uuringud on näidanud, et mee tarbimine võib vähendada kõrget triglütseriidide taset.
Seda toetavad ka avaldatud uuringud Teaduslik maailma ajakiri, võrdles mee ja suhkru tarbimist triglütseriidide taseme tõusuga. Tulemuseks oli 11,19% madalam triglütseriidide tase mett tarbinud rühmas.
Datlid on väidetavalt tõhusad ka organismi triglütseriidide taseme langetamisel. Uuring sisse Journal of Agricultural and Food Chemistry Tulemused näitasid, et datlite söömine suutis triglütseriidide taset vähendada 8-15% paremini.
4. Suurenda energiat
Paastumine ei tohiks nõrgendada keha energiat. Kuigi peate umbes 13 tunniks söömisest ja joomisest loobuma, saate siiski oma energia- või kalorivajaduse rahuldada mett ja datleid süües.
Sööge seda kombinatsiooni koidikul või iftaril, et taastada kaotatud kehaenergia.
Põhjus on selles, et üks supilusikatäis mett, mis kaalub 21 grammi, sisaldab 64 kalorit ja 17 grammi suhkruid, nagu fruktoos, glükoos, maltoos ja sahharoos. Samal ajal on datlid looduslik fruktoosiallikas.
Need sisud töödeldakse kaloriteks, millele saab loota, et suurendada keha energiat, mis on paastu ajal ammendatud.
Mesi ja datlid on samuti otstarbekad tarbimiseks
Seda kombinatsiooni saate proovida mitmel viisil tarbida. Näiteks seda koos süües, kergeks vahepalaks töödeldes või datleid süües koos mett joogi sisse segades.
Kui aga soovid praktilisemat, võid valida toote, milles on ühes pakendis kombineeritud datlid ja mesi.
Seda meetodit peetakse otstarbekamaks tarbimiseks, lihtsaks hankimiseks ja mis kõige tähtsam, sisu on kohandatud vastavalt teie keha vajadustele.
Selle tarbimine pole keeruline, võite seda juua otse koidikul ja iftaril või segada veega, et olla paastu katkestamisel takjil.