Erinevat tüüpi treeningseadmed jõusaalis ja nende eelised •

Treeningseadmeid on mitut tüüpi, olenevalt nende kasutusest meie keha jaoks. Neile teist, kes pole fitnessimaailmas uustulnuk, võib esimest korda jõusaali astudes tunduda, et sukeldute alasse, kus on palju veidraid treeningseadmeid. Siit leiate selgitust jõusaalis kasutatavate eri tüüpi treeningseadmete ja nende eeliste kohta.

Treeningseadmed jõusaalis ja selle eelised

1. Jooksurada

Jooksurada on treeningvahend, mis põletab kõige rohkem kaloreid erinevatest teistest jõusaalis saadaolevatest kardiovaskulaarsetest vahenditest. Reipalt kõndides võite põletada umbes 100 kalorit 1,5 km kohta. Jooksurada saab kohandada ka erinevatele treeningtasemetele olenevalt tempost kõndimisest jooksmiseni ja ka raja kaldest. See treeningvarustus võib pakkuda tasakaalu väljakutset ka neile, kes pole trennis käinud või kes pole pikka aega trenni teinud.

2. Elliptiline masin ja astmeline redel

See masin on liigeste jaoks vähem riskantne ja on hea alternatiiv jooksulint . Kuna kasutate seda seisvas asendis, kasutate palju lihasmassi, seega on kalorite põletamise määr üsna kõrge. Elliptiline masin koos käe komponendiga võib veelgi suurendada põletatud kalorite arvu.

3. Sõudemasin (rida)

Ärge laske end eksitada, kui arvate, et see masin annab ainult ülakehale trenni, sest tegemist on nüüdisaegse kardiovaskulaarse masinaga. Peate suruma jalgadega, samal ajal tõmmates kätega. Koordinatsioon on sõudmises väga vajalik, lisaks paned selga toetama ja kaitsma ka kõhu süvalihaseid. Kuna see hõlmab nii palju lihasrühmi, põletavad sõudjad palju kaloreid. Seda masinat ei soovitata aga inimestele, kes treenivad harva ja ei ole vormis.

4. Smithi masin

Smithi masin on seade kangi tõstmiseks vertikaalsel rajal. Nendel treeningseadmetel on palju samu eesmärke kui tavalistel jõutreeningu masinatel, nimelt lihaste kasvatamine. See masin piirab kangi liikumiste seeriaga, kuna kang on kinnitatud siinile. Saate seada ohutuspiiriku, et latt teatud kõrguselt alla ei kukuks. Selle tööriistaga saab treenida kõiki lihaseid, eriti õlgades, triitsepsis ja püünised .

5. Kaablimasin

See treeningseade ühendab käepideme raskuse hunnikuga, tõmmates kaablit, et see liigutada läbi rihmaratta. Kasutatav rihmaratas on fikseeritav ja ka reguleeritav. See tööriist võib põhimõtteliselt puudutada kõiki keha lihaseid.

6. Kükirest

See on treeningtööriist, mida saab kasutada kükid tõsiselt. Fitnessi- ja jõutreeningutel saab kükkidega keha täielikult treenida. Kükita keskendub peamiselt reitele, puusadele ja tuharatele, nelipealihasele ja reielihasele, tugevdades samal ajal luid ja sidemeid.

7. Lat allapandav masin

See on treeningvahend, mida kasutatakse selja- või latslihaste tugevdamiseks. Kuidas seda kasutada, tõmmata käepide alla, hoides küünarnukid ja selg sirged. Vältige kummardumist, et saada leevendust oma rinna- ja kõhulihastele. Selle seadme jaoks kasutatavad lihased on alaselja ja ülaselja lihased, täpsemalt biitseps ja latt.

8. Pakkige tekimasin

Seda tüüpi treeningseadmed on mõeldud rindkere isoleerimiseks ja kasutamiseks. Selle harjutuse tegemiseks istuge näoga tahapoole, küünarnukid 90° kõverdatud rindkere keskel. Lükake käepidet, kuni see on teie näo ees. Hingake sisse, kui avate oma käed, ja hingake välja, kui tõmbate need uuesti sisse. Ehitatud lihased on rindkere lihased ( pectoralis major ) ja õlg ( deltalihased ).