Kas teil on kunagi olnud liigesevalu? Arvestades, et liigesed asuvad erinevates kehaosades, võib kogetud valu või hellus tunda igas kehaliiges. Niisiis, millised on liigesevalu tunnused, millised on põhjused ja kuidas seda ravida? Vaadake järgmist selgitust.
Mis on liigesevalu?
Liigesed on laagrite kujul olevad kehaosad, mis ühendavad luud luudega. Liigese põhiülesanne on pöördepunkt, et luud, mis on osa inimese liikumissüsteemist, saaksid paindlikult liikuda ja paigal püsida.
Liigesevalu on kaebus valu kohta, mida tuntakse ühes või mitmes liigesepiirkonnas. Tegelikult võib valu selles liigeses tunda ka kõhredes, luudes, sidemetes, kõõlustes ja lihastes. Seetõttu võib valu põhjustada ka lihasvalu või luuvalu.
See seisund võib mõjutada ühte või mitut keha liigest. Enamasti on aga liigesevalu tunda põlves. Kui see nii on, on teie keha aktiivsus ja liikumine üha piiratud. Tegelikult võib liigesevalu juba niigi tugeval tasemel elukvaliteeti halvendada.
Valu võib liigitada nõrgaks, see põhjustab valusid ainult pärast teatud tegevuste tegemist. Kuid see seisund võib ka halveneda, mistõttu, nagu juba mainitud, muutub liikumine piiratuks.
Liigesevalu tunnused ja sümptomid
Liigesevalu iseloomustab tavaliselt valu ilmnemine ühes kehaliigeses. Valu võib esineda ka paljudes liigestes, kas eraldi erinevatel aegadel (vahelduvalt) või samaaegselt (laiali).
Liigeseid on palju ja neid leidub peaaegu kõigis inimkeha osades, nagu kael, õlad, käed, randmed, küünarnukid ja põlved. Kõige sagedamini teatatud valuprobleem on aga põlveliigesevalu.
Liigesevalu sümptomid võivad üldiselt hõlmata järgmist:
- Punetus liigestes.
- Paistes liigesed.
- Kuumus ja valu liigestes.
- Kehaosad muutuvad jäigaks ja lõdvaks.
- Tugevad valud või valud.
- Palavik, kuid sellega ei kaasne gripp.
- Liigend on lukus ja ei liigu.
- Liigese liikumisulatuse kaotus.
Samal ajal, kui liigesevalu on keskendunud ainult põlveliigesele, kaasnevad ilmnevate sümptomitega:
- Tugev põlvevalu või hellus.
- Põlv tundub puudutamisel soe.
- Tunne, et ei suuda põlve täielikult sirutada.
Erinevad seisundid, mis põhjustavad liigesevalu
Liigesed moodustavad luudevahelised ühendused, mis aitavad teil sooritada erinevaid liigutusi. Seega, kui liigesed on valusad või häiritud, on ka teie tegevus häiritud.
Valu on tavaliselt liigestes esineva häire või vigastuse tagajärg. Liigesvalu võib aga tekkida ka mitmete muude terviseprobleemide tõttu, näiteks:
1. Lihaste nikastused või nikastused
Liigesvalu võib põhjustada lihaste nikastus või nikastustest tingitud pinge. Mõnel juhul võivad tekkida lihasspasmid.
Mõnikord võivad lihase nikastuse või kokkutõmbumise korral kahjustatud piirkonna sidemed rebeneda. Sidemed on kuded, mis ühendavad luid liigestega.
Nikastuste ja venituste esmane ravi hõlmab vigastatud piirkonna puhkamist, samuti jääteraapiat ja sidemeid liigese kokkusurumiseks ja stabiliseerimiseks.
2. Liigeste vigastused
Liigeste vigastused või liigesevigastus võib kahjustada või nõrgendada liigese enda struktuurseid komponente. Pärast vigastust on teie kehal tavaliselt verevalumid, luu kuju muutused, ümbritsevate struktuuride kahjustused, kõhrekahjustused.
Kui liigesed häirivad, tekib liigesevalu, mis võib häirida teie igapäevast tegevust. Isegi pärast paranemist võib vigastus suurendada osteoartriidi riski hilisemas elus. Selle liigesevalu põhjused on järgmised:
- Luumurd.
- Dislokatsioon.
- Nikastus.
- Kurna.
2. Osteoartriit
Osteoartriit on üks levinumaid artriidi liike. See tähendab, et seda seisundit kogevad paljud inimesed ja see tekib tavaliselt siis, kui kehas olevaid luid pehmendav kõhr hakkab aeglaselt lubjastuma.
See seisund võib kahjustada liigeseid, rünnates sageli käte, põlvede, talje ja selgroo liigeseid. Osteoartriit võib põhjustada liigesevalu või jäikus liigeseid, mistõttu keha liikumine on piiratud.
Osteoartriidil on vähe sümptomeid, kuid seda saab kergesti ravida. Isegi siis, kui liiges on kahjustatud, ei saa tavaliselt seisundit enam tagasi pöörata. See seisund võib põhjustada valu liigestes.3. Osteomüeliit
Osteomüeliit on infektsioon, mis ründab inimese luusüsteemi. See infektsioon ründab luud vereringe kaudu või levib ümbritsevatest kudedest. Kuid see infektsioon võib pärineda ka luust endast, kui teil on vigastus, mis põhjustab luu bakteritega saastumist.
Tavaliselt kogevad seda seisundit rasked suitsetajad või krooniliste haigustega inimesed, nagu diabeet ja neerupuudulikkus. Osteomüeliit on seisund, mis võib põhjustada liigesevalu. Seda seisundit peetakse sageli ravimatuks.
Osteomüeliiti saab siiski ravida, kui olete valmis läbima kirurgilise protseduuri surnud või kahjustatud luu eemaldamiseks.
4. Bursiit
Bursiit on haigusseisund, mille korral õlaliiges sisaldab bursae või vedelikuga täidetud kotte, mis kaitsevad liigest. See piirkond võib paistes ja ärrituda, kui kordate sama liigutust ikka ja jälle. Vähe sellest, see seisund võib tekkida ka siis, kui saate vigastada ja kukkuda.
Bursiidist tingitud õlavalu on tavaliselt tunda õla liigutamisel. Bursiidi kõige levinum sümptom on valu või hellus. Kuid kui see süveneb, võite tunda, et õlaliiges on jäik, paistes ja punane.
5. Tendiniit
Tendiniit on õla, küünarnuki ja randme kõõluste põletik. Kõõlused ja sidemed korrastavad luud liigestes. See on võhikutel või sportlastel tavaline õla-, küünarnuki-, randme- ja pahkluuvalu põhjus.
Sellel ühe käe liigesevalul on ka valu tase, mis ulatub kergest kuni tugevani. Tavalised sümptomid on kerge turse, hellus ja valud.
6. Reumatoidartriit
Reumatoidartriit, tuntud ka kui reumaatiline haigus, võib samuti põhjustada liigesevalu. Mõnel juhul võib see seisund kahjustada kogu teie kehasüsteemi, sealhulgas nahka, silmi, kopse, südant ja veresooni.
See autoimmuunhaigus, mis ründab ka lihasluukonna või liikumissüsteemi, tekib siis, kui immuunsüsteem ründab keha enda kudesid. Lisaks valu tekitamisele võib see reumaatiline haigus põhjustada ka liigeste turset, mis põhjustab luude erosiooni ja liigeste lupjumist.
7. Mitmesugused muud haigused
See terviseprobleem, mis võib häirida luusüsteemi ja lihaste süsteemi, võib esineda mitmes liigeses korraga. Arvestades liigeste arvu teie kehas, võite tunda valu või hellust rohkem kui ühes liigeses.
Lisaks ülaltoodud erinevatele haigustele on järgmised haigused, mis võivad sellel haigusel põhjustada ka luu- ja lihaskonna häireid. Nende hulgas:
- Sidekoe haigus.
- Luuvähk.
- Verevähk.
- Lupus.
- Psoriaatiline artriit.
- Podagra.
- Anküloseeriv spondüliit.
- Fibromüalgia.
- Luu kasvajad (harva).
Liigesevalu ravi ja hooldus
Nagu ka mitmete teiste liikumissüsteemi häirete puhul, nagu valud, seljavalu, puusavalu, kaelavalu, võib liigesevalu iseenesest taastuda.
Siiski võite võtta ka ravimeid ja ravimeetodeid, et ravida seda haigust, mis muudab teie liigesed valulikuks ja kangeks. Järgmised on liigesevalu ravi- ja ravivõimalused, sealhulgas:
1. Narkootikumide võtmine
Kui liigesevalu ei kao, võite proovida võtta ravimeid, mis leevendavad liigesevalu kiiremini.
Kõige levinumad ravimid liigesevalu ja põletiku leevendamiseks on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks:
- Aspiriin
- Ibuprofeen
- Naprokseen
- Ketoprofeen
Lisaks MSPVA-dele võite võtta ka paratsetamooli (paratsetamooli), kui teil on kerge kuni mõõdukas liigesevalu. Paratsetamool on valuvaigistite klass. Apteekides on paratsetamool saadaval lastele mõeldud kapslite, tablettide, kapslite ja vedeliku (siirupi) kujul.
Lisaks suukaudsetele ravimitele võib kasutada ka paikselt manustatavaid ravimeid, mida manustatakse vahetult probleemsetele liigestele. Kasutage paikset ravimit kapsaitsiini sisaldava kreemi kujul.
Kapsaitsiin võib blokeerida aineid, mis aitavad saata valusignaale ja vallandada kehas kemikaalide, mida nimetatakse endorfiinideks, vabanemist. Kapsaitsiini sisaldavad kreemid mõjuvad pealekandmisel kuumalt ja kipitavalt.
2. Füsioteraapia tegemine
Tavaliselt soovitab arst liigesevalu raviks füsioteraapiat, kui teie haigus on krooniline. Füüsiline teraapia tugevdab nõrku ja põletikust kahjustatud liigeseid.
Kui treenite regulaarselt, võib füsioteraapia aidata vähendada liigesevalu, lihaste jäikust ja suurendada liikumisulatust. Terapeut õpetab teile ka, kuidas juhtida ja vältida liigutusi, mis võivad suurendada valu või hellust.
3. Vitamiinide ja toidulisandite võtmine
Lisaks valuvaigistite võtmisele võite võtta liigesevalu leevendamiseks ka toidulisandeid või vitamiine. Järgmised on mõned toidulisandid ja vitamiinid, mis võivad liigesevalu leevendada ja ravida:
- Glükoosamiin, sest see võib säilitada terveid liigeseid ja kõhre.
- Kondroitiin, hoiab ära osteoartriidist tingitud kõhrekahjustused.
- Omega-3 kalaõli toidulisandid, aitavad säilitada immuunsüsteemi ja vähendada põletikku organismis.
- D-vitamiin ja kaltsium on olulised tervete luude ja liigeste säilitamiseks.
4. Looduslike koostisosade tarbimine
Arvatakse, et taimsed ravimid ja looduslikest koostisosadest valmistatud toidulisandid on ohutud erinevate haiguste, sealhulgas artriidi raviks. Artriidi ravimine looduslike vahenditega ei tähenda aga, et see peaks olema tasuta kasutamiseks.
Looduslike ravimite liigsel kasutamisel on ka kõrvaltoimete oht. Lisaks võivad mõned looduslikud abinõud suhelda teatud ravimitega, mis võivad teie kehale muid terviseriske põhjustada.
Seetõttu peaksite enne mis tahes looduslike vahendite kasutamise otsustamist konsulteerima arstiga. Lisaks on seda tüüpi ravimite tõhususe ja ohutuse kohta olemasolevate teadusuuringute tõendid endiselt piiratud.
Mõned looduslikud koostisosad, mida saab liigesevalu raviks tarbida, on järgmised:
- Kurkum
- Roheline tee
- Ingver
- Aloe Vera
- Ananassi ekstrakt
- Kurgirohuõli
- kassiküünis taim
5. Söö tervislikku toitu
Liigesevalu korral on vaja toite, millel on kõrge antioksüdantide sisaldus. Antioksüdandid on toidus sisalduvad aktiivsed ühendid, mis neutraliseerivad vabade radikaalide kahjulikku mõju.
Vabad radikaalid ise on komponendid, mis võivad vallandada erinevaid haigusi, sealhulgas liigesepõletikke.
Antioksüdante saate toitudest, mis sisaldavad A-, C-, E-vitamiini ja seleeni. Siin on teile parimad toidud liigesevalu leevendamiseks:
- Kirsipuuvili
- Punane tšilli
- lõhe
- Kurkum
- Kreeka pähklid
- Brokkoli ja bok choy
- Küüslauk
6. Suruge valu tundev osa kokku
Üks lihtsamaid asju liigesevalu ravimiseks on piirkonna kokkupressimine.
Mayo kliiniku tsiteeritud soojad kompressid võivad leevendada valu ja lõdvestada jäikaid liigeseid. Saate kleepida soojenduspadi või sooja rätikuga valutavale liigesele 10-20 minutiks.
Kui liiges näib olevat paistes, peaksite valu leevendamiseks kasutama külma kompressi. Külm temperatuur võib stimuleerida veresoonte läbimõõdu ahenemist ja aeglustada verevoolu vigastuskohta.
See verevoolu vähenemine põhjustab vähem põletikulisi aineid, mis liiguvad vigastuskohta, vähendades seeläbi turset ja valu.
Kasutage külma rätikut või jäägeeli pakend ja suruda valutavale liigesepiirkonnale 15-20 minutiks.
7. Suurenda puhkust
Vigastus on liigesevalu kõige levinum põhjus. Kerge ja ajutine liigesevalu, mida peaksite saama kodus ravida, puhates rohkem.
Puhka päev või paar, et hädas liiges paraneks. Vältige tegevusi, mis põhjustavad teie liigestele rohkem haiget.
Puhkamisega ei tee te vigastust ega põletikku hullemaks. Valu võib ka järk-järgult väheneda, kui te seda liiga palju ei liiguta.
Puhkuse ajal proovige liigest kaitsta breketite või kipsidega ja tõstke liigest aeg-ajalt südamest kõrgemale.