Enamik inimesi mõistab ainult seda, et unetus on unehäire. See seletus pole aga ikka veel päris õige. Unetus on unehäire, mis takistab kvaliteetset und. Noh, tuleb välja, et ka unetus koosneb mitmest liigist. Millised on unetuse tüübid? Vaadake järgmist.
Kõige tavalisemad unetuse tüübid
Tavaliselt on unetuse korral raske öösel uinuda, sageli ärkate keset ööd või ei maga piisavalt. Siin on mõned unetuse tüübid, mida peate teadma:
1. Äge unetus
Lühiajaline unetus, tuntud ka kui äge unetus, on seisund, kui teil on lühikest aega unehäired. See seisund tekib tavaliselt stressirohke olukorra tagajärjel. Näiteks lähedase kaotus, raske haiguse otsus, muutused suhetes või töös.
See unehäire kestab tavaliselt kuni kolm kuud. Kuid äge unetus võib kiiremini taanduda ja kaduda, kui saate stressi põhjuse kõrvaldada. Kuid kui te ei saa sellest seisundist jagu, võib äge unetus muutuda krooniliseks unetuseks või pikaajaliseks uneraskuseks.
See seisund võib esineda lastel ja täiskasvanutel. Seda tüüpi unetust esineb aga sagedamini naistel kui meestel. Kui naine kogeb seda tüüpi unetust, võib selle põhjuseks olla rasedus või menopaus.
2. Krooniline unetus
Kui on äge unetus, on loomulikult ka krooniline unetus. Seda tüüpi unetus esineb tavaliselt pikaajaliselt. Seda tüüpi unetust võite kogeda siis, kui teil on probleeme hea une saamisega rohkem kui kolm päeva nädalas või kui see kestab kauem kui kolm kuud.
Kui teil on krooniline unetus, võib teil olla pikka aega unehäired. See seisund häirib kindlasti mugavust ja tervist. Põhjus on selles, et teil on raske piisavalt magada.
Kroonilise unetuse põhjused võivad olla erinevad. Põhjuseks võivad olla stressirohked olukorrad, sassis unemustrid, sagedased õudusunenäod, psüühikahäired ning mitmesugused aju ja närvidega seotud haigused ja terviseprobleemid. Vähe sellest, põhjuseks võib olla ka uimastite tarvitamine ja muud unehäired.
3. Unetus une algus
Seda tüüpi unetust iseloomustavad tavaliselt uinumisraskuste sümptomid, isegi kui olete unine ja proovite magada. Tavaliselt ei saa inimesed, kes seda seisundit kogevad, magada, kuigi nad on voodis olnud 20–30 minutit. Isegi kui sulgete silmad ja olete valmis magama, on teil ikkagi raske uinuda.
Selle tulemusena lamad sa tundide kaupa ärkvel, vahtides maja pimedat lage. Pole ime, et see seisund võib lühendada uneaega ning põhjustada järgmisel päeval väsimust ja unisust. Vähe sellest, see seisund põhjustab ka selle, et ärkate sageli keset ööd ega saa uuesti magama minna.
Seda tüüpi unetus võib tekkida teie tervisliku seisundi või vaimse tervise probleemi tõttu. Näiteks tõsine stress, ärevushäired, depressioon.
4. Laste unetus
Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel esineb lastel sageli kahte tüüpi unetust. Esimene tüüp on uinumine unetus, mis on uinumisraskused, kuna laps on harjunud magama hällis, talle antakse lutt või vanemate voodis. See tähendab, et ilma nende asjadeta ei saa laps magada.
Lisaks suureneb unetuse tekkimise oht, kui lastel pole kindlaid uneaegu. Tavaliselt jäävad uued lapsed magama, kui nende vanemad või hooldajad sunnivad neid selle seisundi suhtes vastuvõtlikumaks muutma. Samal ajal kogevad lapsed, kes on harjunud teatud aegadel magama, seda harva.
Seetõttu tehke lastele kindlad unetunnid harjumuseks. See tähendab, et lapsed peavad magama teatud kellaaegadel ja ärkama teatud kellaaegadel. Nii saavad lapsed seda tüüpi unetust vältida.
5. Teatud ravimitest või kemikaalidest tingitud unetus
Seda tüüpi unetus tekib stimulantide tarbimise tõttu teatud ravimite tarbimisest: kofeiin, alkohol ja teatud toiduained. Näiteks võib vürtsikas toit muuta kõhu ja keha nii kuumaks, et tekib unehäired. Üks viis seda tüüpi unetuse peatamiseks on selle kasutamine lõpetada.
See tähendab, et peate vähendama või täielikult vältima unetust põhjustavaid aineid. Näiteks võib teil olla raske magada, kuna olete harjunud alkoholi jooma. Noh, see võib olla hea aeg selle tarbimise lõpetamiseks.
See kehtib ka muude ainete kohta, mis võivad selle aine puhul põhjustada unehäireid. Parem peatuda, et magada hästi. Vähe sellest, lõpetades nende ainete kasutamise, säilitate ka terve keha tervikuna.
6. Tervislikest seisunditest tingitud unetus
On olemas ka teatud tüüpi unetus, mis tekib meditsiinilise seisundi, näiteks vaimse häire tõttu. Ilmselt võivad uneprobleeme põhjustada ka vaimse tervise probleemid, nagu depressioon, bipolaarne häire, ärevushäired ja ADHD.
Seda tüüpi unetuse raskusaste on otseselt seotud vaimse tervise seisundi või häire tõsidusega. Nende kahe omavahel seotud seisundi ravi on aga eraldi, eriti kui teie unetuse tase on raske.
See tähendab, et kui te võtate vaimse tervise häire ravimeid, võite vajada unetuse eriravi. Seetõttu on oluline rääkida oma arstile ravimitest, mida te praegu kasutate, et vältida ravimite koostoimeid ja muid soovimatuid asju.
7. Segatud unetus (segatud unetus)
Kuigi seda tüüpi unetus ei ole ametlik termin, kirjeldab see seisund segatüüpi unetust, mis tekib häirete kombinatsiooni tagajärjel. une algus, ei suuda säilitada une kvaliteeti ja ärkab sageli hommikul.
Noh, unetuse üldine selgitus ei erine tegelikult seda tüüpi unetusest. See seisund võib esineda ka inimestel, kellel on muid unehäireid.
Samal ajal muutuvad seda tüüpi unetuse sümptomid aja jooksul sageli. Selle tulemusena võite olla segaduses, kas teil on seda tüüpi unetus või mõni muu.