Kehavedeliku puudus või dehüdratsioon tekib tavaliselt siis, kui keha kaotab rohkem vett, kui me joome. Suurem osa keha veesisaldusest kaob läbi naha, mis eritub higi kujul. Dehüdratsioonil on palju põhjuseid, millest mõnda te ei pruugi kunagi oodata.
Millised on dehüdratsiooni sümptomid?
Kerge dehüdratsioon on tavaline, kuid ei põhjusta alati olulisi sümptomeid. Tõsise dehüdratsiooni sümptomid ilmnevad alles siis, kui enamikul keharakkudel on hakanud veetase puuduma ja neid ei asendata mõne aja pärast või neid nimetatakse mõõdukaks dehüdratsiooniks. Mõned sümptomid, mis võivad ilmneda kerge kuni mõõduka dehüdratsiooni tõttu, on järgmised.
- Unine
- kuiv suu
- Janu
- Kerge uriinivool
- Vähe pisaraid
- Kõhukinnisus
- Kuiv nahk
- Pearinglus või peavalu
Kuigi mõõduka kuni raske dehüdratsiooni sümptomid võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu järgmised.
- Väga väga janu tunne
- Ära muretse
- Hüpotensioon
- Süda peksab kiiresti
- Liiga kiire hingamine
- Palavik
- Kortsus nahk
- Silmad näivad vajunud
- Tume uriin
Kuigi on erinevaid sümptomeid, ei teadvustata sageli dehüdratsiooni, sest arvame, et vee joomine on piisav. Tegelikult ei ole dehüdratsiooni põhjus nii lihtne kui piisava vee joomine
Erinevad tervisehäired, mis põhjustavad dehüdratsiooni
Dehüdratsioon tekib tavaliselt kõrge temperatuuriga keskkonnas töötades ja treenides või põletustest, kõhulahtisusest ja muudest seedetrakti infektsioonidest tingitud terviseprobleemide ilmnemisel, samuti oksendamise ja palaviku sümptomite ilmnemisel.
Siiski selgub, et on mitmeid muid dehüdratsiooni põhjustavaid seisundeid, millest te ei pruugi kunagi teadlik olla, nagu allpool loetletud.
1. Diabeet
Inimesel, kellel on diabeet, eriti kui ta sellest teadlik ei ole, on suurem oht dehüdreeruda. Diabeet põhjustab dehüdratsiooni, kuna keha püüab alati tasakaalustada liigset veresuhkru taset tavalisest sagedamini urineerides.
2. Menstruatsioon
Hormoonid östrogeen ja progesteroon mõjutavad keha vedeliku taset. Kui mõlemad kogevad muutusi, näiteks menstruatsiooni ajal, on regulaarne veetarbimine vajalik, et hoida keha hüdreeritud. Veelgi enam, kui verd väljutatakse liiga palju, võib vedeliku kadu tekkida ulatuslikult.
3. Teatud ravimite tarbimine
Teatud tüüpi ravimitel on urineerimissageduse suurenemise tõttu kõrvaltoimed, millest üks on hüpertensiooniga inimeste tarbitavad diureetikumid. Teised ravimid, mis põhjustavad iiveldusest tingitud kõhulahtisust ja oksendamist, võivad samuti tekitada liigset kehavedelikku.
4. Alkoholi tarbimine
Üks alkoholi joomise tagajärgi on takistada antidiureetilisel hormoonil tarbitud vedelikku tagasi absorbeerimast. Alkoholil on ka diureetiline toime, mis hõlbustab vedelike sisenemist põide, et väljutada. Mõlemad protsessid võivad oluliselt vähendada kehavedelike taset. Veelgi enam, alkohol võib põhjustada inimese vähenenud veetarbimist, kuna väheneb võime tunda janu ja väsimust.
5. Stress
Keha võib kaotada võime kontrollida vedelikke ja elektrolüüte, kuna hormooni aldosterooni tase on alanenud neerupealiste hormoonide ja stressitingimuste tõttu. Kroonilise stressi korral võib joogivee tarbimine ajutiselt dehüdratsioonist üle saada, kuid stressiga kontrolli all hoidmine võib aidata reguleerida vedeliku ja elektrolüütide funktsiooni.
6. Madala süsivesikute sisaldusega dieet
Süsivesikud on teatud tüüpi toitained, mida säilitatakse koos veega, mistõttu võite pärast süsivesikute dieeti nii palju kaalust alla võtta. Kuid süsivesikute osa vähendamine tähendab, et kehavedeliku tase võib samuti väheneda.
7. Põletikuline soole sündroom (IBS)
Põletikuline soole sündroom (IBS) on haigus, mis põhjustab kõhulahtisust ja iiveldust. Veelgi enam, IBS-i käivitavad toidud on toidud, mis sisaldavad palju vett. Arvatavasti IBS-i vallandavate toitude tarbimise vähendamine võib põhjustada kehas vähem vedelikku.
8. Rasedus ja imetamine
Rasedusseisundid sunnivad inimest tavapärasest rohkem vedelikku tarbima, eriti kui raseduse ajal kulub vedelikku hommikuse iivelduse tõttu raisku. Lisaks kipub rinnaga toitmise ajal vähenema ka keha veesisaldus koos elektrolüütide, valkude ja muude toitainetega.
9. Ela mägismaal
Kui liigute jahedamatele kõrgustele, kohaneb teie keha, suurendades hingamissagedust ja uriinieritust. Mõlemad protsessid on vajalikud hapnikutaseme tasakaalustamiseks, et hingamise ja urineerimisega väljutaks rohkem vedelikku.
10. Vanadus
Vanadus muudab inimese dehüdratsioonile vastuvõtlikumaks, kuna tal on vähenenud võime tunda janu või nälga. Vanuritel on ka raskem tunda vedelikupuuduse sümptomeid ning nad unustavad või ei taju kergemini, kui nad pole ühe päeva jooksul pikka aega vett tarbinud.