Peaaegu kõik on kogenud stressi. Stressist põhjustatud lämmatav hirm, ärevus ja ärevus võivad olla piinavad ja tunduda, et need ei lõpe kunagi. Ka seetõttu tunnevad paljud inimesed, et on kogenud depressiooni. Tegelikult, mis vahe on stressil ja depressioonil?
Mis vahe on stressil ja depressioonil?
Võhikud kasutavad stressi ja depressiooni sageli asendatavate terminitena. Tegelikult on stressil ja depressioonil põhimõtteline erinevus.
Stress saab tavaliselt alguse sellest, et inimene tunneb end ülekoormatud suure surve tõttu väljast ja seest, mis on kestnud piisavalt kaua.
Kui olete stressis, loeb teie keha rünnakut või ähvardust. Näiteks tuleb järgmisel nädalal teha tööprojekti esitlus. Enesekaitsemehhanismina toodab keha erinevaid hormoone ja kemikaale, nagu adrenaliin, kortisool ja norepinefriin.
Selle tulemusena tunnete energiatõusu ja keskendumisvõime suurenemist, et saaksite tõhusalt reageerida stressiallikatele. Keha lülitab automaatselt välja ka mittevajalikud kehafunktsioonid, näiteks seedimise.
Kui aga stress tekib soovimatutel aegadel, võib stress põhjustada aju üleujutamist hormoonide adrenaliini, kortisooli ja norepinefriiniga. Selle tulemusena tunnete end pidevalt meeletult, ärevana ja rahutuna.
Sel ajal voolab veri kehaosadesse, mis on kasulikud füüsiliseks reageerimiseks, nagu jalad ja käed, nii et ajufunktsioon väheneb. Seetõttu on paljudel inimestel stressis raske selgelt mõelda.
Erinevalt stressist on depressioon vaimne haigus, mis mõjutab negatiivselt kannataja tuju, tundeid, vastupidavust, söögiisu, uneharjumusi ja keskendumisvõimet.
Depressioon ei ole märk ebaõnnest ega iseloomuvigadest. Depressioon ei ole normaalne seisund, millega kokku puutuda, nagu stress või paanika. Depressiooni all kannatavad inimesed tunnevad end tavaliselt heitunult või motiveerituna, tunnevad end pidevalt kurvana ja ebaõnnestununa ning väsivad kergesti.
See seisund võib kesta kuus kuud või kauem. Seega on depressiooni all kannatavatel inimestel tavaliselt raske sooritada igapäevaseid tegevusi, nagu töötamine, söömine, suhtlemine, õppimine või autojuhtimine.
Tõsine stress, mida kohe ei ravita, võib areneda kroonilisteks psühhiaatrilisteks häireteks, näiteks depressiooniks. Isegi mõnel juhul võivad depressiooni sümptomid ilmneda ilma stressita.
Erinevused stressi ja depressiooni sümptomites
Stress võib juhtuda igaühega, ka kooliealiste lastega. Tavaliselt on stressi all kannatavatel inimestel kalduvus kogeda järgmisi sümptomeid.
- Raske magada
- Mäluhäired
- Kontsentratsioonihäired
- Muutused toitumises
- Kergesti vihane ja solvuv
- Sageli närviline või rahutu
- Tööga koolis või kontoris ülekoormatud tunne
- Kardan, et ei suuda ülesandeid hästi täita
Teisest küljest on depressiooni tunnused palju keerulisemad kui stressi sümptomid. Selle ilmumine võib olla ka järkjärguline, nii et on raske aru saada, millal depressioon esimest korda tabab. Siin on erinevad depressiooni sümptomid, mis tavaliselt esinevad.
- Sotsiaalsetest ja perekondlikest ringkondadest eemaldumine
- Kurb tunne, nagu poleks enam lootustki
- Entusiasmi, motivatsiooni, energia ja vastupidavuse kaotus
- Raske teha otsust
- Söö vähem või rohkem kui tavaliselt
- Magab tavapärasest lühemalt või kauem
- Raske keskenduda
- Seda on raske meeles pidada
- Tunnen end süüdi, ebaõnnestununa ja üksi
- Pidevalt negatiivsed mõtted
- Kergesti pettunud, vihane ja solvunud
- Igapäevaseid tegevusi on raske läbi viia
- Huvi kadumine asjade vastu, mida tavaliselt naudite
- Enesetapumõtted
Kui olete stressis, teate täpselt, mis selle käivitab ja millega tegelete. Tavaliselt on see seotud väljakutsetega, millega igapäevaselt kokku puutute, näiteks tähtaeg töö, rahalised arved või majapidamisasjad.
Kuid mõnikord võib stress tulla ka seestpoolt, vallandatuna kujutlusvõimest või mõtetest, mis pole selged, nii et tekivad halvad stsenaariumid, mis ei pruugi juhtuda. Tavaliselt kaob see siis, kui sündmus, mille pärast muretsesite, on möödas.
Samal ajal jätab depressioon teid võimetuks teadma, mis teie mured on. Sümptomid võivad ilmneda ilma konkreetses olukorras viibimata. Depressioon võib piirata teie toimimist inimesena.
Millised on ohud, kui depressiooni ei ravita?
Ärge alahinnake ega laske depressioonil märkamatuks jääda, sest selle tagajärjed on väga ohtlikud. Erinevad uuringud on leidnud väga tiheda seose depressiooni, maksahaiguse ja südamepuudulikkuse vahel.
Lisaks näitavad uuringud ka seda, et depressiooni all kannatavatel inimestel on 58% suurem tõenäosus rasvumiseks, mis on tingitud drastilistest muutustest toitumises ja vähesest liikumisest.
Kui seda tõsiselt ei ravita, võib noores eas depressioon vähendada aju võimekust ning suurendada Alzheimeri tõve ja insuldi riski.
Mõnel juhul kipuvad need, kellel on välja kujunenud suur depressioon, oma elu enesetapuga lõpetada. Siis on aeg võtta stressi ja depressiooni tõsiselt. Tunnistage nende kahe erinevust ning tegelege stressi ja depressiooniga enne, kui on liiga hilja.
Kuidas depressiooniga toime tulla
Kui leiate, et olete depressioonis, peate viivitamatult tegutsema. Depressioon on haigus, mida saab ravida õige raviga.
Kuid depressiooni ei saa üksi ravida. Vajad teiste abi. Proovige pidada nõustamist psühholoogi või psühhiaatriga. Teile võidakse suunata ka erinevaid ravimeetodeid, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) ja psühhoteraapia.
Et aidata teil toime tulla ärevuse või püsivasse kurbusse uppumisega, võib lahenduseks olla ravi antidepressantide ja rahustitega.
Unerohtu võib pakkuda ka neile, kellel on unetus või unehäired. Pidage meeles, et depressioon pole teie süü, kuid saate sellega võidelda. Rääkige oma olukorrast ausalt teie lähimatele inimestele, et nad saaksid teid toetada ja aidata teil kiiremini paraneda.