Halb hingeõhk võib ilmneda teie tarbitava toidu või joogi tõttu. Teatud toidud ja joogid võivad teie hingeõhku mitu tundi mõjutada, põhjustades halba hingeõhku ja häirides teisi. Siiski on mitmeid desodoreerivaid toite, mis võivad sellele probleemile lahendust leida. Mis lahti, ah?
Loetelu toitudest ja jookidest, mis tõhusalt eemaldavad halva hingeõhu
Halb hingeõhk ehk halitoos on halb hingeõhk, mis tekib tavaliselt bakterite kontrollimatu kasvu tõttu suuõõnes. Lisaks võivad teatud toidud pärast söömist suhu jätta erilise aroomi.
Kui halb hingeõhk tekib ootamatult, on mitmeid toite ja jooke, mida saate tarbida, et eemaldada halb hingeõhk ja vältida selle taastumist.
1. Juust ja jogurt
Kanada Charlottetowni osariigi Stratfordi hambakliiniku hambahügienist Julie Linzel ütles Best Health Magazine’i tsiteerimisel, et halva lõhna vabanemiseks võib pärast söömist juustutüki ära süüa.
Juustu eeliseks on see, et see neutraliseerib mõned happelised toiduained, mis võivad teie hammastele jääda ja suu haisema panna. Linzel lisas, et jogurti tarbimine ilma suhkruta võib olla alternatiiviks ka teistele halva hingeõhu toiduainetele.
Jaapani teadlaste uuring näitas, et inimesed, kes söövad jogurtit kaks korda päevas, võivad vähendada halba hingeõhku. Seda seetõttu, et jogurt võib vähendada vesiniksulfiidi taset – ühendi, mis võib põhjustada halba hingeõhku.
2. Vesi
Regulaarselt vee joomine võib muuta teie hingeõhu lõhna värskemaks. Seda seetõttu, et tavaline vesi niisutab suud ja kurku ning puhastab ja takistab bakterite kasvu, mis põhjustavad halba hingeõhku ja toidujääke.
Vee joomine võib suurendada ka sülje tootmist, mis toimib pidevalt puhastusvahendina, mis eemaldab halba hingeõhku põhjustavad ained. Lisaks on süljel oluline roll ka teie hammaste ja suu tervise hoidmisel, teate.
3. Suhkruvaba kummi
Närimiskumm on suupiste, mis võib suurendada sülje tootmist suus. Kui sülje tootmine suureneb, võib see seisund hoida teie suu ja hambad bakteritest puhtana, et vältida halba hingeõhku.
Journal of Breath Research näitab, et kõik närimiskummi tüübid on tõhusad toiduainete lõhna eemaldamiseks, kuigi nende tõhusus sõltub nendes sisalduvast lisakoostisest. Kuid ärge muretsege, halva hingeõhu katmiseks võite siiski valida suhkruvaba kummi ja piparmündimaitselise variandi.
4. C-vitamiini allikas
C-vitamiini rikaste toitude või jookide, nagu apelsinid, mangod, papaiad, ananassid, spinat, punane paprika ja spargelkapsas, söömine võib olla alternatiiv neile, kes soovivad halvast hingeõhust vabaneda.
C-vitamiin muudab suus ebamugavaks halba hingeõhku põhjustavate bakterite kasvu. Lisaks võib piisav C-vitamiini tarbimine ennetada erinevaid suuhaiguste sümptomeid, nagu igemete veritsemine ja igemepõletik.
Kui sööte neid tervena, on need desodoreerivad toidud bakterite vastu tugevamad. Krõmpsuva toidu närimine põhjustab pisut hõõrdumist, nii et see võib eemaldada toidujäätmed, mis on endiselt kinni jäänud või hammaste vahel peidus.
5. Krõbedad puu- ja juurviljad
Pehmed ja kleepuvad toidud, näiteks kommid, võivad kergesti hammaste vahele jääda. Need toidujäägid võivad suurendada ka hambakatu kasvu, mis põhjustab erinevaid suuprobleeme, sealhulgas halba hingeõhku.
Krõmpsuvate puu- ja köögiviljatoitude, nagu õunad, porgandid, seller ja kurgid, mis on samuti kiudainerikkad, närimine on üks praktiline viis halvast hingeõhust vabanemiseks. Närimisel eritub suust rohkem sülge.
Need puu- ja köögiviljad tekitavad ka hõõrdumist teie hammaste ja igemete vastu, et aidata vähendada hambakattu ja toidujäätmeid, mis toimivad samamoodi nagu hammaste harjamisel.
6. Roheline tee
Flavonoidid on organismile kasulikud antioksüdandid, mida leidub tavaliselt rohelises tees. See jook võib olla halva hingeõhu eemaldaja, sest see võib eemaldada väävliühendeid ja pärssida bakterite kasvu.
Lisaks uuring in BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin näitas, et rohelise tee ekstrakt ja epigallokatehhiin-3-gallaadi (EGCG) ühendid on võimelised pärssima bakterite kasvu Solobacterium moorei seotud halitoosiga.
Seega pole ime, rohelises tees sisalduvaid looduslikke ühendeid kasutatakse laialdaselt hamba- ja suuhooldustoodetes, nagu hambapasta ja suuvesi.
Milliseid toite ja jooke tuleks vältida?
Teatud toitude söömine võib olla ka teie tunnetava halva hingeõhu ilmnemise süüdlane. Mõned toidud ja joogid, mis põhjustavad halba hingeõhku, hõlmavad järgmist.
- Küüslauk ja sibul: Sibul on halba hingeõhku või halitoosi põhjustavate toitude edetabeli tipus. Suhu jäänud küüslaugus ja sibulas sisalduvad väävliühendid imenduvad vereringesse ja eralduvad hingates tagasi.
- Kohv ja alkohol: Kohvi ja alkoholi joomine loob head keskkonnatingimused bakterite kasvuks suus. Mõlemad joogid võivad muuta suu kuivaks ja vähendada sülje tootmist, jättes lõhna pikemaks.
On ka teisi toite, nagu petai, durian, piimatooted, liha sisaldavad toidud ja teatud vürtsid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Seetõttu on oluline pärast nende toitude söömist kohe hambaid pesta või loputada suud suuveega.
Kui halb hingeõhk aga ei kao, võib see seisund tekkida hammaste ja suuõõne häirete, isegi tõsisemate haigusseisundite tõttu. Pöörduge viivitamatult hambaarsti poole, et leida põhjus ja ravimeetodid selle ületamiseks.