Alates raseduse algusest saab enamik emasid teada, millised toitained on nende loote arenguks vajalikud ja kasulikud. Samuti võivad emad küsida, millised toidud on tarbimiseks ohutud ega ohusta nende ja tulevase lapse tervist. Noh, paljudest küsimustest võib tähtviljade söömise ohutus olla üks neist. Niisiis, kas rasedad naised saavad tähtpuuvilju süüa? Kas tähtviljadest on rasedatele kasu?
Kas rasedad naised saavad tähtpuuvilju süüa?
Täielik toitumine raseduse ajal on igale tulevasele emale kohustuslik.
Lisaks valkudele ja kiudainetele vajavad emad ka mitmesuguseid muid vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaalium, kaltsium, raud, foolhape, A-vitamiin, B-vitamiin, C-vitamiin ja D-vitamiin.
Mis puutub nende vajaduste rahuldamiseks, siis võib valikuvõimaluseks olla ka tähtpuuviljade tarbimine. Põhjuseks on see, et see troopiline puuvili sisaldab mitmesuguseid toitaineid, mida rasedad naised vajavad.
Lisaks on siin 100 grammi värskete tähtviljade toiteväärtus.
- Vesi: 90 grammi
- Valk: 0,4 grammi
- Süsivesikud: 8,8 grammi
- Kiudained: 3,2 grammi
- Kaltsium: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Raud: 1,1 mg
- Naatrium: 4 mg
- Kaalium: 130 mg
- Tsink: 0,1 mg
- Beetakaroteen (A-vitamiin): 29 mcg
- Karoteen kokku: 170 mcg
- B1-vitamiin: 0,03 mg
- C-vitamiin: 35 mg
Lisaks ülalmainitutele sisaldab tähtvili ka folaati, magneesiumi ja seleeni. Need erinevad toitained on väga kasulikud ema ja loote tervisele emakas.
Vähe sellest, selle puuvilja rasvasisaldus on ka madal. Seetõttu on tähtvili üks rasedate naiste puuvilju, mida saate tarbida.
Tegelikult võib tähtviljade söömine aidata rasedatel naistel oma toitumisvajadusi rahuldada.
Mis kasu on tähtviljadest rasedatele naistele?
Nende toiteväärtuste põhjal võib tähtvili pakkuda rasedate naiste tervisele mitmeid eeliseid.
Siin on eelised, mida saate raseduse ajal tähtpuuviljade söömisest.
1. Seedesüsteemi sujuvamaks muutmine
Üks tähtviljades säilitatavate toitainete allikas on kiudained.
Kiudained on toitaine, mida emad tõesti vajavad, et hõlbustada seedesüsteemi ja vältida kõhukinnisust raseduse ajal.
Põhjus on selles, et hormonaalsed muutused rasedatel põhjustavad sageli kõhukinnisust juba raseduse algusest peale.
Seetõttu võib emadele, kes kogevad selle raseduse ajal kaebusi, olla üks valik tähtviljade söömine.
2. Kontrolli vererõhku
Mitte ainult kiudained, vaid ka tärklis on rikas kaaliumi poolest, mis on oluline rasedate naiste tervisele.
See toitainesisaldus mängib olulist rolli tervete veresoonte säilitamisel ja vererõhu kontrolli all hoidmisel.
Põhjus on selles, et kontrollimatu vererõhk võib raseduse ajal põhjustada hüpertensiooni.
Järk-järgult võib see kõrge vererõhk suurendada preeklampsia riski, mis ohustab ema ja loote tervist.
3. Tõsta immuunsüsteemi
Teine tähtvilja eelis rasedatele on immuunsüsteemi tugevdamine.
Seda kasu saate tänu C-vitamiini sisaldusele, mis sisaldub tähtviljades.
Tähtviljade kõrge C-vitamiini sisaldus võib aidata kaitsta rakke viiruste, bakterite ja vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest, sealhulgas rasedatel naistel.
Seega võib tähtviljade tarbimine hoida ema raseduse ajal terve ja vältida erinevaid haigusi.
4. Säilitage silmade tervist
Enam pole vaja kahelda, A-vitamiin on oluline komponent, mis aitab silmade tervist hoida.
Tähtviljades sisalduva A-vitamiini sisaldusega saab rasedate naiste silmade tervist hoida, et vältida raseduse ajal erinevaid silmaprobleeme.
Veelgi enam, nagu teatas Prevent Blindness, tekivad raseduse ajal sageli mõned silmaprobleemid, näiteks rasedate naiste silmade kuivus.
Tegelikult võib mõnel juhul naisel raseduse ajal olla ähmane nägemine või laigud silmade ees.
Tavaliselt on need sümptomid seotud vererõhu tõusuga raseduse ajal.
5. Kontrolli oma kaalu
Mitte ainult ei hõlbusta seedesüsteemi, vaid tegelikult võivad tähtviljades sisalduvad kiudained aidata ka rasedate naiste kehakaalu kontrolli all hoida.
Seda kasu võivad saada ka rasedad, kuna tähtviljades on vähe rasva.
Kaalu kontrolli all hoidmine aitab emadel raseduse ajal rasvumist vältida.
Seda seetõttu, et ülekaalulisus raseduse ajal võib suurendada raseduse tüsistuste riski, nagu rasedusdiabeet, preeklampsia, raseduse katkemine, surnult sünd, kuni lapse enneaegse sünnini.
6. Aitab üle saada aneemiast
Aneemia on meditsiiniline seisund, mis esineb sageli rasedatel naistel. Raseduse ajal aneemiline ema tunneb end tavaliselt väsinuna ja nõrgana.
Nendest seisunditest ülesaamiseks peavad rasedad naised täitma raseduse ajal raua ja foolhappe vajaduse.
Tavaliselt aitab foolhappe ja rauapreparaatide andmine sellest seisundist üle saada.
Kuigi tase on madal, võib tähtviljade söömine aidata katta teie igapäevaseid raua- ja foolhappevajadusi.
Kas täheviljade söömisel raseduse ajal on oht?
Põhimõtteliselt pole tähtviljade söömine raseduse ajal probleem. Enne selle puuvilja tarbimist peaksite siiski kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
Põhjuseks on see, et tähtviljad võivad neeruhaigusega patsientidel põhjustada kõrvaltoimeid.
Riiklik neerufond ütleb, et tähtviljades sisalduv neurotoksiin võib mõjutada aju ja põhjustada neuroloogilisi häireid.
Tervete ja normaalsete neerudega inimesed saavad neid toksiine oma kehast töödelda ja eemaldada. Neeruhaigusega inimesed seda aga teha ei saa.
Toksiinid jäävad kehasse ja põhjustavad erinevaid sümptomeid.
Noh, sümptomid, mis võivad tekkida tähtvilja mürgitusest, on luksumine, krambid ja vaimne segadus.
Rasketel juhtudel võib tähtvilja mürgitus põhjustada surma.
Seetõttu peaksid neeruprobleemidega rasedad naised esmalt arstilt küsima, kas seda tähtvilja tohib süüa.
Lisaks on neeruprobleemid üks haigusi, mis ohustavad teie rasedust.