Kui peavalu koheselt ei ravita, tundub tuikav valu kindlasti üha pikemaajalisemana. Noh, peale apteekides pakutavate peavaluravimite võivad rünnatavast peavalust vabaneda ka traditsioonilised ravimid, mis on valmistatud looduslikest või taimsetest koostisosadest. Niisiis, millised on traditsioonilised ja taimsed ravimid peavalude vastu, mis toimivad?
Kõige tõhusam taimne ja looduslik peavalu ravim
Igaüks võib kogeda peavalu, mis on kerge või võib olla piisavalt tugev, et muuta igapäevaste toimingute tegemine võimatuks. Kui teil seda esineb, proovige välja selgitada, mis peavalu põhjustab. Peavalu põhjus, põhjus võib igal inimesel olla erinev.
Need põhjuste erinevused põhjustavad erinevat tüüpi peavalusid, mistõttu ei pruugi vajalik ravi olla sama. Kuid te ei pea muretsema. Üldiselt saab enamikku peavalu tüüpe leevendada koduste vahenditega, kasutades looduslikest koostisosadest valmistatud taimseid ravimeid.
Siin on valikud.
1. Ingver
Ingver on taimne vürts, mis väidetavalt on loomulik peavaluravim. Ajakirjas Pythoter Resource avaldatud uuring tõestab, et ingveri valuvaigistav toime on migreeni puhul sama tõhus kui sumatriptaan.
Lisaks sellele võib ingver vähendada ka iiveldust ja oksendamist, mis sageli ilmneb tugeva peavalu korral. Nende eeliste saamiseks võite võtta ingveripulbrit toidulisandite või tavalise teega pruulituna.
2. Kofeiin
Kofeiin on üks peavalude vallandajatest. Kuid ilmselt võib kofeiini tarbimine olla ka üks viis peavaludest loomulikul teel vabaneda. Tegelikult saab kofeiini kasutada paratsetamooli toime tugevdamiseks peavalude, eriti pingepeavalu ja migreeni leevendamisel.
Kofeiini mõju igale inimesele võib aga olla erinev. Võite tunda, et see looduslik koostisosa võib põhjustada peavalu, kuid teised inimesed võivad tunda peavalu, kui te kofeiini ei tarbi. Seetõttu tehke kindlaks, kuidas kofeiin mõjutab ennast.
Lisaks jälgi ka seda, kui palju kofeiini tarbid erinevatest allikatest, nagu kohv, tee, šokolaad, kofeiini sisaldavad taimsed tooted või paratsetamooli ja kofeiini sisaldavad ravimid. Põhjus on selles, et kofeiini liigne tarbimine võib põhjustada ka erinevaid kõrvalmõjusid, nagu ärrituvus, närvilisus, unehäired, südameprobleemid.
3. Õunasiidri äädikas
Teine looduslik peavaluvastane ravim on õunasiidri äädikas. Arvatakse, et õunasiidri äädikat sisaldava sooja auru sissehingamine leevendab sinusiidist tingitud peavalu. Arvatakse, et kaaliumisisaldus vähendab ka migreenist tingitud peavalusid.
Lisaks võib õunasiidri äädikas olla ka loomulik viis diabeediga seotud peavalude raviks. Ajakirjas Pharmaceutical Sciences avaldatud uuringu põhjal võib õunasiidri äädikas vähendada diabeetikute veresuhkru taset, mis võib kaudselt leevendada peavalu, mida nad sageli põhjustavad.
Siiski ei ole õunasiidri äädika tõhusust tõhusa traditsioonilise peavaluvastase ravimina kindlaks tehtud. Selle tõestamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
4. B2-vitamiini toidulisandid
Võite võtta ka B2-vitamiini toidulisandeid loodusliku peavaluravimina. Pole selge, miks B2-vitamiin võib peavalusid vähendada. aastal tehtud uuringutele tuginedes Rahvusvaheline vitamiini- ja toitumisuuringute ajakiri, B2-lisandid on täiskasvanutel migreenisümptomite ennetamiseks ohutud ja hästi talutavad.
B2-vitamiini (riboflaviini) ei soovitata tarbida rohkem kui 27 mg päevas. Lisaks toidulisanditele võib B2-vitamiini leida erinevatest toitudest, nagu munad, täisteratooted, pähklid, rohelised köögiviljad, piim ja piimatooted.
5. Magneesiumilisandid
Magneesiumilisandite võtmine võib lisaks B2-vitamiinile olla ka teine loomulik viis peavalude vastu võitlemiseks.
Migraine & Headache Austraalia andmetel kogevad migreenipeavalu põdejad üldiselt magneesiumipuudust võrreldes nendega, kes seda ei tee. Seetõttu arvatakse, et magneesiumi taseme tõus kehas suudab ravida migreenihooge ja ennetada järgnevaid haigushooge.
Nende eeliste saamiseks on soovitatav võtta 300 mg magneesiumipreparaate kaks korda päevas. Lisaks võivad valikuks olla mõned peavalu leevendavad magneesiumi sisaldavad toidud, näiteks rohelised köögiviljad (spinat, spargelkapsas), täisteratooted, pähklid, kartulid, puuviljad (avokaado, õunad, banaanid), tume šokolaad, piim. rasvased piimatooted või täisteratooted, sealhulgas teravili ja kaerahelbed.
6. Kapsaitsiin tšillist
Teine looduslik ja taimne ravim peavalu vastu, mida võite proovida, on kapsaitsiin. Kapsaitsiin on vürtsikas osa, mis saadakse või ekstraheeritakse tšillipiprikast. Arvatakse, et nende looduslike koostisosade tarbimine on viis kobarpeavaludest loomulikul teel vabaneda.
Kapsaitsiini on leitud paljudes raviks kasutatavates ninaspreitoodetes. On näidatud, et selle toote regulaarne kasutamine nädala jooksul vähendab kobarpeavaluhoogusid järgmisel nädalal. Vähe sellest, arvatakse, et see traditsiooniline meditsiin vähendab ka tajutava peavalu raskust.
7. Kalaõli
Väidetavalt on kalaõli veel üks traditsiooniline vahend peavalu leevendamiseks. Cincinnati ülikoolis läbi viidud väikese uuringu põhjal vähendasid kalaõli toidulisandeid võtnud inimesed migreenihoogude sagedust ja raskust 40-50 protsenti.
Arvatakse, et see kasu tuleneb selles sisalduvatest oomega-3 rasvhapetest. Kuid läbiviidud uuringud olid endiselt väikesemahulised, seega on vaja täiendavaid uuringuid, et tagada selle tõhusus peavalu põdevatel inimestel. Kuid mis kindel, oomega-3 rasvhapete sisaldus, mida saab erinevatest kaladest, näiteks lõhest või makrellist, on tervisele tõepoolest kasulik.
8. Vesi
Dehüdratsioon võib olla peavalude vallandaja. Seetõttu võib usin vee joomine olla viis peavalude loomulikuks raviks, eriti kui valu, mida tunnete, on tingitud vedelikupuudusest. Usinal vee joomisel saab aga peavalu ennetada ja selle raskust vähendada.
Eeterlikud õlid kui looduslik peavalu ravim
Mitte ainult taimseid ravimeid, mida tarbitakse otse ülaltoodud viisil, eeterlike õlide kasutamine võib olla ka viis peavalude loomulikuks raviks. Seda naturaalset õli saab kasutada mitmel erineval viisil, näiteks kanda seda oma otsaesisele, panna kompressile, salvrätile või vette ja seejärel sisse hingata või vanni lisada.
On mitmeid eeterlike õlide valikuid, mida saate kasutada traditsioonilise peavalu ravimina, sealhulgas:
1. Piparmündiõli
Piparmünt on pingepeavalude loomuliku vahendina üks sagedamini kasutatavaid eeterlikke õlisid. See õli sisaldab mentooli, mis võib aidata lihastel lõõgastuda ja valu vähendada. Peavalude ajal valu leevendamiseks võite seda kanda oma otsaesisele või oimukohtade ümber.
2. Lavendliõli
Lavendliõli on sageli kasutatud erinevate terviseprobleemide, nagu stress, unetus, raviks, putukahammustuste raviks. Mitte ainult seda, uuring teatab, et lavendliõli aroomi sissehingamine võib aidata peavalu ja migreeniga toime tulla. Seda vahendit saate kasutada, kandes migreenihoo ajal huultele 2-3 tilka lavendliõli.
3. Rosmariiniõli
Rosmariiniõlil on teadaolevalt põletikuvastased ja valuvaigistavad (valu vaigistavad) omadused. 2013. aasta uuringu kohaselt võib rosmariiniõli aidata vähendada unetust ja lõdvestada lihaseid, mis mõlemad võivad peavalu ravida. Saate seda eeterlikku õli kasutada loodusliku vahendina, tilgutades paar tilka kahjustatud piirkonda ja tehes peavalu massaaži.
4. Kummeliõli
Kummeliõli võib selle põletikuvastase toime tõttu kasutada ka peavalude ravimtaimena. 2014. aasta uuring näitas, et kummeliõli leevendab peavalu, eriti seda tüüpi migreeni korral.
5. Eukalüptiõli
Eukalüptiõli kasutatakse traditsiooniliselt ninakõrvalurgete puhastamiseks ja põletiku vähendamiseks. Inimesed, kellel on ummistunud siinuste tõttu peavalud, võivad sümptomeid vähendada eukalüptiõli sissehingamisega.
Lisaks leiti ühes uuringus, et piparmündiõli, eukalüptiõli ja etanooli kombinatsioonil võib olla lihastele ja vaimule lõõgastav toime, mis võib aidata leevendada peavalu.