Igaüks on vähemalt korra elus põdenud grippi. Gripiviirusnakkus võib tõepoolest rünnata kõiki igas vanuses, nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Gripi erinevate põhjuste tundmine on üks tõhus samm selle haiguse vältimiseks.
Gripiviirus, peamine gripi põhjustaja
Gripp või gripp on viiruse poolt põhjustatud nakkav hingamisteede infektsioon. Grippi põhjustav viirus on gripiviirus. Grippi põhjustavad mitut tüüpi viirused, nimelt A-, B- ja C-gripitüübid.
Kolmest viirusest põhjustavad A- ja B-tüüpi tavaliselt hooajalist grippi, C-tüüpi gripp aga kergemaid hingamisteede probleeme.
Võite nakatuda gripiviirusega, kui hingate sisse süljepiisku (piisk), mis tulevad aevastamise ja köhimise ajal grippi põdevate inimeste suust välja, ei kata suud. Grippi põhjustavad gripiviirused võivad levida ka grippi põdevate inimestega vesteldes, kui nad on väga lähedal.
Lisaks õhuga kokkupuutele võib gripp levida ka siis, kui puudutate silmi, nina või suud pärast viirusega saastunud esemete käsitsemist.
See infektsioon mõjutab nina, kurku ja kopse (hingamissüsteem). Kui seda tüüpi grippi ei ravita korralikult, võivad need muutuda tõsisteks infektsioonideks, mis kahjustavad haiget. Harvadel juhtudel võivad tekkida gripist tingitud tüsistused, mis võivad lõppeda surmaga.
Tavaliselt ilmnevad gripisümptomid ligikaudu 24–48 tundi pärast selle viirusega kokkupuudet. Kehavalud, lihasvalud kogu kehas, palavik, kinnine nina ja nohu on mõned kõige tüüpilisemad gripi sümptomid.
Millised on gripi riskifaktorid?
Võite saada grippi ilma nähtava põhjuseta. Võib-olla sa ei tunne, et ümberringi on haigeid inimesi, aga äkki on sul külm.
Isegi kui te ei tea, kust see tuli, on gripil palju riskitegureid, millest te ei pruugi teadlik olla. Mõned põhjused, mis suurendavad teie riski haigestuda gripiviirusesse, võivad tuleneda keskkonnateguritest või teie igapäevastest harjumustest.
Järgmised on erinevad riskitegurid, mis muudavad keha gripiviirusele vastuvõtlikumaks:
1. Ilmamuutused
Enamik inimesi haigestub vihmaperioodil grippi tõenäolisemalt kui suvel. Seda seetõttu, et grippi põhjustav viirus vohab kergesti külma temperatuuri ja kuiva õhu käes.
Teadlased kahtlustavad, et külma ilmaga levib gripiviirus kergemini, sest inimesed eelistavad koguneda suletud akendega siseruumidesse. See suurendab teie riski hingata sama õhku nagu teised inimesed, mis võib sisaldada gripiviirust.
3. Unepuudus
Uni on iga inimese põhivajadus, et keha oleks alati vormis. Kahjuks ei tea paljud, et hiline üleval jäämine või hiline magamine võib meid kergesti külmetada.
See üks halb harjumus mõjutab aja jooksul üldist tervist, eriti immuunsüsteemi.
Une ajal toodab keha tavaliselt tsütokiine, et võidelda kehas põletike ja haigustega. Kui teil on aga unepuudus, ei vabasta teie keha tsütokiine nii, nagu peaks.
Selle tulemusena nõrgeneb immuunsüsteemi võime võidelda mikroobide vastu, muutes teid vastuvõtlikumaks gripiviirusega nakatumisele. Hullemaks võib minna, kui sel ajal on halb ilm ja oled ka stressis.
Täiskasvanu keskmine unevajadus on 7-8 tundi ööpäevas. Nii et magage piisavalt, et mitte kergesti haigeks jääda!
4. Ei joo piisavalt
Suurem osa teie kehast koosneb veest. Kahjuks ei mõista paljud inimesed, et vähem joomine võib olla gripiviirusesse nakatumise riskitegur.
Kui kehal on vedelikupuudus või dehüdratsioon, on organismi organite talitlus ja töö häiritud. Selle tulemusena võib teil olla suurem oht kogeda mitmeid terviseprobleeme.
Lisaks aitab piisav vedeliku tarbimine ka suu, nina ja kurgu niiskena hoida. Kui teie suu, nina ja kurk on kuivad, olete vastuvõtlikum hingamisteede haigustele, näiteks gripile.
Gripi ärahoidmiseks joo kindlasti vähemalt 8 klaasi vett päevas. Kuid tegelikult on igaühe veevajadused erinevad. Sina üksi tead, kui palju vett vaja on. Sisuliselt joo iga kord, kui tunned janu (või isegi enne), et keha vedelikuvajadus oleks ikka täidetud.
5. D-vitamiini puudus
D-vitamiini puudus võib olla ka külmetushaiguste riskifaktor. Seni arvab enamik inimesi, et D-vitamiin on kasulik luude ja lihaste tervisele. Tegelikult on D-vitamiinil roll ka ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamisel.
See põhineb Londoni Queen Mary ülikooli teadlaste uuringuülevaatel. Uuringust selgus, et piisav D-vitamiini tarbimine võib aidata ära hoida viirusnakkusi, mis põhjustavad grippi, bronhiiti ja kopsupõletikku.
Lisaks on ka teised uuringud teatanud, et D-vitamiini vaegus on seotud nõrgenenud immuunsüsteemiga. Nagu me teame, on immuunsüsteemi nõrgenemise korral keha vastuvõtlikum erinevatele haigustele, sealhulgas gripile.
Õnneks on D-vitamiin üks lihtsamini saadavaid vitamiine. 10-15 minutit hommikupäikese käes peesitades saad juba osa D-vitamiini tarbimisest.
D-vitamiini saad lisaks päikesele ka iga päev söödud toidust. Mõned neist on kala, munakollased, piim, veisemaks ja seened.
6. Puhtad käed
Iga päev puutuvad teie käed kokku esemetega, mis võimalik on "koloniseerinud" paljud mikroobid. Ukselingid, telefonid, arvutiklaviatuurid ja muud esemed, ilma et oleksite teadnud, et need võivad olla viirustega saastunud.
Harjumus hoida kinni näost, näiteks põskedest, ninast, suust või silmadest, ilma et seda teadvustaksite, võib ohustada gripiviiruse kandumist määrdunud kätelt kehasse. Selle tulemusena jääte grippi.
Seetõttu olge hoolas käte pesemisel ja isikliku hügieeni osas. Määrdunud käed panevad mikroobid kiiresti levima ja vallandada erinevaid haigusi. Siiski veenduge, et pesete käsi õigesti, eks?
CDC veebisaidilt tsiteerides peaks käsi pesema vähemalt 20 sekundit ja seda tuleks teha siis, kui:
- Enne ja pärast haigete inimeste külastamist või nendega suhtlemist
- Enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda
- Enne söömist
- Enne ja pärast lahtiste haavade ravi
- Pärast prügikasti puudutamist
- Pärast aevastamist, köhimist või nina puhumist
- Pärast vannitoa kasutamist
- Pärast lapse mähkmevahetust
Pidage meeles, et saate hoida oma tervist, et vältida kokkupuudet gripiviirusega, elades tervislikumat elu. Olgu selleks siis õige toidu tarbimine ja kuidas säilitada põhjalik isiklik hügieen.