Tüüpilises Indoneesia köögis on sidrunhein vürtsiks, mida sageli kasutatakse. Lisaks roogadele maitse andmisele võib sidrunheina serveerida ka sooja joogina. Mis kasu on sidrunheinast (sidrunheinast) keha tervisele?
Milline on sidrunheina toiteväärtus ja kasu organismile?
Sidrunhein sisaldab mitmesuguseid toitaineid, nagu A-vitamiin, C-vitamiin, B9-vitamiin (folaat), mineraal magneesium, raud, kaalium, fosfor ja kaltsium.
Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele on sidrunheinal ka kasulikud antibakteriaalsed omadused, sealhulgas valuvaigistavad, põletikuvastased, antidepressandid, palavikku alandavad, antiseptilised, antibakteriaalsed, seenevastased, karmineerivad, diureetikumid ja insektitsiidsed omadused.
Sidrunheina lehti, varsi ja mugulaid saab kasutada keha tervisele kasulikuks, nagu allpool kirjeldatud.
1. Vältige haigusi
Sidrunheina antioksüdantsete ühendite aktiivsus võib pakkuda kasu vabade radikaalide eest kaitsmise näol, aidata hoida kolesteroolitaset tasakaalus ja tõsta immuunsust.
Tänu antioksüdantidele aitab tee või sidrunheina sisaldavate jookide tarbimine vältida krooniliste haiguste, nagu II tüüpi diabeet, vähk ja rasvumine, riski.
2. Aroomiteraapilise sääsetõrjevahendina
Sidrunheina tunnevad ja kasutavad aroomiteraapiana ka indiaanlased ja Lähis-Ida.
Ainuüksi Indoneesias jahvatatakse sidrunheina varred ja jäetakse pärast magamist mõneks ajaks seisma, et aidata tõrjuda sääski, mis põhjustavad sügelust ja denguepalavikku.
3. Hoiab ära kolesterooli tõusu
Sidrunheina lehtedel ja juurtel on hüperlipideemilised ja hüperkolesteroleemilised omadused, mis aitavad toota tervislikku kolesteroolitaset.
Uuringud on näidanud, et sidrunheina tee regulaarne tarbimine on näidanud olulisi tulemusi triglütseriidide taseme säilitamisel ja halva kolesterooli (LDL) vähendamisel organismis.
4. Võõrutus
Veel üks sidrunheina eelis on see, et see võib aidata puhastada kehasse sisenevaid kahjulikke mürgiseid aineid.
Võõrutus sidrunheinaga aitab siluda erinevate kehaorganite, sealhulgas maksa ja neerude talitlust. Sidrunheina tee tarbimine võib samuti olla tõhus urineerimise käivitamiseks.
7 tüüpi toitu detox-protsessi loomulikuks toetamiseks
5. Ravi unetust
Järgmine eelis on sidrunhein, mis aitab tõhusalt rahustada lihaseid ja närve, mis aitab teil paremini magada ja aitab ravida unetust.
Uuringud on näidanud, et sidrunheina teel on rahustavad ja hüpnootilised omadused, mis võivad aidata parandada uneaega ja -kvaliteeti.
6. UTI-de ja nahahaiguste ravi
Sidrunhein võib toimida antiseptikuna ja on tõhus sellistest nahahaigustest nagu rõngasuss, haavad, sügelised ja ka kuseteede infektsioonid (UTI), kuna sellel on antimikroobsed omadused, mis suudavad seeni organismist välja juurida.
Uuringud näitavad, et sidrunheina ekstraktil on hea mõju nahainfektsioonidele. Patogeensed seened nahal kaovad, kui olla usin sidrunheina ekstrakti probleemsele nahale määrides.
7. Aidake anda rahustavat mõju
Kuuma tee joomine on tavaliselt üks lahendus keha ja vaimu lõdvemaks muutmiseks. Noh, selgub, et mitte ainult kummeliteest, vaid ka sidrunheina teest võib sama kasu olla, teate!
Memorial Sloan Ketteringi vähikeskuse käivitamisel võib sidrunheina lõhna tundmine aidata leevendada ärevusega seotud sümptomeid. Siiski on selle tõhususe tõeliseks tõestamiseks vaja täiendavaid uuringuid.
8. Aidake üle saada premenstruaalsest sündroomist
Sidrunheina tarbimisel võib olla diureetiline toime, mis tähendab, et see vürts võib ergutada neere tavapärasest rohkem uriini eritama.
Selle tõhusust on tõestatud isegi aastal avaldatud väikesemahulises uuringus Neeru toitumise ajakiri. Uuringud näitavad, et sidrunheina vee joomine võib suurendada uriini tootmist rohkem kui teised joogid.
See mõju on kindlasti väga kasulik, eriti neile, kellel on premenstruaalne sündroom. Selle põhjuseks on asjaolu, et nendel aegadel kogeb keha tavaliselt veepeetust (salvestamist).
Tarbi piisavalt sidrunheina
Kuigi sidrunhein võib anda kehale mitmeid häid eeliseid, tuleb siiski tähelepanu pöörata tarbitavale kogusele. Sest pole võimatu, et sidrunhein põhjustab soovimatuid kõrvalmõjusid.
Suures koguses sidrunheina tarbimine võib põhjustada pearinglust, uimasust, suukuivust, sagedast urineerimist ja söögiisu suurenemist.
Lisaks peaksid rasedad naised ja keemiaravi saavad inimesed vältima seda ühte vürtsi. Kuna sidrunheina liigne tarbimine võib suurendada imikute sünnidefektide riski. Samal ajal võivad sidrunheina toimed keemiaravi patsientidel häirida ravimi toimet.
Seega, kui teil on mainitud haigusseisundid, on parem konsulteerida esmalt oma arstiga sidrunheina tarbimise osas, et tagada selle ohutus.