Kui selg valutab, ei saa sa kindlasti vabalt liikuda. Veelgi enam, kui seljavalu süveneb, tundub, et paigal istumine või seismine on ebamugav. Kuidas siis ületada üks selle luu- ja lihaskonna häire sümptomeid? Vaadake allpool täielikku selgitust seljavalu, selle põhjuste ja selle ületamiseks.
Seljavalu, luu- ja lihaskonna vaevused selja piirkonnas
Põhimõtteliselt on seljavalu väga levinud kaebus lihas-skeleti süsteemi häirete kohta. See tähendab, et paljud inimesed on seda kogenud. Tegelikult olete võib-olla korduvalt kogenud seljavalu.
Seljavalu on tunda selgroos. Siiski on võimalik, et see seisund võib levida ja tunda anda tuharatesse, reie ja põlvede taha. See võib sõltuda raskusastmest.
Üldjuhul ei ole seljavalud põhjustatud tõsisest terviseprobleemist ja need mööduvad iseenesest. Lihtsalt, kui tunnete end ebamugavalt, on olemas ka ravivõtted ja ravivõtted, mida saate teha valu ületamiseks või lihtsalt leevendamiseks.
Siiski on ka mõned tõsised tervisehäired või probleemid, mis võivad olla selle luusüsteemi ja lihaste süsteemi ründava häire põhjuseks. Kui tunnete, et teie seljavalu süveneb ja ei kao, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Seljavalu tunnused ja sümptomid
Seljavalu sümptomid sõltuvad selle raskusastmest. Kuid tavalised sümptomid, mis tavaliselt ilmnevad, on järgmised:
- Põletustunne või torkav valu.
- Tundub ainult ühel hetkel või tunneb kogu selga.
- See ilmneb äkki või süveneb aja jooksul.
- Valu püsib või kaob ja tuleb tagasi.
- Seljavaluga kaasnevad lihasspasmid ja jäikus.
- Valu süveneb tegevuse või liikumisega.
Tõsisematele seisunditele võivad viidata sellised sümptomid nagu:
- Käed ja jalad tunduvad nõrgemad.
- Tuimad käed, jalad, rind või kõht.
- Kontrolli kaotamine põie üle, nii et see ei suuda urineerimisel end hoida.
Seljavalu põhjuseid on palju
Tegelikult võib seljavalu põhjus alguse saada asjadest või harjumustest, mis tavaliselt teie teadmata põhjustavad valu selja piirkonnas, sealhulgas:
- Nikastus.
- Halb kehahoiak.
- Treeni harva, mistõttu selg muutub kangeks ja lihased nõrgaks
Siiski on seljavaludel ka tõsiseid põhjuseid. Järgmised on mõned seljavalu põhjused, mis ei tohiks teie tähelepanu kõrvale jätta:
1. Plaadi herniatsioon
See seisund tekib siis, kui pehme kude, mis toimib lülisamba padjana, on paigast ära nihkunud, surudes lülisamba ümber olevaid närve. See seisund võib tekkida laagrite nõrgenemise tõttu vanusega.
Kuid see seisund võib tekkida ka liigse füüsilise aktiivsuse tõttu sama liigutusega. Tavaliselt tekib ketta hernia alaseljas või kaelas.
2. Lülisamba stenoos
See seljavalu põhjus võib tekkida siis, kui seljaaju kanal kitseneb. Teatud juhtudel kasvavad luud, sidemed ja ketaskuded, kuni jõuavad seljaaju kanalisse ja suruvad seljaaju kanali närve.
Kude võib isegi ärritada või vigastada seljaaju kanalit ennast. Seljaaju stenoos ilmneb tavaliselt alaseljas või kaelas. Tegelikult võib see seisund esineda selja üla- või keskosas, kuid see on üsna haruldane.
3. Spondüloos
Vananedes nõrgenevad selgroo kettad ja sidemed. Seda seisundit nimetatakse meditsiiniliselt spondüloosiks. See on tegelikult üsna loomulik, sest sellest on saanud osa vananemisprotsessist. See aga ei tähenda, et kõik, kes seda kogevad, kogevad valu.
Kahjuks võib teatud tingimustel tekkida seljavalu, mis on tingitud lülisamba degeneratsioonist. Seetõttu hoidke oma luud ja lihased terved, eriti selja piirkonnas, et vähendada seljaaju degeneratsiooni mõju, millest üks on seljavalu.
4. Osteoartriit
Osteoartriit on teatud tüüpi artriit, mis võib põhjustada seljavalu. Põhjus on selles, et see seisund kahjustab kõhre, mis on seljaaju liigeste ja keha erinevate liigeste pehmenduseks.
See seisund võib põhjustada selgroolülide kokkukleepumist ning põhjustada valu ja luude kahjustusi. Seljavalu süveneb ka siis, kui osteoartriit on mõjutanud puusa või põlve.
Tegelikult võib see seisund rünnata otse selgroogu, nii et lihased, kõõlused või sidemed nihkuvad ja põhjustavad valu kaelas ja seljas.
Peale osteoartriidi võivad seljavalu põhjustada ka reumatoidartriit ja anküloseeriv spondüliit.
5. Skolioos
Lisaks kyfoosile ja lordoosile on skolioos samuti levinud lülisamba deformatsioon. Skolioos on lülisamba ebanormaalne kõverdumine küljele, moodustades S-tähe, mis võib põhjustada seljavalu.
6. Osteoporoos
Luuhõrenemine või osteoporoos on teatud tüüpi luuhaigus, mis võib põhjustada luutiheduse vähenemist kaltsiumi kaotuse tõttu organismis. Mida hapramad on luud, eriti selgroog, seda suurem on selle murdumise tõenäosus. Seda seisundit kogevad naised sagedamini vanemas eas.
Kui teil on ainult osteoporoos, ei pruugi seljavalu tekkerisk olla liiga suur. Arvestades, et osteoporoosi põdevatel inimestel on suur luumurdude risk, suureneb paraku ka oht kogeda luumurdude tõttu valu.
7. Lülisamba vigastused ja luumurrud
Kui teil on selgroomurd, kogete tavaliselt traumat autoõnnetuse, kõrguselt kukkumise, spordi ajal vigastuse või vägivalla, näiteks tulistamise või pussitamise tagajärjel. See seisund võib põhjustada luumurdude või pragude muutumist valulikuks ja valulikuks.
Samal ajal võite kogeda ka selja lihaste vigastusi, mis tekivad liiga raskete objektide või valede liigutuste tõttu. Kui seda kogete, võib valu seljapiirkonnas kesta kuni 2-3 päeva.
Tavaliselt kestab see seisund päevi või nädalaid, kuigi intensiivsus on vähenenud. Uus valu taandub tõesti umbes 2-4 nädala pärast, kui seisund ei ole liiga tõsine.
Tõsisema taseme korral võib seljavalu kesta aga kuni 6-12 nädalat. Eriti kui vigastus põhjustab sidemete venitamist. Kui seisund on piisavalt raske, peate võib-olla hospitaliseerima või taastumiseks kulub kauem aega.
8. Stress
Stress võib põhjustada ka selja lihaspingeid. Tegelikult võivad ka depressioon ja liigne ärevus valu veelgi hullemaks muuta. See seisund võib põhjustada seljapiirkonna lihasvalu, sest kui tunnete stressi, kipute vältima igapäevaseid tegevusi.
Liikumise piiratus ja pidev tegevus põhjustab füüsiliste lihaste nõrgenemist, mis kutsub esile seljavalu.
Seljavalu ravivõimalused ja ravimeetodid
Sarnaselt valudele, kaelavaludele, seljavaludele ja erinevatele muudele liikumissüsteemi häiretele ei ole ka seljavalu ohtlik seisund ja taastub aja jooksul iseenesest.
Kuid mitte igaüks ei kannata oodata, kuni seljavalu ise paraneb. Seetõttu võite järgmiste seljavaludega toimetulemiseks kasutada mitut tüüpi ravimeetodeid.
1. Narkootikumide tarvitamine
Kui tunnete seljavalu, mis ei kao, võite kasutada mitmeid ravimeid. Üks valu kogemise ajal enim tarbitavaid ravimeid on valuvaigisti või ravim mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen või naprokseen, mis võivad vähendada seljavalu.
Lisaks võib arst soovitada kasutada ka lihasrelaksante, kui valu lihtsalt valuvaigistite võtmisega ei kao. Sellel ravimil on aga kõrvaltoimed, mis võivad teid kergesti uniseks ja uimaseks muuta.
Võite kasutada ka valuvaigistavat salvi, mida määritakse valutavale seljapiirkonnale. Piisavalt raskete haigusseisundite korral võib arst teile lühiajaliseks kasutamiseks välja kirjutada opioidi.
Tritsüklilised antidepressandid, nagu amitriptüliin, võivad samuti leevendada kroonilist seljavalu, mis võib tekkida stressist ja depressioonist.
2. Füüsiline teraapia
Johns Hopkinsi meditsiini sõnul on füsioteraapia üks parimaid alternatiive, mida saab teha, kui soovite seljapiirkonna valu leevendada. Selle teraapia läbimise ajal saadab teid füsioterapeut, kes aitab teil teraapia raames teha füüsilisi harjutusi.
Sellegipoolest võivad iga inimese kehalised harjutused olenevalt kogetud seisundist ja raskusastmest olla väga erinevad. Tavaliselt kohandatakse teile rakendatav füüsiline harjutus teie sümptomite ja tervisliku seisundiga.
Lisaks palutakse teil jätkata seda füsioteraapiat iseseisvalt kodus. Tavaliselt hõlmavad ravi ajal tehtavad füüsilised harjutused:
- Aeroobne treening.
- Harjutused keha tugevdamiseks.
- Treening parandab rühti.
- Venitus- ja keha painduvusharjutused.
- Testid keha valutaluvuse määramiseks.
3. Viige läbi tööprotseduur
Kui see on raske, võite läbida ka kirurgilise protseduuri seljavalu raviks. Arst soovitab teil läbida kirurgilise protseduuri vastavalt teie seisundile, raskusastmele ja sümptomitele.
4. Suru valutav piirkond kokku
Kui seljalihastes hakkab tekkima valu, tuleb turse vähendamiseks kohe teha külm kompress. Ärge unustage jääd otse nahale panemast.
Kõige parem on see rätikuga katta. Kandke umbes 10 kuni 20 minutit. Mõne päeva pärast võite sooja veega kompressi teha.
5. Olge aktiivne
Üks oluline asi, mis aitab seljavalu korral, on liikumine ja tegevus nagu tavaliselt. Võite arvata, et kui teil on seljavalu, peaksite rohkem puhkama. Tegelikult, jäädes aktiivseks, taastute sellest seisundist kiiremini.
Alguses võib see olla raske, kuid te ei pea kiiresti alla andma, sest aja jooksul valu vaikselt taandub. Liikumist jätkates võite võtta ka valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli.