Kas mäletate veel Dewi Hughesi, kuulsat saatejuhti, kes telerit kaunistas? Tema välimus pani mind närvi, sest tal õnnestus aastaga kaalust alla võtta 150 kg pealt 75 kg peale. Kas soovite teada, kuidas Dewi Hughesi dieet toimib?
Esialgu pigistatud närvide ja sageli pearingluse tõttu
Pole saladus, et kaal, millel lastakse jätkuvalt tõusta, võib põhjustada haigusi. Seda oli Dewi Hughes viimastel aastatel kogenud.
Klassifitseeritud rasvunud, saatejuht tõsielusaade See vana "Kali Yee unistus" koges sageli korduvat pearinglust ja seljavalu, mille põhjuseks olid pigistatud närvid, mida ei saanud valuvaigistitega ravida. Valu sundis jumalanna isegi seda tegema voodipuhkus kokku.
Pingeline närv võib tekkida siis, kui närv saab liiga palju survet ümbritsevatelt kudedelt, nagu luu, kõhr, lihased või kõõlused. Üks riskitegureid on ülekaalulisus.
Seetõttu soovitatakse rasvunud inimestel närviprobleemidest ülesaamiseks sageli kaalust alla võtta, et keha rasv ja lihased ei avaldaks närvidele lisapinget.
Seda kogeb ka jumalanna Hughes. Sealt edasi järgis ta ranget madala süsivesikusisaldusega dieeti, kuid kahjuks ei andnud see märkimisväärseid tulemusi.
Sellest ebaõnnestumisest loobudes otsustas Dewi Hughes muuta oma üldist mõtteviisi, töötades välja oma küllastumise dieedi programmi, mis aitas tema kehakaalu drastiliselt vähendada.
Jumalanna Hughesi dieet, mida toetab hüpnoteraapia
Allikas: Instagram @hughes.dewi See naine, kes sündis Balil 2. märtsil 1971, võttis initsiatiivi luua "täisdieedi" programm, kasutades ära õpitud teadmisi hüpnoteraapiast.
Dewi Hughesi puhul kasutatakse praegu hüpnoteraapiat eesmärgiga muuta tema toitumisharjumusi tervislikumaks. Ta väidab, et kui tahad edukalt kaalust alla võtta, peab sihikindlus põhinema kindla meele jõul.
Hüpnoteraapia on ravimeetod, et inimesel oleks võimalik muuta oma pikaajalist käitumist ja harjumusi. See teraapiavorm on olnud kasutusel alates 1700. aastatest, et aidata neid, kellel on probleeme harjumuste ja mõttemustritega.
Praktikud usuvad, et alateadvus ja teadlik meel suudavad koos töötada, et keskenduda ja olla avatum soovitustele, kuidas muudatusi paremaks muuta.
Samamoodi kaalu langetamiseks. Eelnevalt tuleks selgeks teha, mis eesmärki ta saavutada tahab, rõhutades samas sihikindlust. Nii loodetakse, et eesmärk on selgem ja hõlpsamini saavutatav.
Dewi Hughesi jaoks peab ta oma mõtteviisi sirgendama, muutes oma eesmärki elada tervislikumat elu, selle asemel, et soovida saledaks jääda. Ta ütles ka, et tema otsus kaalust alla võtta ei tohiks tulla ainult soovist olla sale.
Tema sõnul sellepärast, et kui tahame olla vaid kõhnad, siis teeme mõtlemata kõik, mis võimalik. Näiteks koostate nimekirja toitudest, mida sööte, ja nende tabudest, kaloripiirangutest, portsjonitest ja nende söömise sagedusest.
Selline dieedi pidamise viis võib isegi keset teed kiiresti alla anda.
Dewi Hughesi dieedi meetod kehakaalu langetamiseks
Jumalanna Hughes siis ja praegu (allikas: Kapanlagi.com) Olles teadnud täisväärtusliku toitumise tagamaid, on nüüd õige aeg see samm-sammult põhjalikult koorida, kuidas seda Dewi Hughesi dieeti teha. Selgub, et saladus on lihtsalt lõõgastuda sööge alati, kui tunnete nälga. Ärge sundige end näljaseks.
Siiski peate esmalt suutma vahet teha valenälja ja tõelise nälja vahel. Ka toidumenüü ei saa olla meelevaldne ega täis.
Järgige nii palju kui võimalik tasakaalustatud toitumise põhimõtet, mis koosneb süsivesikute, valkude, tervislike rasvade, vitamiinide ja mineraalainete allikatest. Tõestuseks on see, et siiani sööb Dewi liha, kala ja mune.
Kuid erinevus seisneb selles, et täisdieedi ajal kohustub ta:
- vältides igasuguseid suhkruid ja soola, õli ja halbu rasvu, näiteks praetud toitudes, säilitusaineid, kiirmaitseaineid, pakendatud toitudes ja jookides,
- teeb alati ise süüa,
- mitmekordistada köögiviljatoitude menüüd igal toidukorral,
- harjuda sööma värskeid puuvilju ja/või jooma vahepalana puhast mahla iga kahe tunni tagant ning
- süüa vähem riisi või mitte üldse süüa; asendada liitsüsivesikutega mugulatest nagu kartul ja maniokk.
Puuviljad, värsked köögiviljad ja mugulad on tõepoolest tõhusad ja sobivad toitumismenüü valikud neile, kes soovivad säilitada tervislikku toitumist.
Kõik kolm on suure lahustumatute kiudainete sisaldusega toiduallikad, mis annavad pikemaks täiskõhutunde ja aitavad tõrjuda iha magusa toidu järele.
Dewi sõnul ei ole täisväärtusliku toitumise korral iga päev puu- ja juurviljade söömisel piiranguid. sa võid sööge nii palju puu- ja köögivilju kui võimalik, kuni tunnete end täis.
Siiski on oluline mõista, et kõigile ei pruugi see dieet sobida. Igaüks vajab erinevat kogust kaloreid ja toitaineid.
Seega peaksite esmalt konsulteerima usaldusväärse arsti või toitumisspetsialistiga, kui soovite järgida Dewi Hughesi dieeti.
Joo palju vett ja kookosvett
Dewi Hughesi dieedi teine saladus on olla iga päev hoolas vee joomises. Nipp oli see, et ta jõi ühe klaasi 30 minutit pärast hommikust ärkamist ja teise klaasi 30 minutit hiljem.
Oma aja kõrvalt näitlejannad, kes mängivad filmides rolle Sherina seiklus Samuti on aeg juua puhast kookosvett, et väljutada kehast toksiine.
Dewi sõnul on edu võti Ma ei taha olla kõhn, aga ma tahan olla terve õige elustiili omaksvõtmisega. "Mõelge, et kõhn on boonus," lõpetas ta.
Lihtne ja lihtne, eks? Kas olete huvitatud proovimisest?