Olete kindlasti kogenud luksumist. Olenemata sellest, kas sööte, joote või ootamatult ilma nähtava põhjuseta, ilmneb luksumine kutsumata. Kuigi see võib iseenesest mööduda ilma ravimeid võtmata, on luksumine kindlasti ebamugav. Niisiis, milline on kõige tõhusam viis luksumisest vabanemiseks? Järgige allolevaid näpunäiteid!
Kuidas vabaneda luksumisest loomulikult ja kiiresti
Luksumine tekib siis, kui diafragmas, rindkere ja kõhuõõnesid eraldavas lihases on spasm. Diafragma spasm põhjustab õhu tungimist kopsudesse, mille tagajärjel sulgub söögitoru klapp kiiresti. See teebki heli Tere kui sul on luksumine.
Luksumisel on palju põhjuseid, alates ülesöömisest, äkilistest temperatuurimuutustest, emotsionaalsetest seisunditest kuni teatud haigusteni. Luksumine põhjustab kindlasti ebamugavustunnet ja väsimust.
Õnneks on luksumisest vabanemiseks mõned lihtsad viisid, mida saate kodus ise teha, näiteks:
1. Hinge kinni hoidmine
Hinge kinnihoidmisest on saanud üks populaarsemaid viise luksumisest vabanemiseks. See on ka lihtne, saate võimalikult sügavalt sisse hingata ja hoida seda 10-20 sekundit, seejärel aeglaselt välja hingata.
Lisaks saate teha ka teatud hingamistehnikaid. Proovi 5 sekundit sisse hingata ja samuti 5 sekundit välja hingata. Korrake mõlemat meetodit, kuni luksumine kaob.
2. Diafragma vajutamine
Võite proovida ka luksumisest vabaneda diafragma vajutamisega. Teie diafragma asub teie mao ja rindkere vahel. Arvatakse, et see meetod aitab diafragmal rohkem lõõgastuda. Vältige aga liiga tugevat vajutamist, sest sellel võib olla surmav mõju.
3. Kata oma nina
Nina katmine on ka tavaline viis luksumisest vabanemiseks. Nipp, kata oma nina vett juues, kuni luksumine taandub.
4. Hingake paberkotiga
Valmistage ette tühi paberkott, mis on piisavalt tugev. Kleepige paberkoti kael suu ja nina, mitte kogu näo külge. Veenduge, et teie suu ja nina oleksid paberkotiga kaetud. Seejärel hingake kotti sisse.
Ilma seda teadvustamata hingate aja jooksul süsihappegaasi. Kokkutõmbunud diafragma lihased lõdvestuvad uuesti. Ärge kasutage kilekotte, sest need jäävad hingetõmbes suhu ja nina külge.
5. Istub põlvi kallistades
Teine viis luksumisest vabanemiseks on istuda põlvi kallistades. Esiteks istuge kõverdatud jalgadega. Kallista oma põlvi ettepoole kallutades, nagu läheksid end kokku kõverduma.
Hoidke seda asendit umbes 2 minutit. See asend avaldab survet diafragma alale, nii et kinni jäänud õhk pääseb välja.
6. Joo vett või söö teatud toite
Mõnda allpool toodud viisidest peetakse tõhusaks ka luksumise peatamiseks, näiteks:
- kuristage külma vett
- Joo vett kõverdatud kehaasendiga
- Neelake lusikatäis suhkrut
- Pange veidi äädikat suhu
- Joo aeglaselt klaas külma vett
- Joo klaas sooja vett ilma peatumata, kuni see otsa saab
- Pange sidruniviil keelele ja imege seda siis nagu kommi
Kuidas vabaneda luksumisest ravimitega
Üldiselt kestab luksumine vaid lühikest aega või saab selle mõne minutiga lahendada. Kuid tegelikult võib luksumine kesta 48 tundi või kauem. Pikaajaline luksumine võib põhjustada väsimust, unepuudust ja kehakaalu langust.
Kui mõned lihtsad meetodid teie luksumisele ei aita, on hea mõte pöörduda oma arsti poole, et ta saaks aidata ja kontrollida, kas need luksumised on mõne muu tervisehäire tunnuseks. Tavaliselt on luksumise peatamiseks mitu retseptiravimit, näiteks:
1. Kloorpromasiin
Kloorpromasiin on ainus ravim, mille Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on luksumise raviks heaks kiitnud. See ravim kuulub antipsühhootikumide klassi, mida sagedamini määratakse vaimsete probleemidega inimestele.
Vastavalt artiklile alates British Journal of General Practice25–50 mg kloorpromasiini süstimine aitab tõhusalt ületada 80% püsivate luksumiste juhtudest.
2. Krambivastased ained (antikonvulsandid)
Teine viis, kuidas arstid luksumisest vabaneda, on krambivastaste või krambivastaste ravimite väljakirjutamine. Teatud tüüpi krambivastased ravimid, mida arstid sageli välja kirjutavad, on gabapentiin ja valproehape.
3. Metoklopramiid
Metoklopramiid on gastroprokineetiline ravim, mida tavaliselt manustatakse seedeprobleemide raviks. Metoklopramiid on ka üks ravimitest, mis on välja kirjutatud, et vabaneda püsivatest luksumisest vähi või kasvajatega inimestel.
4. Baklofeen
Teine ravim, mis võib luksumist vähendada, on baklofeen. Arstid määravad tavaliselt ühe ravimi mitmeks nädalaks. Selle aja jooksul võib teie arst teie luksumise raviks teie annust järk-järgult suurendada. Annust vähendatakse aeglaselt, kuni saate ravimi kasutamise lõpetada.
Kui aga pärast annuse vähendamist või ravi katkestamist tekib luksumine uuesti, võib arst soovitada annust uuesti suurendada või ravi korrata.
Kõigil luksumisest vabanemiseks kasutatavatel ravimitel võivad olla kõrvaltoimed. Seetõttu küsige enne ravi alustamist kindlasti oma arstilt, millised kõrvaltoimed võivad teil tekkida.