Üldiselt tekivad veenilaiendid jalgade naha pinnale. Siiski on võimalik, et nende veenide turse tõttu tekkivat haigust täheldatakse teistes kehaosades. Lisaks naha välimuse rikkumisele võivad veenilaiendid põhjustada ka tüsistusi, kui seda korralikult ei ravita. Ärge muretsege, siin on erinevaid viise veenilaiendite ennetamiseks.
Kuidas veenilaiendeid tõhusalt ennetada
Tegelikult ei ole tõhusat viisi veenilaiendite ilmnemise vältimiseks naha pinnal. Kui aga hakkate oma elustiili paremaks muutma, aeglustab see suure tõenäosusega veenilaiendite teket. Siit saate teada, kuidas vältida veenilaiendeid.
1. Hakka trenni tegema
Üks harjutusi, mis on tõhus veenilaiendite ennetamiseks, on kõndimine. Lisaks võib teie tähelepanu pöörata ka jooga liigutuste tegemisele. Soovitatavad poosid on peas seismine, õlgadel seismine või jalad seinale püsti.
Need liigutused võivad aidata venitada ja toniseerida vasikate ja reielihaste lihaseid. Need lihased võivad aidata veenide vereringet tasandada. Sisuliselt on see meetod meie tervisele väga kasulik, sealhulgas hoiab ära veenilaiendite tekke.
2. Muuda oma dieeti
Sool või naatriumi sisaldavad toidud hoiavad kehas vett kinni. Seega võib soolaste ja soolaste toitude vähendamine seda olukorda minimeerida. Seetõttu asendage see kaaliumiga, sest see võib aidata vähendada veepeetust kehas, näiteks:
- mandlid,
- kartul,
- kala, näiteks tuunikala või lõhe,
- köögiviljad ja
- pähklid.
On põhjus, miks peate veenilaiendite vältimiseks vähendama soolarikka toidu tarbimist. Kui soolasisaldus on kõrge ja kehas säilib vesi, siis kaal tõuseb.
Ülekaalulistel inimestel on suurem kalduvus kiiresti veenilaiendite tekkeks. Oleks tore, kui hakkaksite oma toitumist tervislikumaks muutma, et nii saaks ennetada veenilaiendite teket. Lisaks soolasele toidule vähenda ka rasvarikkaid toite, sest seda tüüpi toidud kipuvad kergendama kaalutõusu.
3. Väldi pikka aega istumist ja seismist
Pikaajaline istumine või seismine võib samuti põhjustada veenilaiendeid. See juhtub seetõttu, et mõlemad asendid võivad raskendada jalgade vereringet, mistõttu rõhk veresoontele suureneb. See seisund põhjustab vere hüübimist pahkluudest vasikateni ning muudab need paistes ja valusamaks.
Seetõttu puhake jalgu sirgudes või lihtsalt jalgu liigutades, et soodustada veresoonte liikumist.
4. Muuda magamisasendit
Tavaliselt on veenilaiendite all kannatavad inimesed rasedad naised. Üks võimalus vältida veenilaiendite teket nahal raseduse ajal on muuta rasedate magamisasendit. Proovige magada vasakul küljel.
Selline magamisasend võib vähendada survet laienenud emakale ja hõlbustada veenide vereringet raseda naise vaagnapiirkonnas.
5. Loobu suitsetamisest
Üks veenilaiendite põhjusi meie kehas on suitsetamine, selgub ajakirjas 2014. aastal avaldatud uuringust. Tiraaž. Sigarettide kahjulik sisaldus võib muuta veresooned jäigemaks ja kitsamaks, mistõttu need ei muutu enam elastseks. Seega, kui teete seda nii, hoiab see suure tõenäosusega ära veenilaiendite kiirema kasvu.
6. Väldi kitsaste riiete ja kõrgete kontsade kandmist
Kitsaste riiete kandmine võib blokeerida verevoolu kehas. Kui kanname avaramaid riideid, on vereringe tõenäoliselt alakehas sujuvam.
Lisaks võib kõrgete kontsade kandmine kandadele ka raskusi, nii et verevool on blokeeritud. Seetõttu on vereringe hõlbustamiseks parem kasutada lamedate kontsadega kingi.
Aja jooksul venoossed klapid nõrgenevad, mis muudab veenilaiendite hullemaks. Veenilaiendite teket toetavad ka vanusest, soost ja perekonna ajaloost lähtuvad tegurid. Neid meetodeid regulaarselt järgides saate aga säilitada oma vererõhku, vältides seeläbi veenilaiendite kiiremat tekkimist nahale.
7. Leota jalgu sooja veega
Veenilaiendid on tihedalt seotud kehva vereringega. Kui seisate või istute terve päeva, võib jalgade aeg-ajalt soojas vees leotamine olla kasulik.
Vee kuum temperatuur võib vähendada jalalihaste jäikust. Lisaks aitab see siluda vereringet, mis oli halb. Nii saab kaudselt vähendada veenilaiendite riski.