Vitamiin B12 täidab keha jaoks erinevaid funktsioone. Kahjuks on osal inimestel sellest vitamiinist endiselt puudus. sealhulgas taimetoitlased või veganid. Millised haigused võivad tekkida B12-vitamiini puuduse tõttu?
Ülevaade B12-vitamiinist
B12-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mida organism ei suuda ise toota. B12-vitamiini allikaid leidub enamasti loomsetest toiduainetest. Õnneks suudab keha ajutiselt B12-vitamiini talletada.
Kui aga B12-vitamiini sisaldavaid toite ei saa, siis aja jooksul need varud ammenduvad ja organismil tekib B12-vitamiini puudus.
Selle vitamiini puudumise tõttu häiritakse keha funktsioone, mis põhjustab haigusi, eriti punaste vereliblede tootmisel ja närvihaigustega seotud haiguste korral.
B12-vitamiini puudusest põhjustatud haigused
Allpool on loetelu haigustest, mis võivad tekkida B12-vitamiini puudusest.
1. Aneemia
B12-vitamiini puudumine võib põhjustada megaloblastilist aneemiat või verehaigust, mis tekib siis, kui kvaliteetsete punaste vereliblede arv on normist madalam.
Kui kehal ei ole piisavalt punaseid vereliblesid, ei pruugi koed ja elundid saada piisavalt hapnikku. Tavaliselt on see tingitud B12-vitamiini ja folaadi toiduallikate puudumisest kehas.
Mõlemad toitained on vajalikud tervete punaste vereliblede tootmiseks. Kui mõlemad puuduvad, väheneb organismi võime toota kvaliteetseid punaseid vereliblesid. Saadud punased verelibled muutuvad liiga suureks ja hapraks.
Liiga suured ja haprad punased verelibled ei pääse luuüdist välja, et vereringesse siseneda ja seega ei suuda nad hapnikku kõikidesse kehakudedesse tarnida. Selle tulemusena jäävad kehakuded hapnikupuudusesse.
Kui teil on see, ilmnevad mitmesugused aneemia sümptomid, mis ulatuvad nõrkusest, väsimusest, peavaludest ja igemete kahvatusteni.
2. Depressioon
Käivitage Mayo kliinik, vitamiini B12 puudust seostatakse depressiivsete seisundite esinemisega.
B12-vitamiin ja teised B-vitamiinid töötavad koos, et toota kehakemikaale, mis mõjutavad meeleolu ja ajufunktsiooni. Seega, kui B12-vitamiini kogust vähendatakse, rikub see ajukemikaalide tootmise tasakaalu.
3. Perifeerne neuropaatia
B12-vitamiini puudusest tingitud haigused tekivad närvisüsteemis. See seisund kahjustab müeliinkesta, mis ümbritseb ja kaitseb närve. Ilma selle kaitseta lakkavad närvid korralikult töötamast. Seda haigust nimetatakse perifeerseks neuropaatiaks.
Isegi väikseim B12-vitamiini puudus võib mõjutada üldist närvisüsteemi ja aju funktsiooni.
B12-vitamiini vaegusest tingitud närvikahjustus võib tekkida püsivalt, kui seda kohe ei ravita. Kõige tavalisemad sümptomid on käte ja jalgade tuimus ja kipitus.
4. Glossiit
Järgmine B12-vitamiini puudusest tingitud haigus on glossiit. Glossiit on termin, mis tähistab keelepõletikku. Kui teil on glossiit, muudab teie keel värvi ja kuju, muutub valulikuks, punaseks ja paistes.
Glossiidist põhjustatud põletik võib muuta teie keele ka siledaks, sest kaovad väikesed punnid, mis peaksid teie keelel olema.
Lisaks keelele võib B12-vitamiini puudus põhjustada ka põletava suu sündroomi. Sümptomiteks on suukuivus, suurenenud janu, suuvalu, keele ja huulte kipitus või tuimus ning põletustunne huultel, keelel, igemetel, suuõõnes ja kurgus.
5. Kõhukinnisus
Aneemia, mis süveneb B12-vitamiini vaeguse tõttu, võib põhjustada seedehaigusi, nagu kõhukinnisus ja kõhuvalu. Kui vitamiin B12 on jätkuvalt ebapiisav, süveneb kõhukinnisus (kõhukinnisus).
Selle mõju ületamiseks tuleks suurendada B12-vitamiini sisaldavate toitude (nt veisemaks, lõhe ja tuunikala) tarbimist. Need, kes on veganid või taimetoitlased, võivad vajada B12-vitamiini toidulisandit, nagu arst on soovitanud.