Ananass on üks puuvilju, mis põhjustab kogukonnas mitmeid müüte, näiteks väidetakse, et ananassi söömine raseduse ajal põhjustab raseduse katkemist. See müüt on aga osutunud valeks. Lisaks ei soovi enamik naisi ananassi süüa, sest nad ütlevad, et menstruatsiooni ajal ei ole seda hea süüa. Niisiis, kas ananassi söömine menstruatsiooni ajal on samuti müüt või on see tõsiasi? Siin on selgitus.
Õppige tundma ananassi sisu ja eeliseid
Ananass on troopiline puuvili, mis on rikas vitamiinide, ensüümide ja antioksüdantide poolest. Kuigi see maitseb magusalt, on see ananass tegelikult madala kalorsusega. Nagu teised puuviljad, on ka ananassid kasulikud keha tervisele. Looduslike koostisosade sisaldus võib aidata tugevdada immuunsüsteemi, säilitada luude tugevust ja ületada seedehäireid.
San Diegost pärit toitumisspetsialisti Laura Floresi sõnul peitub ananassides kõige rohkem toiteväärtust C-vitamiin ja mangaan. C-vitamiin on peamine vees lahustuva antioksüdandi tüüp, mis võitleb keharakkude kahjustuste vastu, näiteks vähendab südamehaiguste ja liigesevalu riski. Lisaks sisaldab ananass ka ensüümi bromelaiini ja B-vitamiine, mis on kasulikud kehas energia tootmiseks.
Ananassi söömine menstruatsiooni ajal võib tegelikult vähendada menstruaalvalu
Mõned naised kogevad sageli menstruaalvalu või PMS-i sümptomeid, nagu kõhupuhitus, väsimus, kõhukrambid, peavalud, seedeprobleemid ja ebastabiilsed meeleolumuutused. Noh, üks parimaid viise selle ennetamiseks ja raviks on süüa tervislikku toitu.
Paljud naised kardavad ananassi süüa, sest kahtlustatakse, et see võib põhjustada tupest eritist. See osutus aga vaid müüdiks. Tupevoolus on tupevedelik, mida toodavad loomulikul teel organismi hormoonid, et hoida tupe puhtana, mitte ananassi söömise tõttu.
Ananass on oma mangaanisisalduse tõttu kasulik menstruaalvalu vähendamiseks. Naistel, kes kaebavad sageli PMS-i üle, on mangaani tase organismis oluliselt madalam kui neil, kes seda ei kurda. Sellepärast dr. Phyllis Johnson USA-st Põllumajandusministeeriumi Põhja-Dakotas asuv toitumiskeskus soovitab naistel, kellel on menstruaalvalu, veidi suurendada mangaaniallikate tarbimist. Üks neist on ananass.
Ananasside antioksüdantide sisaldus on kasulik ka ägeda põletiku vähendamiseks, mis võib menstruatsiooni ajal põhjustada kõhukrampe. Ananassi eeliseid toetab bromelaiini sisaldus, mis aitab lõdvestada mao ümbritsevaid lihaseid, vähendades seeläbi menstruatsiooniaegse krampliku valu sümptomeid.
Ärge sööge ka liiga palju
Ananassi söömine menstruatsiooni ajal ei ole eluohtlik, kuigi see võib põhjustada tavapärasest tugevamat verejooksu. Dr raport. Johnson märgib ka, et noortel naistel, kes söövad mõõdukas koguses lähtetoitu, suureneb menstruaalverevool kuni 50 protsenti. Tugev menstruaalverejooks on üldiselt kahjutu, kuid see võib tegevuse ajal põhjustada ebamugavust.
Veelgi enam, olge ettevaatlik, kui teil on tundlik kõht. Ananassis sisalduv C-vitamiini hape võib põhjustada kõrvetisi või happe refluksi. Kui sööd ananasse, mis ei ole piisavalt küpsed, võib neis sisalduval bromelaiinil olla ka tugev lahtistav toime, põhjustades kõhulahtisust või oksendamist.
Bromelaiin võib suhelda ka teatud ravimitega, nagu antibiootikumid, antikoagulandid, verevedeldajad, krambivastased ained, unetuse ravimid ja antidepressandid. Seetõttu ei soovitata neid ravimeid võtvatel inimestel süüa liiga palju ananassi.
Kuid selleks, et saavutada ananassi puhta bromeliini ja mangaani sisalduse kõik võimalikud negatiivsed mõjud, peaksite korraga sööma vähemalt 7-10 tervet värsket ananassi. Võimatu eks?
Sisuliselt pole menstruatsiooni ajal ananassi söömise keeldu. Niikaua kui seda pole liiga palju, jah.