Haavandid, paistes igemed, halb hingeõhk või hambaaugud on mõned näited halvast suu ja hammaste tervisest. Halb suu ja hammaste tervis võib põhjustada ohtlike haiguste erinevaid tüsistusi. Kuidas siis hoida head suu- ja hammaste tervist?
Igapäevased harjumused tervete hammaste ja suu säilitamiseks
Suus olevaid baktereid, mis võivad olla kahjulikud, nimetatakse suuõõne mikrobioomiks. Need bakterid elavad põskede, keele, suulae, mandlite ja igemete piirkonnas. Kui suukeskkond on liiga happeline, niiske ja määrdunud, võivad haigusi põhjustavad bakterid vohada.
Bakterid võivad mitte ainult suus siseneda vereringesse, et liikuda südamesse, soolestikku ja ajju. Üks kahjulikest bakteritest, mis võib organismis põletikku tekitada, on Porphyromonas gingivalis (Pg), mis sisaldab baktereid, mis põhjustavad igemeprobleeme.
Arstiteaduskonna poolt läbi viidud uuring Louisville'i ülikool näitas, et Pg sisaldus Alzheimeri tõbe põdevate inimeste ajus oli suurem kui tervete inimeste ajus. See viitab sellele, et suuõõne mikrobioom võib liikuda ajju ja põhjustada infektsiooni.
Seetõttu peate oma igapäevaste harjumuste kaudu alati hoidma terveid hambaid ja suu.
1. Ära pese hambaid liiga kõvasti
Hambaharja üks eesmärke on eemaldada hambakattu. Kui aga harjad liiga tugevalt, võib hõõrdumine rebeneda igemed ja õõnestada suhteliselt õhukest hambaemaili. Selle tulemusena võivad teie hambad muutuda tundlikumaks.
Lisaks võib hammaste ebaõige harjamine põhjustada hambakatu kogunemist ja kõvenemist, mis võib põhjustada igemepõletikku (igemepõletik). Hammaste harjamine peaks toimuma õrnalt ringjate liigutustega ja masseerida hambaid umbes kaks minutit.
2. Pese hambaid regulaarselt
Tsiteeritud Mayo kliinikust, Ameerika hambaarstide liit soovitab hambaid pesta kaks korda päevas. Sest hammaste harjamine on kasulik toidujäätmete ja selles baktereid sisaldava hambakatu puhastamiseks.
Tsiteeritud alates Ameerika hambaarstide ühendus, Järgnevalt on toodud hea ja õige hambapesutehnika.
- Proovige asetada hambahari igemete suhtes 45-kraadise nurga all
- Alustage hambaharja aeglaselt edasi-tagasi liigutamist
- Närimiseks puhastage hammaste väliskülg, seest ja pind
- Kasutage esihammaste sisemuse puhastamiseks harja otsa
Lisaks hammaste pesemisele on soovitatav harjata ka keelt, et eemaldada keelele kleepunud mikroobe või hambakattu ning säilitada suuhammaste tervis.
3. Kasuta fluori sisaldavat hambapastat
Fluoriid on looduslikult esinev element, mida võib leida hambapastas.
Fluor imendub kehas ja seejärel kasutavad teie hambaid ehitavad rakud hambaemaili tugevdamiseks. Fluoriid on ka peamine kaitsevahend hammaste lagunemise vastu, võideldes mikroobe ja pakkudes teie hammastele loomulikku kaitset.
4. Hambaniidi kasutamine
Kui pärast söömist pole aega hambaid pesta, saab hambavalu ennetada hambaniiti kasutades. Hambaniit on võimeline puhastama osakesi ja hambakattu, mis on maha jäänud ja kogunevad, kuna neile on raske ligi pääseda.
5. Suuvee kasutamine või soolalahusega kuristamine
Lisaks halva hingeõhu väljutamisele võib suuveele loota ka hambavalu ennetamisel. Väidetavalt suudab suuvee sisu kontrollida bakterite kasvu, vähendades samal ajal endiselt kinnitunud hambakattu.
Lisaks suuveega kuristamisele saab hambavalu ennetamiseks kasutada ka looduslikke viise, nimelt regulaarselt soolase veega kuristades. Looduslik desinfitseerimislahus soolas võib samuti ravida haavu ja leevendada kurguvalu.
6. Närimiskumm
Arvatakse, et suhkruvaba kummi närimine suurendab suuõõnes sülje eritumist. See suurenenud süljevool aitab neutraliseerida ja eemaldada happeid, mis tekivad toidu lagunemisel hambakatu bakterite poolt.
Närimiskummi närides võib sülg aidata vähendada hambakattu, tugevdada hambaid ja vältida hambaaukude teket.
7. Ära suitseta
Tubakas võib põhjustada kollaseid hambaid ja mustad huuled. Suitsetamine võib samuti suurendada igemehaiguste ja suuvähi tekkeriski. Seetõttu on hea mõte suitsetamisest loobuda, et säilitada terved hambad ja suu.
8. Joo rohkem vett
Vesi on parim jook teie tervisele, sealhulgas suu tervisele. Vee joomine võib aidata eemaldada mõningaid toidu ja joogi negatiivseid mõjusid hammastele.
9. Piira magushapude toitude tarbimist
Magusate toitude tarbimine ei tohiks olla ülemäärane. Seda tüüpi toidud muudavad suus olevad bakterid happeks, mis võivad seejärel hambaemaili ära süüa.
Suhkrurikkad toidud võivad tekitada hapet, mis võib põhjustada hambaaukude teket. Tervete hammaste ja suu säilitamiseks ei pea te suhkru või magusate toitude söömist täielikult lõpetama, vaid piirake tarbitavat kogust.
10. Söö toitvat toitu
Nii nagu vesi, on ka toitva toidu söömine kasulik hammastele ja suule. Toiteväärtuslikud toidud, nagu täisteratooted, pähklid, puuviljad, köögiviljad ja piimatooted, võivad pakkuda vajalikke toitaineid.
Uuring näitas, et mereandides leiduvad tervislikud oomega-3 rasvad võivad vähendada põletike riski, vähendades seeläbi igemehaiguste riski.
11. Kontrollige regulaarselt oma hambaid arsti juures
Kuidas selle hambavalu ennetada, mida peaksite tegema. Kuigi kõigil on erinevad hammaste ja suu seisundid, on soovitatav käia regulaarselt iga 6 kuu järel.
Regulaarne hammaste kontroll arsti juures aitab teil suu- või hambaprobleeme leida enne, kui on liiga hilja, säilitades samal ajal hammaste ja suu tervise.