Ingver on tuntud kui toitev vürts. Ingverit võib peale ürtide või vürtside valmistamiseks juua ka veega, et ravida erinevaid tervisehädasid. Tutvuge ingverivee usina joomise erinevate eelistega allpool.
Mis kasu on ingverivee joomisest?
1. Leevendab valusid
Gingeroolid ja fenoolid, ingveris sisalduvad keemilised ühendid, on valuvaigistid, mis võivad valu leevendada. Mõlemad on tõhusad maoärrituse sümptomite leevendamiseks, kõhukrampide leevendamiseks menstruatsiooni ajal ja lihasvalu korral pärast treeningut.
Uuring, milles osales 60 migreenihaiget täiskasvanut, teatas, et ingverivesi leevendas migreeni sümptomeid paremini, kui seda kasutati täiendava ravina, võrreldes ainult valuvaigistite võtmisega.
2. Kõrvaldage iiveldus
Ingveri populaarsus iivelduse leevendajana ja merehaiguse ennetamisel ei ole enam kahtluse all.
Ingverivee joomine aitab leevendada iiveldust ja oksendamist, sealhulgas neid, mis ilmnevad pärast operatsiooni, keemiaravi ja rasedust taastumise kõrvalmõjuna (sh hommikune iiveldus).
3. Võitleb reuma ja osteoartriidi põletike vastu
Selle ürdi regulaarne joomine võib aidata ennetada ja vähendada osteoartriidist ja reumaatilisest liigesevalu põhjustatud põletikku. Seda tänu mitmetele ingveris sisalduvatele aktiivsetele komponentidele, nagu gingerool, gingerdioon ja zingeron.
Ingver sisaldab ka õlivaiku, mis toimib põletiku vastu. Uuring näitas, et ingver võib vähendada allergiliste reaktsioonide põhjustatud põletiku sümptomeid.
4 Rikas antioksüdantide poolest, et võidelda krooniliste haiguste riskiga
Kuivatatud ingver on kõrge antioksüdantide allikas, millel on potentsiaal kaitsta teid ümbritsevast keskkonnast pärinevate vabade radikaalide kahjulike mõjude eest, nagu päikesevalguse, kiirguse, osooni, sigaretisuitsu ja heitgaaside õhusaaste eest.
Arvatakse, et vabad radikaalid on erinevate krooniliste haiguste, nagu kasvajad, vähk ja südamehaigused, riskifaktoriks. Ühes uuringus leiti, et ingverivee joomine võib ära hoida või aeglustada neerupuudulikkust.
5. Diabeedi veresuhkru taseme kontrollimine
Noh, Iraani uuring lisab, et Iraanis leiti, et ingver alandab tühja kõhuga veresuhkrut. 2. tüüpi diabeediga inimestel, kes võtsid ingveri toidulisandeid, vähenes tühja kõhu veresuhkru tase järsult.
Lisaks võivad ingveri põletikuvastased omadused ära hoida diabeedi tüsistusi, nagu diabeetiline retinopaatia, südamehaigused ja insult. Teadlased teatavad, et need eelised on kasulikumad, kui ingverivesi segatakse kaneelipulbriga.
6. Kaalust alla
Kümne mehega läbi viidud uuring näitas, et regulaarne kuuma ingverivee joomine pärast hommikusööki põhjustas pikema täiskõhutunde kui hommikusöök. Teises uuringus leiti, et ingver võib aidata söögiisu vähendada.
Artikkel teemal British Journal of Nutrition teatas, et ingver suudab kontrollida veresuhkru ja kolesterooli taset ning tõstab ainevahetust, nii et keha põletab rasva tõhusamalt.
Sellegipoolest on vaja põhjalikumaid ja laiema valikuga uuringuid, et tagada ingveri kasulikkus kehakaalu langetamisel.
Kuidas valmistada ingverivett kodus
allikas: Medical News Today Ingveri optimaalse kasu saamiseks peaksite valima värske ingveri. Üldine viis ingverivee valmistamiseks kodus on järgmine:
- Riivi 1,5 tl värsket ingverit
- Keeda 4 tassi vett
- Lisa veele ingver
- Laske ingveril umbes 5-10 minutit tõmmata
- Kurna vesi, et riivitud ingver eraldada
- Ingverivett võib juua nii kuumalt kui külmalt.
Kui maitse on liiga tugev, võid lisada mett või sidrunimahla.
Olge ettevaatlik ingverivee joomise kõrvalmõjude suhtes
Ingverivee joomine on üldiselt ohutu. Siiski võib ingver liigsel tarbimisel põhjustada kõhuvalu, kuumasid gaase, kõrvetisi ja kõhulahtisust. Päevas ei soovitata tarbida rohkem kui 4 grammi ingverit.
Kardetakse, et ingveri tarbimine mis tahes kujul põhjustab ohtlikke koostoimeid, kui võtate verd vedeldavaid ravimeid. Nii et kui olete üks neist, konsulteerige enne ingverivee joomist oma arstiga.
Sama ka rasedatele. Kuigi see ei kahjusta ega suurenda raseduse tüsistuste riski, peaksite enne raseduse ajal ingverivee joomist konsulteerima sünnitusarstiga.