Lisaks arstide ravimitele peavad maohappeprobleemidega, näiteks haavanditega inimesed valima toidud, mis on seedimise jaoks "sõbralikud". Üks neist toitudest on kaerahelbed. Vaadake allpool põhjuseid, miks kaerahelbed on maohappe jaoks head.
Kaerahelbe eelised maohappe jaoks
Maohappe tõus võib põhjustada kõrvetisi, millega võib kaasneda valu rinnus. Õnneks on sellest ülesaamiseks erinevaid viise.
Arvestada tuleb selliste toitude valimisel, mida peetakse vähem maohappe tõusu esilekutsuvateks, millest üks on kaerahelbed.
Allpool on mõned põhjused, miks kaerahelbeid peetakse heaks happe reflukshaiguse sümptomite leevendamiseks, nagu kõrvetised ja happe reflukshaigus (GERD).
Kiudainerikas
Kaerahelbed on üks toit, mida ei peeta maohapet esile kutsuvaks toiduks. Põhjus on see, et kaerahelbed on rikkad kiudainete poolest, mis leevendavad hästi sümptomeid.
See on tõestatud uuringutes alates Maailma gastroenteroloogia ajakiri . See uuring näitab, et kiudained on maohappe jaoks head.
Eksperdid teatavad, et kiudainerikkal dieedil on hea mõju sulgurlihase (rõngakujuline lihasklapp) rõhule söögitoru alumises osas. See osa mängib suurt rolli maohappe suurenemise ohus.
Samuti on näidatud, et kiudained vähendavad maohappesust ja kõrvetisi, eriti NERD ( Mitteerosioonne reflukshaigus ). Nende leidude põhjal peetakse kaerahelbeid heaks maohappe sümptomite leevendamiseks ja soolestiku tervise parandamiseks.
Kaasa arvatud täisteratooted
Täisteratooted, nagu kaer, on iga dieedi oluline osa, sealhulgas happe refluks. Väidetavalt vähendavad need erinevate haiguste riski.
Väidetavalt aitab kaerahelbe ja muude täisteratoitude tarbimine kaalust alla võtta. See on seotud maohappe probleemiga.
Kliinilised juhised alates Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž soovitab happe refluksi sümptomite vältimiseks kaalust alla võtta.
Seetõttu võite maohappe heaks toiduks valida täisteratooteid, eriti kaerahelbeid.
Kaerahelbed on head happe refluksi korral, kuid…
Kaerahelbed on hea maohappeprobleemide leevendamiseks. Sellegipoolest võivad mitmed asjad tegelikult põhjustada, et see kiuline toit ei ole seedimisele hea.
Näiteks on soovitatav süüa hommikusöögiks kaerahelbeid. See kehtib aga ainult siis, kui lisandid ja lisandid on tasemel.
See tähendab, et maohappe sümptomid võivad tegelikult süveneda, kui valite lisandid, mis võivad tegelikult maohapet esile kutsuda, näiteks tsitrusviljad.
Lisaks võivad halvad harjumused pärast söömist, näiteks pärast hommikusööki pikali heitmine, põhjustada happe refluksi, mis süveneb.
Seetõttu peate siiski tähelepanu pöörama sümptomitele ja registreerima, milliseid toiduaineid tarbitakse. Nii saab kaerahelbeid optimaalselt kasutada.
Tervislikud näpunäited kaerahelbepudru söömiseks
Selleks, et maksimeerida kaerahelbedest maohappe kasulikkust, tuleb selle töötlemisel arvestada mitme asjaga. Siin on mõned näpunäited, mida võite proovida.
Kaerahelbed
Kaerahelbed on tervisliku hommikusöögi kõige populaarsem standard. Põhjus on see, et seda toitu on lihtne valmistada ning see sobib hästi puuviljade, pähklite ja seemnetega.
Kaerahelbeid võid segada mandlite või kuivatatud puuviljadega, näiteks jõhvikatega. Nii saad hea ja toitva hommikusöögimenüü.
Üleöö kaer
Võrreldes kaerahelbepudruga, mida tuleb kõigepealt keeta, võib öökaer olla alternatiiv neile, kes on hommikul alati hõivatud. Trikk seisneb selles, et kõik koostisosad tuleb segada ja seejärel ööseks või vähemalt neljaks tunniks külmikusse panna.
Võite lisada tassi kaera piima või sojapiimaga. Ärge unustage lisada lisandeid, nagu jogurt, chia seemned või lina, ja oma lemmikpuuvilju.
Kaera risoto
Soolase toidu austajatel pole põhjust muretsemiseks. Põhjus on selles, et kaera saab töödelda soolasteks toitudeks, näiteks risotoks (Itaalia stiilis menüü riisi, erinevate koostisosade ja maitseainetega ning tulemused kreemjas), et see vastaks teie maitsele ja püsiks toitev.
Risotos oleva riisi võid asendada kaeraga. Seda saab teha, röstides kaera mõni minut praetud šalottsibulas või sibulas.
Seejärel lisage puljong või vesi 1 tassi kaupa ja segage hästi. Võid segada kaera ja praadida kuni küpsemiseni vähemalt 25 minutit.
Kui teil on lisaküsimusi, pidage nõu oma arstiga, et leida teile õige lahendus.