Sperma ja sperma on kaks erinevat ainet või ainet. Spermarakud on osa spermast, mida saab tavaliselt näha ainult mikroskoobiga. Samal ajal on sperma paks valkjas vedelik, mida eritab peenis. Spermas sisalduv sperma on see, mis viljastab munarakku, moodustades seejärel sigooti, loote embrüo. Enne munaraku viljastamiseks valmis seemnerakuks muutumist kulub munandites spermatosoidide tootmiseks palju aega. Spermarakkude moodustumise protsessi munandites nimetatakse spermatogeneesiks.
Spermatogeneesi protsessi mõistmine
Spermatogenees on spermarakkude moodustumise protsess meeste munandites. Spermatogenees ise tuleneb sõnast spermatosoidid mis tähendab seemet ja genees mis tähendab jagunemist.
Spermarakud toodetakse munandite seemnetorukestes. Tubulite seintes on paljud rakud juhuslikult hajutatud, mida nimetatakse Sertoli rakkudeks. Need rakud pakuvad toitu ebaküpsetele spermarakkudele.
Kui sperma rakud on küpsed (spermatogoonia), paljunevad spermatogooniad (sperma tüvirakud) mitoosi ja meioosi teel.
Spermatogooniast muutuvad seemnerakud mitoosi teel primaarseteks spermatotsüütideks. Seejärel jagunevad primaarsed spermatotsüüdid meioosi teel sama suurusega sekundaarseteks spermatotsüütideks.
Meioosi teise etapi kaudu jagunevad sekundaarsed spermatotsüüdid uuesti neljaks sama kuju ja suurusega spermatiidiks. Spermatiidid on viimane etapp, enne kui nad muutuvad lõpuks küpseteks seemnerakkudeks (spermatosoidideks) ja on valmis vabanema koos spermaga, kui mees ejakuleerib.
Ühel ebaküpsel sugurakul kulub lõpliku küpsuseni jõudmiseks kuni 74 päeva. Selle protsessi käigus toodetakse iga päev üle 300 miljoni spermatosoidi. Kahjuks on sellest arvust ainult umbes 100 miljonit seemnerakku, mis on lõppprotsessis täielikult küpsenud.
Spermarakud on väga väikesed
Küpsed spermatosoidid on lame, ovaalse pea ja lainelise sabaga. Sperma ei ole palja silmaga näha, kuna need rakud on väga väikesed, mis on peast sabani umbes 0,05 millimeetrit.
Sperma peas on kromosoomid ja ka keha struktuur, mida nimetatakse akrosoomiks. Akrosoom sisaldab ensüüme hüaluronidaasi ja proteinaasi, mis mõlemad täidavad munaraku kihti. Akrosoomi keskel on pisikesed mitokondrid, mis annavad energiat sperma saba liigutamiseks.
Parandage oma sperma kvaliteeti tervisliku eluviisiga
Terve sperma on meeste viljakuse võti. Kui teie ja teie partner plaanite lapsi saada, on üks retsept oma elustiili muutmine tervislikumaks.
Niisiis, mitte ainult vanusefaktor, mis mõjutab meeste viljakust, vaid asjaolu, et elustiil võib määrata ka teie ja teie partneri kavandatava rasedusprogrammi edu.
Siin on mõned tervisliku eluviisi muudatused, mida saate sperma kvaliteedi parandamiseks teha.
1. Jälgi oma toidutarbimist
Iga päev söödud toit võib mõjutada sperma kvaliteeti. Toidus sisalduvatel toitainetel on oluline roll sperma kvaliteedi parandamisel, aidates seeläbi spermatosoididel liikuda ja viljastada.
Seetõttu on teie jaoks oluline tagada, et iga päev söödud toit sisaldaks tasakaalustatud toitumist ja toitumist. Lisaks sellele, et mõned spermat väetavad toidud, nagu rohelised köögiviljad, mereannid ja toitaineterikkad täisteratooted, aitavad need parandada ka sperma kvaliteeti ja meeste seksuaalset erutust.
Kui keha on terve, siis on ka seksuaalne erutus ja sperma kvaliteet hea. Nii tõuseb teie sündimuskordaja. See tähendab, et teie ja teie partneri kavandatava rasedusprogrammi õnnestumise võimalused võivad olla suuremad.
2. Loobu suitsetamisest
Suitsetamine on ebatervislik harjumus ja sellel on kehale palju negatiivseid mõjusid. Üks, mis võib tekkida, on viljakusprobleemid.
Mitmed uuringud on väitnud, et suitsetavatel meestel on suur impotentsuse oht. Lisaks on suitsetavate meeste sperma kvaliteet ja kogus teadaolevalt halvemad kui mittesuitsetajatel.
Ühes BMC Public Healthi avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et suitsetamisharjumused vähendavad spermatosoidide arvu ja suurendavad spermatosoidide morfoloogiliste defektide arvu. See mõjutab kindlasti meeste viljakuse taset.
Sellepärast proovige suitsetamisest loobuda, kui soovite lapsi saada. Kuigi see pole lihtne, ei tähenda see, et te seda üldse teha ei saaks.
Vajadusel ärge kõhelge oma lähedastelt tuge küsimast, et teie püüdlused suitsetamisest loobumisel kulgeksid sujuvalt ja optimaalselt.
3. Spordis hoolas
Rasvumine kulmud Ülekaalulisus võib mõjutada sperma kvaliteeti ja kogust nii kuju kui ka liikumise tõttu. Seetõttu on ideaalse kehakaalu säilitamine ka üks tervislikest eluviisidest, mida peate tegema.
Noh, üks viis kaalu optimaalseks kontrollimiseks on regulaarselt treenida. Lisaks võib treening muuta teie keha vormistavaks, vähendades samal ajal stressitaset.
Madal stressitase võib tekitada sinus naudingutunde ja positiivseid mõtteid. See on kindlasti hea partneriga rasedusprogrammi õnnestumiseks.
Te ei pea tegema kõrge intensiivsusega treeninguid. Valige treeningtüüp, mis on kooskõlas teie eelistuste ja tervisliku seisundiga. Pange oma keha iga päev liikuma.
4. Hoolitse oma suguelundite eest
Munandite temperatuuri säilitamine on ka üks viis sperma kvaliteedi parandamiseks. Põhjus, mitmete uuringute kohaselt võib kuum temperatuur kahjustada spermat.
Sperma kahjustamist saate vältida, säilitades normaalse kehatemperatuuri ja vältides halbu harjumusi, nagu kuumas vees ligunemine, kitsaste pükste kandmine, sülearvuti sülle asetamine või liiga kaua istumine.
Kuigi te ei tunne mõju kohe, võib munandikotti ja munandite ümbruse kõrge temperatuur häirida spermatogeneesi ja vähendada sperma kvaliteeti.
5. Harjutage oma partneriga tervislikku seksi
Tervislikuks ja ohutuks seksiks tuleb peenist puhastada ka enne ja pärast seksi. Seda seetõttu, et seksuaalne aktiivsus on üks suurimaid nakkuse leviku allikaid.
Kui soovite kasutada abivahendit, näiteks sekslelu, peske seda põhjalikult iga kord, kui soovite seksida.
Vältige seksuaalvahekorra ajal partnerite vahetamist, et vältida sugulisel teel levivate haiguste riski. Lisaks ei tohiks te purjuspäi seksida, sest see võib tegelikult vallandada riskantseid tegusid.