Kollageeni leidub üha enam erinevates nahahooldustoodetes. Leiate seda niisutajatest, maskidest, šampoonidest ja palsamitest. Sellegipoolest, kas teate kollageeni kasulikkust nahale ja tervisele üldiselt?
Mis on kollageen?
Kollageen (kollageen) on teatud tüüpi kiuline ja lahustumatu valk, mida leidub inimkehas kõige rohkem. See valk on luude, naha, lihaste ja sidekoe peamine alus, mis annab sellele struktuuri ja tugevuse.
Kollageeni leidub ka teistes kehaosades, nagu veresooned, sarvkest ja hambad. See on nagu kollageen liim, mis hoiab kogu keha koos.
Lisaks sidumisele on kollageenil kasu ka vigastatud kehakudede taastamisel, luude tugevdamisel ning kõõluste kudede ja naha painutamisel. Niisiis, elastne ja pingul nahk on nahk, millel on piisavalt kollageeni.
Kuidas kollageen kehas moodustub?
Nahakihis on hulk spetsiaalseid rakke, mis toodavad minimolekule, mida nimetatakse pro-kollageeniks. See molekul moodustub C-vitamiinist ja valkudest, mis on organismi imendunud.
Tootmisprotsessi käigus kleepub iga pro-kollageen kokku ja moodustab fibrillid. Fibrill on mineraalidest ja vitamiinidest koosnev õhuke kiud, mille kuju meenutab niiti.
Seejärel fibrillid kasvavad ja arenevad ning muutuvad kiududeks, mis kinnituvad naharakkudele, toimides ankrutena. Kui need kiud on moodustunud ja korralikult kleepunud, suudavad fibrillid lõpuks säilitada naha struktuuri ja muuta selle elastseks.
Keha suudab regulaarselt toota oma kollageeni. See võime aga väheneb koos vanusega. Kollageeni tootmist võivad pärssida ka päikesevalguse, saasteainete ja suitsetamise harjumused.
Inimesed, kelle kehas puudub kollageen, tunnevad ära lõtvunud naha, samuti peente joonte ja kortsude järgi. Organismi loomuliku kollageeni ammendumist on seostatud ka mitmete terviseprobleemidega.
Kollageeni eelised kehale on nii mitmekesised, et selle tootmise vähenemisel on kindlasti suur mõju. Seetõttu on kollageeni tootmise suurendamiseks oluline järgida tervislikke eluviise.
Nagu kõik valgud, koosneb kollageen aminohapetest, millest osa tuleb saada toiduga. Sujuv verevool mängib rolli ka kollageeni tootmisel, seega peate selle tootmise suurendamiseks regulaarselt treenima.
Mis kasu on kollageenist kehale?
Kollageeni funktsioon ei piirdu ainult nahaga, vaid ka erinevate teiste kehaosadega. Kollageenilisandite kohta pole palju uuringuid, kuid mõned viitavad sellele, et kollageeni eelised võivad hõlmata järgmist.
1. Vähendab kortse ja peeneid joonekesi
Vananedes kollageeni tootmine väheneb, mille tulemuseks on peened jooned ja kortsud nendes nahapiirkondades, mis liiguvad kõige rohkem. Kõige enam mõjutatud nahapiirkonnad on liigesed, otsmik, huuled ja silmade ümbrus.
Kreemi kasutamine Vananemisvastane ja päikesekaitsekreemkollageenisisaldusega võib aidata ületada enneaegse vananemise märke. Seda ravi ja kollageenilisandite tarbimist peetakse samuti võimeliseks nahakudede paranemisel ja parandamisel
Lisaks saab kollageeni ka nahaarsti süstidest. Kollageeni süstid saavad olema täiteaine lõtvunud näonaha parandamiseks, vananemisest tingitud kortsude vähendamiseks ja pindmiste armide, näiteks aknearmide eemaldamiseks.
2. Vähenda tselluliiti
Tselluliit tekib siis, kui rasvkude surub läbi kiudude ülespoole naha ülemisse kihti. Selle tulemusena tundub nahk ebaühtlase tekstuuriga konarlik.
Kollageenilisandite teine eelis on see, et see vähendab tselluliiti otse kehast. See valk toimib, stimuleerides kahjustatud nahakoe naharakkude paranemis- ja regenereerimisprotsessi kiirendamist.
3. Soodustada naha vereringet
Kollageenilisandid võivad tugevdada veresoonte struktuuri ja suurendada nende paindlikkust. Tugevate veresoonte korral saab südamest veri paremini voolata läbi kogu keha, sealhulgas naha.
Mida sujuvam on teie vereringe, seda rohkem hapnikku ja toitaineid naharakkudesse toimetatakse. See muudab teie naha tervemaks, nooremaks ja säravamaks.
4. Parandage haavu ja vigastusi
Kollageen on vajalik sidekoe parandamiseks ja taastamiseks, et toetada tugevate lihaste, naha ja liigeste arengut. See valk on oluline ka luude, kõõluste, kõhrede ja sidemete struktuuri tugevdamiseks.
Kollageen avaldab kasu ka teie lihaskoele. Kollageenilisandid aitavad kiirendada lihaskoe ja naha taastumist, aidates seeläbi kiiresti taastuda spordivigastustest.
5. Säilitage juuste tugevus
Mitut tüüpi kollageeni moodustavad aminohapped moodustavad ka keratiini. Keratiin on peamine valk, mis moodustab teie juuksed. Suurendades kollageeni tootmist, saate ka aminohappeid, mis aitavad võidelda juuste väljalangemisega.
6. Kaitseb juuksefolliikulisid kahjustuste eest
Folliikulid on väikesed taskud nahal, kus juuksed kasvavad. Reostusest, stressist ning suitsetamisest ja joomisest tulenevad vabad radikaalid võivad folliikuleid kahjustada.
Õnneks on kollageenil kasu võimsa antioksüdandina. Peale juuste tugevana hoidmise kaitseb see valk ka juuksefolliikulisid kahjustuste eest, võideldes vabade radikaalide mõjuga.
7. Aeglustab hallide juuste teket
Tänu oma funktsioonile antioksüdandina peetakse kollageeni potentsiaali aeglustada hallide juuste moodustumist. Seda seetõttu, et kuigi hallide juuste teket mõjutavad geneetilised tegurid, võivad vabad radikaalid protsessi ka kiirendada.
Toidud, mis suurendavad kollageeni tootmist
Kollageeni sisaldavad ravitooted võivad tõepoolest anda kollageeni otse nahakudedesse. Sellegipoolest on sama oluline suurendada keha tootmist.
Sa ei pea kohe valima kollageenilisandit, sest üks ohutumaid ja lihtsamaid viise selle valgu eeliste saamiseks on süüa kollageeni sisaldavaid toite Siin on mõned neist.
1. Kondipuljong
Luupuljong on valmistatud keedetud luudest ja sidekoest, nii et see on rikas kollageeni ja selle koostisosade, näiteks kaltsiumi, fosfori, kondroitiini ja aminohapete poolest. Kondipuljongi kvaliteetsena hoidmiseks tasub seda valmistada ise ostetud koostisosadest.
2. Kana kõhre
Kana kõhred on üks parimaid kollageeniallikaid, eriti artriidiga inimestele. Tegelikult ei pruugi te vajada täiendavaid kollageenilisandeid, sest enamik tooteid on tegelikult valmistatud sellest koostisosast.
3. Munavalge
Munavalge ei sisalda sidekude nagu muud kollageeniallikad. Munavalges on aga väga palju proliini – aminohapet, mis on kollageeni peamine ehitusmaterjal.
4. Oranž
Apelsinid ja muud tsitrusviljad, nagu sidrunid, laimid ja laimid, on kõrged C-vitamiini allikad. C-vitamiini on vaja prokollageeni tootmiseks, seega lisage need puuviljad kindlasti oma igapäevasesse dieeti.
5. Rohelised köögiviljad
Kollageeni eeliseid saate kasutada, kui sööte rohelisi köögivilju, nagu spinat, lehtkapsas ja spargelkapsas. Rohelised köögiviljad on rikkad klorofülli poolest ja arvatakse, et see aine suudab suurendada kollageeni tooraine tootmist nahakoes.
6. Pähklid
Peaaegu igat tüüpi pähklid on rikkad aminohapete poolest. Pähklite tarbimine annab kehale vajalikke tooraineid kollageeni moodustamiseks nahakoes, juustes ja kehas tervikuna.
7. Küüslauk
Kui see ei ole tasakaalustatud piisava kollageeni tootmisega, kiirendab kollageeni perioodiline lagunemine naha vananemist. Küüslaugus sisalduvad väävli mineraalid aitavad seda vältida, aeglustades kollageeni lagunemist.
Kollageen on oluline valk, mis moodustab teie keha erinevaid kudesid. Tervislik eluviis, õige toitumine ja kollageeni sisaldavate hooldustoodete kasutamine võivad suurendada kollageeni tootmist, nii et naha tervis säilib alati.