Need, kes kavatsevad suitsetamisest vabaneda, võivad küsida, miks on suitsetamisest loobumine nii raske. Kui proovite suitsetamisest loobuda, võib teil ikka ja jälle tekkida kiusatus halva harjumuse juurde tagasi pöörduda. Tõesti, mis kuradi pärast on inimesel raske sellest harjumusest loobuda? Vaata selgitust, tule!
Miks on suitsetamisest loobumine nii raske?
Paljud suitsetajad arvavad, et suitsetamisest loobumine on kõige raskem asi.
Tegelikult teab enamik neist väga hästi suitsetamise ohtudest.
Seda ohtu leidub igat tüüpi sigarettides, sealhulgas kretek sigarettides, e-sigarettides, sigarettide filtreerimiseks.
Siin on põhjus, miks kellelgi on raskusi suitsetamisest loobumisega, kuigi nad teavad ohte.
1. Nikotiini sõltuvust tekitav toime
Peamine põhjus, miks suitsetamisest loobumine on nii raske, on nikotiini sõltuvust tekitav iseloom.
Nikotiin on tubakas looduslikult leiduv aine, millel on sama tugev opiaatne toime kui heroiin või kokaiin.
Suitsetades satub nikotiin kopsudesse, kus see imendub koos süsinikmonooksiidi ja muude toksiinidega vereringesse.
Lisaks võib nikotiin voolata kogu kehas.
Kui suitsetate üha rohkem sigarette, harjub teie aju närvisüsteem nikotiini kokkupuutega.
See põhjustab nikotiini taseme tõusu suitsetaja veres. Järk-järgult hakkab teie keha taluma nikotiini.
See tähendab, et vajate rohkem sigarette ja suitsetamist sagedamini, et saavutada sama rõõmustav efekt kui esimesel suitsetamisel.
See tekitab suitsetajates soovi uuesti suitsetamist jätkata. Seetõttu võib suitsetaja kiiresti ja kergesti nikotiinist sõltuvusse jääda.
Seetõttu on võimalik, et selle sõltuvuse mõjud raskendavad suitsetamisest loobumist.
2. Tubakast võõrutusnähud
Kui suitsetajad proovivad suitsetamisest loobuda, võib nikotiini puudus põhjustada nii füüsilisi kui ka vaimseid võõrutusnähte.
Füüsiliselt reageerib keha nikotiini kadumisele. Vaimselt peavad suitsetajad sellest harjumusest loobuma ja oma käitumist muutma.
Emotsionaalselt võivad suitsetajad tunda, et on kaotanud hea sõbra.
Nende teguritega tuleb tegeleda, et suitsetamisest loobumise protsess saaks korralikult toimida.
Regulaarselt suitsetavatel suitsetajatel tekivad võõrutusnähud mitme nädala jooksul, eriti kui nad suitsetamise kohe maha jätavad.
Sümptomid algavad tavaliselt paar tundi pärast viimast sigaretti ja saavutavad haripunkti 2-3 päeva pärast nikotiini kehast väljumist.
Need märgid võivad kesta mõnest päevast mõne nädalani. Sümptomid paranevad, kui hoiate suitsetamisest eemale.
Võõrutusnähud võivad hõlmata järgmist:
- pearinglus (võib kesta 1-2 päeva pärast lõpetamist),
- depressioon,
- pettunud, kannatamatu, vihane,
- mures,
- lihtne vihastada,
- unehäired, unehäired, õudusunenäod,
- keskendumisraskused,
- väsinud või tüdinud,
- peavalu,
- väsinud,
- suurenenud söögiisu,
- kaalutõus,
- kõhukinnisus,
- köha, suukuivus, kurguvalu ja ninatilkumine,
- pigistustunne rinnus, kuni
- südame löögisageduse langus.
Need sümptomid võivad panna suitsetajad suitsetamise juurde tagasi pöörduma, et saada nikotiinitaset, kuni sümptomid kaovad.
3. Suitsetamise juurde naasmiseks on erinevaid käivitavaid tegureid
On erinevaid käivitavaid tegureid, mis võivad suitsetamisest loobumise nii keeruliseks muuta. Veelgi enam, kui suitsetamisest on saanud sinu igapäevane harjumus.
Ameerika Ühendriikide haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) teatavad, et paljud inimesed on oma igapäevaelus väga kiindunud sigarettidega.
Teie tunded võivad olla ka vallandajaks, mis tekitab soovi suitsetamise juurde naasta.
Näiteks võib inimene tunda vajadust sigareti järele, kui ta on stressis või kurb.
Samal ajal vajavad vähesed inimesed sigarette ka siis, kui nad on rõõmsad ja rõõmsad.
Asi pole selles, et suitsetamisest loobumine on võimatu
On vaieldamatu, et enamikul inimestel on raske suitsetamisest loobuda, eriti kui nad olid varem tugevad suitsetajad.
Kuigi suitsetamisest loobumine on raske, pole see võimatu. Tegelikult saate sellest harjumusest loobumise eeliseid nautida 30 minutit pärast viimast sigaretti.
Peate tõesti otsustama ja motiveerima end sigarettide suitsetamisest loobuma.
Ameerika kopsuassotsiatsioon teatab, et ahelas on kolm lüli, millest tuleb üle saada, kui soovid edukalt suitsetamisest loobuda. Siin on selgitus.
1. Füüsiline
Nikotiinisõltuvusest tingitud võõrutusnähud on üks asi, millest tuleb üle saada, kuigi suitsetamisest loobumine võib olla väga raske.
Selle probleemi lahendamiseks on erinevaid suitsetamisest loobumise ravimeid, mis võivad teid aidata.
Rääkige oma arsti või tervishoiutöötajaga, et teha teie seisundi jaoks õige valik.
2. Vaimne
Suitsetamisharjumus on sageli juba igapäevane rutiin.
Teil võib olla raske suitsetamisest loobuda, eriti mõnikord, näiteks kohvi joomisel või stressis.
Sigaretid võivad olla toeks, nagu ustav sõber, kes teid saadab.
Kuid pidage meeles, et suitsetamine ei too teie tervisele mingit kasu.
Isegi kui see on raske, pidage kinni oma kavatsusest suitsetamisest loobuda. Hoidke eemale erinevatest käivitajatest, mis võivad teid nende halbade harjumuste juurde tagasi pöörduda.
3. Sotsiaalne
Paljudel suitsetajatel on raske suitsetamisest loobuda, eriti kui neid kutsuvad kolleegid või sõbrad.
Suitsetamist kasutatakse sotsiaalsetes rühmades sageli ka summutina. See muudab suitsetamisest loobumise veelgi raskemaks.
Seetõttu teavitage oma kolleegidele oma kavatsusest suitsetamisest loobuda, et nad saaksid toetust avaldada.
Ärge lõpetage suitsetamist salaja, sest kui olete sõpradega aega veetmas, pakutakse teile kindlasti sigarette.
Suitsetamine on halb harjumus, millel pole tervisele mingit kasu.
See harjumus ei kahjusta mitte ainult teid, vaid ka teid ümbritsevaid inimesi.
Seetõttu otsustage kohe suitsetamisest loobuda ja paluge ekspertidel aidata teie head kavatsused käivitada.