Miks mõned inimesed haigestuvad kergemini? Neil võib olla vähenenud võime võidelda bakterite, viiruste ja muude haigusi põhjustavate võõrkehade vastu. Organismi võime võidelda infektsioonide ja haigustega on immuunsüsteemi funktsioon. Kui immuunsüsteem on nõrk, ei suuda keha end kaitsta erinevate terviseohtude eest. Mis siis põhjustab nõrga immuunsüsteemi? Tutvu arvustusega siin.
Erinevad nõrga immuunsüsteemi põhjused
1. Stress
Peaaegu igaüks on oma elus mingil hetkel kogenud stressi tagajärgi. Peavalud, valu rinnus, rahutus ja üldine pingetunne on kõik stressi sümptomid.
Kõik need tegurid panevad immuunsüsteemi rohkem tööle, et kaitsta keha terviseohtude eest.
2. Vähem aktiivne
Nõrga immuunsüsteemi põhjuseks võib olla tegevusetus või mittetegemine. Uuring näitab, et regulaarne treenimine võib aidata kaasa neutrofiilide funktsioonile, mis on valgete vereliblede tüübid, mis tapavad soovimatuid ja mõnikord kahjulikke mikroorganisme.
3. Unepuudus
Te ei pruugi arugi saada, et magades töötavad teie vererakud, mis võitlevad infektsioonidega, teie keha kaitstes. Seega võib unepuudus põhjustada selle, et keha ei suuda tõhusalt võidelda infektsioonide või mikroobide vastu.
4. Dehüdratsioon
Iga kude ja organ kehas sõltub veest, kuna see aitab toitaineid ja mineraale rakkudesse viia ning hoiab suu, nina ja kurgu niiskena ning hoiab ära ka haigusi.
Kuigi teie keha koosneb 60 protsenti veest, kaotate te vedelikku urineerimise, roojamise, higistamise ja isegi hingamise kaudu. Dehüdratsioon tekib siis, kui te ei asenda piisavalt kaotatud vedelikke.
Kerget kuni mõõdukat dehüdratsiooni on mõnikord raske tuvastada, kuid see võib teid haigeks teha. Kerge kuni mõõduka dehüdratsiooni sümptomeid võib segi ajada valu, väsimuse, peavalude ja kõhukinnisusega.
Nii äge kui ka krooniline dehüdratsioon võib olla ohtlik, isegi eluohtlik. Sümptomiteks on tugev janu, sissevajunud silmad, peavalu, madal vererõhk, kiire südametegevus, segasus ja väsimus.
5. Vajalike toitainete ebapiisav tarbimine
Oluline on süüa tasakaalustatult erinevaid toite, sealhulgas puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, mis aitavad toetada immuunsüsteemi, pakkudes olulisi vitamiine, mineraale, fütokemikaale ja antioksüdante.
Sama oluline on vältida rasvaste toitude söömist, eriti polüküllastumata rasvu, mis kipuvad immuunsüsteemi alla suruma.
Toitainete tarbimine, mida organism vajab organismi immuunsüsteemi parandamiseks, on C-vitamiin, ženšenn ja ehhiaatsiaõied. C-vitamiini vajab organism vastupidavuse suurendamiseks, keha kaitsmiseks südamehaiguste, silmade ja naha kortsude eest. C-vitamiini saad puu- ja juurviljadest. Kuid kui teie immuunsüsteem langeb, vajate C-vitamiini vajaduse rahuldamiseks täiendavaid toidulisandeid.
Lisaks C-vitamiinile peaksite kaaluma immuunsuse säilitamiseks ravimtaimede kasutamist, näiteks Aasia ženšenni (Panaxi ženšenn) või Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius). Ženšennis sisalduvad antioksüdandid võivad parandada immuunsüsteemi või keha vastupanuvõimet.
Kasutada võib ka ehhiaatsia õisi, mis on suurepärased immuunsüsteemi turgutamiseks ja aitavad organismil leevendada erinevaid haiguste sümptomeid nagu gripp või nakkushaigused. Sellel lillel on kompleksne toimeainete segu, millest mõnda nimetatakse antimikroobikumideks. Kuigi arvatakse, et teised koostisosad, nimelt fenoolid ja alküülamiidid, mõjutavad inimese immuunsüsteemi ja on antioksüdandid.
Loomulikult ei pea te nende kolme toitainega vastamiseks 3 erinevat tüüpi toidu otsimisel segadusse sattuma. Võite kaaluda immuunlisandi kasutamist, mis sisaldab neid kolme toitainet korraga. Need toidulisandid võivad aidata teil immuunsüsteemi tugevdada.
Näpunäiteid keha immuunsüsteemi parandamiseks
Unepuudus, stress ja vale toitumine võivad teie immuunsüsteemi nõrgendada. Seetõttu peate võib-olla kaaluma C-vitamiini, ženšenni ja ehhinahea õisi sisaldavate immuunlisandite toidulisandeid. Nende toidulisandite funktsioon võib hõlbustada toitainete leidmist, et tugevdada keha immuunsüsteemi.
Lisaks nendele toitainetele on sul oluline pöörata tähelepanu uneajale, vähendada stressi, hoida keha hüdratatsiooniseisundit ja jätkata trenni. See võib aidata teil end vormis hoida ja teie keha ei ole haigustele vastuvõtlik.