Kas olete teadlik, et vanemaks saades tekivad ka teie kehal kergemini külmavärinad ja külm tunneb? Tegelikult võib-olla on toatemperatuur või ilm tegelikult kuum. Ilmselt on eakatel keha külmetustunne seotud vananemise mõjuga kehale. Alljärgnevalt on täielik selgitus keha kergesti külmatunde põhjuste ja lahenduste kohta, kuidas sellest üle saada.
Miks eakad külmetavad kergesti?
Eakad kurdavad sageli, et nad tunnevad kergesti külma, eriti jalgades ja kätes. See juhtub mitme teguri tõttu, millest üks on seotud vereringe vähenemisega kehas.
Vananedes veresoonte seinad lõdvestuvad ja õhenevad, kuna kaotavad oma loomuliku elastsuse. Verevool, mis ei ole sujuv, muudab eaka keha külmaks.
Lisaks annab vanadusse jõudes üha enam tunda külmatunnet, sest keha kaotab palju nahaaluseid rasvavarusid. Just see rasvavaru aitas varem keha soojas hoida.
Vanuse kasv muudab ka ainevahetuse reaktsiooni külmale aeglasemaks. Teie keha ei pruugi enam reageerida nii kiiresti kui varem veresoonte kitsendamiseks, hoides teie sisetemperatuuri soojana.
Erinevad muutused, mis tekivad eakate kehas vananedes
Külmavärinad võivad olla haiguse sümptomiks ja ravimite kõrvalmõjuks
Lisaks loomuliku vananemise mõjudele võib kergesti külmetava eaka keha tekkida ka haigusnähtude tõttu. On mitut tüüpi haigusi, mis võivad eakatel kergemini külmetada, näiteks:
- Aneemia
- 2. tüüpi diabeet
- Neeruhäired
- Perifeersete arterite haigus
- Kõrge kolesterool
- Kilpnäärme haigus
Vahepeal on ka mitmeid ravimeetodeid, mis võivad eakatel kehal külmatunnet tekitada. Teatud ravimite kasutamine, nt beetablokaatorid ja kaltsiumikanali blokaatorid, võib põhjustada kõrvaltoimeid keha külmatunde kujul.
Beeta-blokaatorid on ravim, mis alandab südame löögisagedust. Kuid samal ajal vähendab see ravim ka käte ja jalgade vereringet. ajutine, kaltsiumikanali blokaatorid on ravim hüpertensiooni või kõrge vererõhu raviks.
See ravim toimib veresoonte lõdvestamiseks. Selle tulemusena kaotab keha palju soojust ja kergendab külmatunnet.
Kuidas tulla toime eaka kehaga, mis kergesti külma tunneb
Kui keha, jalad ja käed külmetavad, soojendage neid kohe, et vanur ei väriseks ega kogeks alajahtumist. Siin on looduslikud viisid, mis aitavad eakate keha soojendada:
1. Soojade riiete kandmine
Eakad või eakad õed saavad kohe aidata mütsid, kindad, sokid, joped ja selga panna. Kõige tähtsam on, et eakad kannaksid kõiki riideid, mis aitavad keha soojendada.
Aluspesu seljas soojustehnika võib olla ka lahendus, mis aitab eakatel soojendada keha, mis tunneb kergesti külma. Veenduge, et eakad ei kannaks kitsaid riideid, kuna see võib takistada keha soojenemist.
Lisaks võivad eakad kanda ka salli või kõrge kaelusega särki (kilpkonna kael). See hoiab kaelapiirkonna soojas.
2. Liigutage keha
Kui keha hakkab külmetama, suunake vanurid oma keha liigutama. Keha liigutamine aitab eakatel suurendada keha vereringet. Nii tõuseb temperatuur ja eakad tunnevad end senisest soojemana.
Samal ajal, kui vanur istub või lamab, kutsu ta toolilt tõusma ja jalutama, samal ajal käsi edasi-tagasi liigutades. Kuigi see on lihtne, aitab see ka eakatel kehal soojeneda.
3. Midagi sooja käes hoides
Kui eakal keha hakkab külmetama, on lihtne ja kiire lahendus sellega toime tulla, kui aidata tal midagi soojas hoida. Näiteks suunake eaka käsi puudutama sooja veega täidetud pudeli või klaastopsi pinda.
See võib aidata soojust eakate kätele üle kanda. Kui see nii on, võib kuumus aidata eaka keha soojendada.
4. Toidu regulaarne tarbimine
Kas teadsite, et toidu söömine võib aidata teil end soojemana tunda? Seega, kui eaka keha tunneb külma, aidake ja hoolitsege selle eest, et vanur sööks regulaarselt. Suure koguse toidu söömine võib seedimisprotsessi kiirendades käivitada kehasoojuse.
Siiski ei pea eakaid julgustama sööma suurtes kogustes, vaid ainult vastavalt nende vajadustele. Lisaks paku eakatele sooja jooki, näiteks teed või kohvi. Vältige alkoholi tarbimist, sest see võib põhjustada kehasoojuse kadu.
Kas eakatel on kuidagi võimalik ära hoida külmetus?
Kergesti külmetava eaka keha ennetamine sõltub põhjusest. Kui see seisund tekib uimastitarbimise või haiguse tagajärjel, on seda üsna raske vältida. Tavaliselt kaovad need kõrvaltoimed pärast annuse manustamist, kuid ärge lõpetage ravimi võtmist ilma arsti loata.
Iisraeli tervishoiuministeerium soovitab keha külmetuse vältimiseks järgmist:
- Joo vett iga päev, vähemalt 8-10 klaasi iga päev.
- Vältige alkoholi tarbimist.
- Söö vähe, kuid üsna sageli, näiteks 5-6 korda päevas.
- Söö sooja toitu ja jooke.
Lisaks kutsuge vanurid alati aktiivsed olema, isegi kui ainult kodus. Vähemalt igal hommikul 30 minutit liikumine võib parandada vereringet ja hoida kehatemperatuuri soojas.
Samuti võite kutsuda eakaid tegema kergeid liikumisi, näiteks kõndima, rattaga sõitma, aeroobsele treeningule. Regulaarselt treenides muutub eaka keha tervemaks ja vormis. Nii on eakatel kergem külmetust ennetada ja sellega toime tulla.