Akne on nahaprobleem, mis võib juhtuda igaühega. Kuigi see on üsna krooniline, on aknest vabanemiseks mitmeid lihtsaid viise. Kuid see meetod ei tööta, kui te ei kasuta akne nahahooldust. Nagu mis?
Erinevad akne nahahooldustooted
Üks võimalus aknele kalduva naha raviks enne dermatoloogiga konsulteerimist on akne põhjuse väljaselgitamine. Aknet võivad vallandada paljud tegurid, alates geneetikast kuni näohügieenini.
Need tegurid määravad kindlaks, millist ravi arst soovitab. Põhjus on selles, et akne käivitavad tegurid võivad korraga tekitada erinevat tüüpi aknet. Seetõttu võite vajada teistsugust kohtlemist kui teised.
Tehke kindlaks, millised akne nahahooldused võivad akne ravi toetada.
1. Pese oma nägu regulaarselt
Akne nahahoolduse üks peamisi võtmeid on naha puhtana hoidmine nii näo kui ka teiste kehaosade puhul.
Määrdunud nahk ei ole akne peamine põhjus. See seisund võib aga hõlbustada bakterite pooridesse sisenemist. Selle tulemusena nakatavad bakterid nahka ja käivitavad akne kasvu.
Kõige olulisem harjumus aknele kalduva naha puhtana hoidmisel on näo korralik pesemine. See rutiin ei ole lihtsalt näo puhastamine meigijälgedest ja muust mustusest, vaid igapäevane tegevus, mida tuleb alati teha.
See on mõeldud selleks, et näonahale kinnitunud saaste, tolm, mustus ja rasu kaoks. Näopesu valmistab naha ette ka muude hoolduste jätkamiseks, et toetada naha taastumis- ja noorenemisprotsessi.
Kuigi näo pesemine võib nahka puhastada, ei tähenda see, et peaksite seda sageli tegema. Näo liiga sagedane pesemine võib tegelikult eemaldada näo loomuliku õlikihi ja isegi muuta näo väljatungivaks.
See seisund võib vallandada liigse õlitootmise, mis võib loomulikult ummistada poorid, põhjustades aknet. Ideaalis tuleks nägu pesta kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, olenemata sellest, kas ravite aknet või mitte.
2. Vali seep vastavalt nahatüübile
Lisaks korrapärasele näopesule ärge unustage akne nahahoolduse raames valida seepi vastavalt oma nahatüübile. Näiteks proovige vältida kangete keemiliste seepide kasutamist, kui teil on akne.
Näete, need kemikaalijäägid võivad pärast kasutamist jätta nahale liigse kuiva ja kareda tunde. See käivitab ärritunud naha.
Siin on mõned tegurid, mida aknele kalduvatele nägudele seebi valimisel arvestada.
- Seebi tekstuur ja tüüp, nt geel, pasta või seebitükk.
- Valige õiged toimeained, nagu salitsüülhape ja bensoüülperoksiid.
- Kasutage seepi, mis sisaldab pehmendavaid aineid, mis hoiavad naha niiske.
- Vältige lõhnaaineid sisaldavaid seepe, sest need võivad akne põletikku tekitada.
Pidage meeles, et näopesuvahendit valides veenduge, et toode on spetsiaalselt loodud näole. Põhjus on selles, et näo- ja kehanahk on erineva paksusega. Näonahk on õhem kui keha nahk.
Seetõttu tuleb kasutatavaid seebitooteid kindlasti eristada, kuigi mõlemal on akne. Samuti kipuvad kehaseebid sisaldama rohkem pesuaineid, mis võivad ärritada näonahka ja muuta selle liiga kuivaks.
Selle asemel, et ravida näo akne, võib vale seebi valimine põhjustada uute vistrike ilmnemise.
3. Piira koorijate kasutamist aknele kalduval nahal
Koorijat sisaldav näopesuvahend võib tõepoolest eemaldada hunniku surnud naharakke ning rasu ja mustust, mis ummistab nahapoore. Seega, ärge olge üllatunud, kui see meetod aitab vältida akne tekkimist.
Kahjuks võib akne korral näo pesemine seebiga koorijaga teie seisundit veelgi hullemaks muuta. See kehtib ka naha koorimise kohta, kui teil on akne. Seetõttu ei pruugi arstid soovitada akne nahahoolduseks koorimisseepi.
Kuidas mitte, koorimisgraanulid ei suuda tungida sügavale pooridesse akne tekkekohana. Koorimisgraanulid eemaldavad ainult surnud naharakkude kihi naha pealmiselt kihilt, mis kindlasti ei ole aknega toimetulemisel tõhus.
Jätkamisel võivad koorimisgraanulid nahka vigastada akne ja ärritusega. Mida tugevamini hõõrute, seda tugevam on nahaärritus.
4. Paranda oma dieeti
Kas teadsite, et aknet põhjustavaid toite on mitut tüüpi? Kuigi sellel ei ole otsest mõju nahale, võivad teatud toidud suurendada liigse rasu tootmist, mis võib poore ummistada. Selle tulemusena ilmub akne.
Näiteks toidud ja suupisted, mis võivad tõsta veresuhkru taset, võivad vallandada organismis liigse insuliini. Kui see juhtub, toimuvad ainevahetuses muutused, mis takistavad akne paranemist.
Vähe sellest, insuliin käivitab akne põhjusena ka liigse rasu tootmise. Selle asemel, et süüa magusat ja rasvast toitu, võid need asendada mõne alltoodud asjadega.
- Täisteratooted.
- Pähklid ja seemned.
- Kala, mis sisaldab palju oomega-3, et vähendada nakatunud akne.
- Palju värskeid köögi- ja puuvilju.
Nii on teil aknest õige ravi abil lihtsam vabaneda.
Täitke oma vedelikuvajadused
Lisaks tervislike toitude ja jookide tarbimisele ärge unustage rahuldada oma vedelikuvajadust akne nahahoolduseks. Vesi võib aidata võõrutusprotsessil ja hoida nahka seestpoolt niiskena.
Piisav vee tarbimine aitab parandada ka vereringet, mis võib aidata teil aknega toime tulla. Sellegipoolest on vaja spetsiaalseid uuringuid, et näha, kas vesi võib tõesti ravida aknele kalduvat nahka.
5. Kontrolli stressi
Akne mitte ainult ei häiri välimust, vaid tekitab enamikus inimestest ka pearinglust. Tegelikult, mida kõrgem on inimese stressitase, seda suurem on aknele kalduvus.
Seetõttu peate aknele kalduva naha ravimisel olema nutikas, leidmaks viise stressi kontrolli all hoidmiseks.
Lisaks arstiga ravile, näiteks akne antibiootikumide võtmisele, on ka teisi viise, mida saab teha järgmiselt.
- Maskeerige akne teie nahatüübile sobiva meigiga.
- Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, näiteks kuulake muusikat või joonistage.
- Treeni regulaarselt.
- Osalege tegevustega, mis rahustavad meelt, nagu meditatsioon ja jooga.
Ärge kunagi tundke, et olete akneprobleemidega ainuke. On miljoneid inimesi, kellel on sama haigus, mis teil. Kurbusse uppumise asemel peaksite keskenduma ravile, et aknega toime tulla.
6. Treeni regulaarselt
Regulaarne treenimine on üks stressi ohjeldamise viise, mis võib kaudselt aidata aknet ravida. Lisaks avab treeningu ajal väljuv higi poorid, mis hõlbustab mustuse ja bakterite eemaldamist.
Sellest hoolimata soovitatakse kohe pärast treeningut duši all käia, et määrdunud riided ja higi poore ei ummistaks.
Kas saate ujuda, kui teil on akne?
Aknele kalduva naha raviks on palju erinevaid harjutusi. Kas ujumine on siiski üks nendest spordialadest?
Paljud inimesed arvavad, et basseinivesi võib aknet veelgi hullemaks muuta. Põhjus on selles, et bassein on üsna määrdunud ja saastunud, kuna see on segunenud higi, sülje ja mitmesuguste muude toodetega.
Seetõttu puhastavad juhid vett tavaliselt kloori või kloori nimelise ainega, et hävitada basseinivees kahjulikke mikroorganisme. Inimesed, kellel on tundliku nahaga akne, on loomulikult mures kloori pärast.
Ajakirjas The Journal of Dermatology avaldatud uuringud näitavad, et klooritud vesi võib muuta naha väga kuivaks. Seda seetõttu, et kloor vähendab naha võimet säilitada niiskust.
Pole ime, et paljud aknega inimesed otsustavad seda tüüpi harjutusi vältida, eriti need, kellel on kuiv nahk. Aknega ujumine on hea. Siiski peate selle aknele kalduva naha eest hoolitsema järgmiselt.
- Puhastage oma nägu puhta vee ja seebiga.
- Kandke peale keha loputamist koheselt niisutajat.
- Kasutage enne ujumist päikesekaitsekreemi ja kandke uuesti.
7. Kaitske nahka päikese eest
Päikese UV-kiirgus on üks tegureid, mis võivad vallandada põletikku, punetust ja musti laike näol. Kui veedate liiga palju aega väljas ilma päikesekaitsekreemita, võib teie akne halveneda.
Enne kodust lahkumist kandke alati vähemalt 20 minutiks päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem.
Proovige valida päikesekaitsekreem, mis sisaldab kergeid keemilisi ühendeid, nagu avobensoon ja oksübensoon, või mittekomedogeense märgistusega. Selle eesmärk on vältida uute vistrike teket.
Lisaks päikesekaitsekreemi kasutamisele saate aknele kalduvat nahka päikese eest ravida ja kaitsta mitme asjaga, näiteks:
- müts,
- pikkade varrukatega riided,
- püksid ja
- päikeseprillid.
8. Vali õiged hooldustooted
Eduka aknelise nahahoolduse peamine võti on õigete hooldustoodete valik. Lisaks näopuhastusvahenditele võiksite proovida mõnda nahahooldustoodet, mis väidetavalt aitab akne vastu.
Esiteks tooneri kasutamine. Tooneritoodete ülesanne on töödelda ja puhastada allesjäänud mustust, mis on veel pärast näo pesemist näole kinnitunud.
Rasuse naha omanikel tuleks pärast näopesu valida AHA-d (alfa-hüdroksühappeid) sisaldav toonik. Samal ajal võivad kuiva või tundliku naha omanikud kasutada PHA-st valmistatud toonikut.
Veelgi enam, õlipõhiste toodete asemel peaksid rasuse nahaga inimesed kasutama kerget geeli- või losjoonipõhist toodet. Selle meetodi eesmärk on mitte stimuleerida juba aktiivseid rasunäärmeid.
Akne naha hooldamine on tõepoolest üsna keeruline, eriti kui valida oma nahatüübile sobivaid tooteid. Parem on konsulteerida dermatoloogiga, selle asemel, et proovida tooteid, mis võivad aknet hullemaks muuta.