Jääb mulje, et defekatsioonist (BAB) polegi oluline rääkida. Kuid pidage meeles, et roojamine on tegelikult bioloogiliste reaktsioonidega seotud tegevus. PEATÜKK harjumused võivad olla isegi pilt inimese tervislikust seisundist.
Sellepärast, kuigi see tundub triviaalne, vajavad järgmises artiklis BAB-iga seotud ainulaadsed faktid arutlemist. Millised on faktid?
Erinevad defekatsiooniga seotud faktid
"Tavalise roojamise" tähendus võib inimestel erineda. On inimesi, kes saavad iga päev regulaarselt roojata, on neid, kellel tekivad pärast söömist kergesti kõrvetised, ja on ka neid, kes valivad küki- ja istumiskäimla vahel.
Milline neist variantidest on teie jaoks tegelikult tervislik? Allpool on toodud vastuste selgitus nii mitmete ekspertide kui ka mitmete teiste allikate järgi.
1. Roojamise sagedus on väga erinev
Keskmine inimene käib roojamas üks kuni kaks korda päevas. Siiski on ka neid, kellel on raskusi roojamisega kuni kord kolme päeva jooksul. Kuni teie kõht on korras ja teil ei ole raskusi roojamisega, pole probleemi.
Mis juhtub siis, kui tavaliselt roojate kord päevas ja siis järsku vahetate kolm või neli korda päevas? Ära veel muretse. See võib olla tingitud muutustest koostisainetes ja toitumises.
Sellised muutused võivad olla märgiks heast asjast, näiteks suurenenud kiudainete tasemest teie kehas. Kui aga tunnete püsivat kõhuvalu või ebamugavustunnet, pöörduge viivitamatult arsti poole.
2. Plaaniline väljaheide on parem
Kui roojad iga päev samal kellaajal ja tunned, et saad graafikuga hakkama, siis on sinu seedesüsteem tip-top korras. Sellegipoolest ärge kartke, kui teie seedimistingimused pole sellised.
USA Jay Monahani keskuse gastroenteroloog Felice Schnoll-Sussman nendib, et magamisasend katab teie kõhu magades. Järgmisel päeval surub mustus alla, tekitades kõrvetised.
Sageli tunnevad paljud inimesed kõrvetisi töölt koju jõudes. Kui olete kõik rutiinsed tööd teinud, tunneb keha end lõdvestunult. See on ideaalne aeg, et sooled saaksid toidujäätmeid pärasoolde suunata.
3. Äkiline kõrvetised ei tähenda tingimata, et see on halb
Kas olete kunagi pärast söömist tundnud kõrvetisi? USA NYU Langone'i meditsiinikeskuse kliinilise meditsiini professor Lisa Ganjhu ütles, et see on normaalne refleks, mis tekib beebi seedesüsteemis.
Tundub, et mõnel inimesel refleks ei muutu ja see on täiesti normaalne. Isegi kui see ei tundu õige, ei pea te muretsema. Schnoll-Sussman nendib, et nii kaua, kui suudate roojamist hoida, on see normaalne.
Kui aga kõrvetised on talumatud ja väljaheide tundub vedel, võib see olla kõhulahtisuse sümptom. Halvasti lõhnav, vesine või muude ebatavaliste tunnustega väljaheide võib samuti olla märk paljudest seedehäiretest.
4. Kohv stimuleerib soolestiku tööd
Kohv võib teid tõesti aidata kirjaoskaja hommikul, kuid see jook võib mõnel inimesel põhjustada ka kõrvetisi. Kõige selle taga on kofeiin, looduslik stimulant, mis mõjutab närvisüsteemi ja mitmeid organeid.
Uuringu käivitamine aastal Euroopa sporditeaduste ajakiri , kofeiin muudab käärsoole organite lihased aktiivsemaks. Seejärel tõmbub jämesool kokku, surudes väljaheited pärasoole poole. See tekitabki kõrvetisi.
Unikaalselt võib sama efekti põhjustada kofeiinivaba kohv, mis ei sisalda kofeiini. See jook võib aktiveerida gastriini või koletsüstokiniini, mis on seedehormoon, mis aitab toitu soolest läbi suruda.
5. Menstruatsioon paneb sind sagedamini roojama
Lisaks kõhuvalule võib premenstruaalne sündroom (PMS) põhjustada ka puhitus, krampe ja sagedasemat roojamist. Mõned naised kurdavad ka vesise väljaheite, näiteks kõhulahtisuse üle. Kõik see näib olevat seotud hormoonidega.
Teadlased väidavad, et menstruatsiooni ajal vabaneb naise kehas rohkem hormooni prostaglandiini. See hormoon käivitab emaka lihaste kokkutõmbumise. Harvadel juhtudel levivad need kokkutõmbed soolestikku nii, et tekivad kõrvetised.
6. Defekatsioon kükitades on parem
Arutelu tervisliku soole liikumise positsiooni üle on tõepoolest lõputu. Eksperdid on aga tõestanud, et 90-kraadine kehanurk tualettpoti kohal pole just kõige parem. Selle asemel on õige kükitada 45-kraadise kehanurgaga.
Kükid muudavad pärasoole asendit selliselt, et saad väljaheited läbi ilma liigselt pingutamata. Teisest küljest avaldab istumisasend survet pärasoolele, nii et peate kulutama rohkem aega roojamise lõpetamisele.
Kükitamine roojamise ajal on kindlasti keeruline, kui kodus on ainult istuv tualett. Selle ületamiseks proovige kasutada tööriista, mida saate kasutada tugipostina. See tööriist muudab teie keha nurka, muutes väljaheite hõlpsamaks.
7. Sa roojad reisil vähem
Mõnel teist võib olla reisil raske väljaheide. Millegipärast kogete teil, kes varem olite regulaarselt roojanud, kõhukinnisus mitu päeva väljaspool maja.
Neile, kes reisite lennukiga, võib tundide kaupa erineva õhurõhuga lennukis istumine põhjustada soolestiku vedeliku kadu. Selle tulemusena muutub väljaheidete liikumine jämesooles aeglasemaks.
Puhkamine võib teid ka dehüdreerida, sest te ei joo vett nii sageli kui kodus. Märkamatult võite süüa ka tavapärasest erinevat toitu või tunda end ebamugavalt, kui peate uues kohas roojama.
8. Igaüks vajab roojamiseks erinevat aega
Nii nagu sagedus, on ka iga inimese roojamise kestus erinev. Mõnel võtab PEATÜKI täitmine kaua aega, kuid mõnel ei pruugi kuluda vähem kui viis minutit.
See erinevus on tegelikult mõistlik, kui seda ei põhjusta tugev kõhukinnisus või harjumus roojamise ajal mobiiltelefoni mängida. Sellegipoolest ei tohiks pikim aeg, mis kulub roojamisele, olla pikem kui 5–10 minutit.
Kükitamine, eriti liiga kaua tualetis istumine, võib suurendada survet pärasoolele ja pärakule. Veri koguneb järk-järgult selle piirkonna veenidesse. Kui pingutate sageli, võivad need kõik olla hemorroidide põhjuseks.
Igaühel on soolestiku kogemus erinev. Kuni teil pole mingeid erilisi terviseprobleeme, ei tohiks see erinevus olla suur probleem.
Sellest hoolimata võivad soolestiku harjumused näidata teie tervislikku seisundit. Kui teil tekib ebatavaline seisund, pöörduge õige lahenduse leidmiseks viivitamatult arsti poole.