Kehavalu hommikul ärgates on podagra sümptomite tunnuseks. Tõepoolest, see haigus on korduv, mis tähendab, et sümptomid võivad ilmneda igal ajal. Et kusihape ei korduks, tuleb tähelepanu pöörata toiduvalikule, näiteks puuviljade valikul. Niisiis, millised puuviljad on podagrahaigetele ohutud? Tulge, vaadake järgmisi soovitusi.
Tervislike puuviljade soovitused podagrahaigetele
Podagra on teatud tüüpi liigesepõletik (artriit), mis tekib siis, kui kusihappe tase veres on väga kõrge, põhjustades liigeste ümber kristallide moodustumist.
Teie keha toodab kusihapet, kui see lagundab keemilised puriinid. Noh, puriinid tekivad organismis loomulikult, aga neid saab ka toidust. Seetõttu kogevad podagrahaiged pärast suure puriinisisaldusega toiduainete tarbimist suure tõenäosusega haiguse ägenemist.
Et mitte korduda, peavad podagrahaiged säilitama kusihappe normaalse taseme. Nipp seisneb selles, et vältida toite, mis sisaldavad puriine, ja selle asemel suurendada podagra puhul tervisliku toidu valikuid, näiteks puuvilju.
Siin on valik puuvilju, mis on kõrge kusihappesisalduse tõttu artriidiga inimestele ohutud.
1. Kiivi
Kusihappekristallide olemasolust tingitud liigesepõletik põhjustab kahjustatud liigeses valu, turset ja punetust. Toidud, mida teadlased põletiku vastu võitlemiseks soovitavad, on antioksüdantiderikkad toidud. Noh, kiivi on üks valikutest.
Kiivid on rikkad antioksüdantide rühma kuuluva C-vitamiini poolest ning on koos teiste põletikuvastaste ühenditega, nagu luteiin ja lükopeen. See hapu, kuid värskendav puuvili sisaldab ka B-vitamiini kompleksi, A-vitamiini, folaate ja erinevaid mineraale, mida teie keha vajab.
Kui sööte regulaarselt kiivi, saate sellest puuviljast kasu, et vältida podagra sümptomite kordumist. Saate nautida kiivi otse või puuviljasalatite, mahlade ja smuutide kujul.
2. Kantalupe
Et kiivi söömisest igav ei hakkaks, võid selle asendada kantalupiga. Kantaloupil on melonile sarnane kuju ja maitse. Nii nagu kiivi, on ka kantaluup kantud C-vitamiinirikaste puuviljade nimekirja, mis on kasulikud podagrahaigetele.
C-vitamiin võib vähendada kusihappe kõrget taset organismis. See tähendab, et kantaluup võib aidata leevendada korduva podagra sümptomeid. Lisaks C-vitamiinile aitab kantalupi tarbimine rahuldada ka A-vitamiini, B-vitamiini kompleksi, K-vitamiini, koliini ja kaaliumi vajadusi.
3. Marjade rühm
Podagraga inimesed peavad piirama kõrge suhkrusisaldusega toite. Põhjus on selles, et seda tüüpi toit sisaldab fruktoosi, mis on lauasuhkrus leiduv lihtne süsivesik. Ilmselt on fruktoosi ka puuviljades.
Fruktoos põhjustab teadaolevalt kusihappe taseme tõusu kehas. Isegi nii ei ole kõik puuviljad kõrge fruktoosisisaldusega, näiteks marjade rühm.
Valikus on palju erinevaid marju, näiteks maasikad, vaarikad, mustikad või jõhvikad. Marjarühm on samasugune nagu teised podagra viljad, mis on rikkad C-vitamiini ja organismi toitvate toitainete poolest.
4. Ananass, papaia, mango ja arbuus
Teised puuviljavalikud, mida saate podagrahaigetele suupistetesse või magustoitudesse lisada, on mango, papaia, arbuus ja ananass. Kõik need puuviljad on teile tavaliselt meeldivad.
Nagu eelnevalt kirjeldatud puuviljad, on ka mangod, papaiad, arbuusid ja ananassid rikkad C-vitamiini poolest, mis võib kaitsta keha, sealhulgas liigeseid, põletike eest.
Ajakirjas avaldatud uuringu põhjal rahvusvahelised biotehnoloogiauuringud, Bromelaini sisaldus ananassis võib vähendada valu ja põletikku osteoartriidi patsientidel.
Osteoartriit või teate, et põlveliigese lupjumine on teist tüüpi artriit. Ananassi tugevus võib pakkuda sama kasu ka muud tüüpi liigesepõletikega inimestele.
5. Tsitrusviljade rühm
Rääkides C-vitamiini rikastest puuviljadest, mis on podagrahaigetele tervislikud, kuulub loomulikult tsitrusviljade rühm sellesse kategooriasse. Mõned tsitrusviljade tüübid, mida saate nautida, on magusad apelsinid, greip, sidrun või laim.
Selle puuvilja C-vitamiini sisaldus võib vähendada keha põletikulist reaktsiooni, mis võib aidata pärssida podagrahaigete põletikulisi mõjusid.
Greipi või magusat apelsini, võite tarbida otse. Kuigi sidrunid ja laimid on tavaliselt ohutumad, kui tarbite neid jookidena. Võtke lihtsalt mahl ja segage see vee, tee ja mee lisamisega.
6. Kirsid
See üks puuvili on saanud teadlastelt piisavalt tähelepanu selle kasulikkusele podagrahaigetele. 2012. aasta uuring ajakirjas Artriit ja reuma näitas, et kirsside tarbimine koos allopurinooliga võib vähendada podagra retsidiivi riski 75 protsenti.
Teadlased jõudsid järeldusele, et kirsid sisaldavad suures koguses antotsüaniine. Antotsüaniinidel endil on põletikuvastased omadused, kuna nad inhibeerivad tsüklooksügenaasi, mis on samamoodi nagu NSAID-ravimid. Seejärel vähendab see ühend ka põletikku, puhastades lämmastikoksiidi, mürgist ühendit (mürk).
Näpunäiteid puuvilju ohutuks söömiseks podagraga inimestele
Ülaltoodud ülevaadete põhjal tahavad podagrahaiged muidugi kasu saada, eks? Proovige lisada iga päev rida neid puuvilju oma dieeti ja suupisteid. Kuigi see on tervislik, ei tähenda see, et võite neid puuvilju liiga palju süüa.
Apelsinide, ananasside, cantaloupe või kiivi liigne tarbimine võib põhjustada seedeprobleeme, nagu kõhupuhitus, kõrvetised, sest mõned puuviljad on hapud, ja ebamugav maitse keelel.
Lisaks sellele, et see pole ülemäärane, peate valima ka värsked puuviljad, mitte suhkrustatud kujul pakendatud puuviljad. Peske puuvilju enne söömist jooksva vee all, et eemaldada kõik selle pinnale kinni jäänud bakterid.
Regulaarne puuviljade söömine ja tervislik toitumine võib aidata leevendada podagra sümptomeid. Õige podagraravi saamiseks peate siiski konsulteerima arstiga.