Kas olete kunagi tundnud kaelavalu ja jäikust? See seisund võib ilmneda isegi öösel või hommikul, kui just ärkate. Mis on siis valuliku ja kange kaela põhjused ning kuidas sellega toime tulla? Vaadake allpool täielikku selgitust kaelavalu kohta, mis põhjustab kaela kangeks muutumist.
Mis juhtub, kui teil on kael valus või kange kael?
Kael on keha liikumissüsteemi väga paindlik struktuur ja vastutab teie pea raskuse või raskuse toetamise eest. Seetõttu on kael väga vastuvõtlik vigastustele või terviseprobleemidele, mis põhjustavad valu või jäikust ja valulikkust.
Kaelavalu on üsna tavaline kaebus ja seda kogevad paljud. Seda seisundit iseloomustab ebamugavustunne kaelas või selle ümber. Tavaliselt on teie kael kange, kui teil on kaelavalu, mistõttu on teil raske vaadata või pöörata.
Kaelavalu seisundid viitavad probleemile kaela struktuuris. See võib rünnata kaelapiirkonna lihaseid, kõõluseid, sidemeid ja luid. Sellegipoolest on kange kael seisund, mis kipub olema kahjutu ja ei põhjusta tüsistusi.
Kaelavalu võib viidata sellele, et kaela võib olla liiga palju kasutatud. See kaelavalu võib tegelikult paraneda või paraneda iseenesest 1-2 nädala jooksul, kuid võib täielikult kaduda ega korduda 8-12 nädala pärast.
Siiski on võimalik, et kaelavalu, mis põhjustab kaela kangeks muutumist, on tõsise seisundi sümptom. Selle ühe seisundiga on sageli seotud mitu tõsist haigust.
Seetõttu pöörduge viivitamatult arsti poole, kui kaelavalu ei leevene või süveneb.
Kaelavalu tunnused ja sümptomid
Kaelavalu tunnused ja sümptomid, mis ilmnevad sõltuvalt raskusastmest. See tähendab, et ilmnevad sümptomid võivad inimestel erineda ja erineda. Siin on levinud kaelavalu sümptomid, mida olete kogenud:
- Valu, mis süveneb ja on tuntav pea ja kaela piirkonnas ning püsib pikka aega.
- Valu ulatub teistesse kehaosadesse, nagu õlgadele, kätele ja sõrmenukkidele.
- Lihasspasmid või pingelised lihased.
- Pea liigutamise raskused.
- Pea valutab.
- Unehäired.
- Kael on nõrk, jäik ja mõnikord tuim.
On märke ja sümptomeid, mida ei pruugi ülalpool loetletud. Kui teil on mõne konkreetse sümptomi pärast muret, pidage nõu oma arstiga.
Kaelavalu erinevad võimalikud põhjused
Siin on mõned kange ja valuliku kaela võimalikud põhjused:
1. Väike kaelavigastus
Üks kaelavalu ja jäikuse põhjuseid on lihasspasmid. Tavaliselt tekivad kaela lihasspasmid väiksema vigastuse tõttu, mille põhjustavad mitmed asjad, alates kehvast kehaasendist kuni raske füüsilise tegevuseni.
Peaaegu kõik teevad tavaliselt halba kehahoia, kui nad teevad järgmisi tegevusi:
- Pea kallutades liiga kaua.
- Magage vale pea- või kaelaasendiga.
- Arvutiga töötamine kõverdatud asendis.
- Liiga kaua televiisori vaatamine või raamatu lugemine.
- Aiandus.
- Liiga kaua painutatud asendiga telefoni vaatamine.
Need seisundid võivad põhjustada kaela lihaste pinget, isegi potentsiaalset nikastust või nikastust. Lihas-skeleti vaevusi, mis ründavad kaelapiirkonna lihaskonda ja luusüsteemi, võivad lisaks täiskasvanutele kogeda ka lapsed.
2. Vigastus piitsaplaks
Vigastus piitsaplaks on seisund, kui teie pea ja kael tõmblevad järsult edasi-tagasi. Piitsaplaks on teine mõiste, mida kasutatakse kaela nikastuste kohta. See seisund võib põhjustada kaela ja selgroo pehmete kudede tõmbamist ja kahjustamist.
Üldiselt vigastus piitsaplaks tekib siis, kui inimene satub mootorsõidukiõnnetusse. Samas võib selle liikumissüsteemi häireid tekkida ka sõites Ameerika mäed ja tegevused, mis võimaldavad selle seisundi ilmnemist.
3. Artriit
Artriidi tõttu võib tekkida ka kange kael. Kahte tüüpi artriit, spondüloos ja osteoartriit, võivad põhjustada kaelavalu ja liikumisraskusi. See seisund tekib seetõttu, et selgroolülide vaheline kõhr hakkab erodeerima.
Kõhre õhenemisel võib teie keha moodustada luukoe, mis mõjutavad liigeste liikumist ja põhjustavad närvidele avaldatava surve tõttu valu kaela- ja peapiirkonnas. Lisaks kahele mainitud artriidi tüübile võib reumatoidartriit olla ka üheks kaelapiirkonna valu ja jäikuse põhjuseks.
4. Meningiit
Meningiit on aju ja seljaaju ümbritseva vedeliku ja membraanide põletik. Tavaliselt tuntakse seda haigust rohkem kui aju limaskesta põletikku. Meningiit on tavaliselt põhjustatud viirusinfektsioonist. Kuid seda seisundit võib põhjustada ka bakteriaalne, parasiit- või seeninfektsioon.
Meningiit võib olla ka laste kaelavalu põhjus. Üks tervislikest seisunditest, mis põhjustab valulikku ja jäikust kaela, põhjustab üldiselt turset, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu peavalu, palavik ja kaela kangus.
5. Stress
Stress on ka üks kange ja valutava kaela põhjuseid. Kui olete stressis, tõmbuvad teie lihased pingesse. Kange kael on sageli esimene signaal, et tunnete end stressis.
6. Degeneratiivsed häired
On mitmeid degeneratiivseid häireid, nimelt vananemisprotsessi tagajärjel tekkivaid häireid, mis võivad mõjutada liigeseid, selgroogu, lihaseid ja muid kaela osi ning põhjustada valu.
See seisund võib tekkida vananemise või muude tervislike seisundite tõttu. Lisaks artriidile on mõned neist degeneratiivsetest seisunditest närvipõletikud, emakakaela ketta degeneratsioonja luumurrud kaelas.
7. Muud põhjused
Mõned muud terviseprobleemid, mis võivad põhjustada kaela jäikust, on järgmised:
- Fibromüalgia.
- Lülisamba stenoos.
- Osteoporoos.
- Infektsioon.
- Kasvaja.
- seljavähk.
Kaelavalu ravi ja hooldus
Kuigi kaelavalu on suhteliselt kahjutu ja võib iseenesest mööduda, võite end sageli sellest seisundist häirida. Seetõttu proovige järgmisi abinõusid ja ravimeetodeid:
1. Valuvaigistite kasutamine
Kui kaela jäikus on väljakannatamatu, proovige võtta ravimeid, mis aitavad kaelavalu leevendada või leevendada. Valuvaigistid, nagu paratsetamool, on üks tõhusamaid ravimeid kangekaela raviks.
Siis on ka lihasvaluvaigistid või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja naprokseen, võivad samuti aidata valu vähendada. Selle ravimi kasutamine on aga kindlasti parem, kui arst määrab.
Seda seetõttu, et MSPVA-d võivad interakteeruda teiste ravimitega, nagu verevedeldajad (varfariin). Seetõttu on parem enne nende ravimite võtmist konsulteerida oma arsti või apteekriga.
2. Füüsiline teraapia
Kui teile ei meeldi kange ja valuliku kaela ravimiseks narkootikume kasutada, saate teha mitmeid ravimeetodeid. Kuid üks teraapiatüüp, mida selle seisundi raviks kõige sagedamini kasutatakse, on füsioteraapia või füsioteraapia.
See ravi on kasulik, et aidata teil korrigeerida oma kehahoiakut ja aidata teie kaelal normaalselt funktsioneerida. Seda ravi saab teha ka selleks, et vältida valu ja jäikuse taasilmumist kaelas.
Lisaks füsioteraapiale saab teha mitut tüüpi ravi: Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS) ja teraapia veojõu ja lühiajaline immobilisatsioon.
3. Operatsioon
Mayo kliiniku andmetel võib operatsioon olla ka alternatiiviks jäigale ja valulikule kaelale. Veelgi enam, kui ravimite ja teraapia kasutamine ei ole edukas. Arst soovitab teil läbida kirurgiline protseduur või operatsioon.
Seda protseduuri tehakse aga harva, arvestades tugeva kaela jäikuse väga vähest esinemissagedust.
4. Suru külm vesi või soe vesi kokku
Lihtsaim viis kaelakangestuse korral on valu leevendamine kompressiga. See meetod sobib väga hästi kasutamiseks teisel või kolmandal päeval pärast seda, kui kaelas tekib ebamugavustunne.
Kompresside jaoks võite kasutada külma või sooja vett. Kompressist tulenev külm ja kuum temperatuur võivad tegelikult pinges lihaseid lõdvestada. See võib lõdvestada jäikaid kaelalihaseid.
Suruge 20 minutit, kasutades kas kuuma või külma vett. Seda ei soovitata kokku suruda üle 20 minuti või päevas, kuna see võib põhjustada nahaprobleeme.
5. Venitusharjutused
Kangekaela korral võib aidata venitamine. Saate harjutada mitmeid venitusliigutusi, näiteks:
Tõstke ja langetage oma pead
See on kõige elementaarsem liigutus kange kaelaga toimetulemiseks.
Saate seda teha istudes või seistes. Alustage püstises asendis näoga ettepoole, seejärel järgige neid samme.
- Langetage lõug rinna poole ja hoidke seda 15-30 sekundit. Hoidke oma lihaseid lõdvestunud, seejärel tõstke aeglaselt oma pead.
- Tõstke lõug üles, nii et pea põhi oleks tagasi toodud. Hoidke 10 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
- Korrake mõlemat liigutust mitu korda. Tehke seda regulaarselt iga päev.
Kallutatud pea
See venitusliigutus võib kaela lihaseid tõhusalt painutada, nii et see on efektiivne kaela jäigast ülesaamiseks.Selleks seiske jalad õlgade laiuselt ja käed külgedel. Seejärel toimige järgmiselt.
- Kallutage pea paremale, nagu puudutaksite kõrvaga õlga. Lõpetage, kui tunnete, et teie kaelalihased venivad.
- Hoidke 5-10 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
- Korrake sama liigutust vasakule. Tehke kuni 10 kordust.
- Kaela painduvuse suurendamiseks võid asetada peopesad ka kallutatud pea peale. Vajutage õrnalt sõrmedega ja lõpetage, kui kael hakkab valutama.
6. Vähenda stressi ja pööra tähelepanu füüsilisele tegevusele
Stress võib teie lihaseid koormata. See võib põhjustada teie kaela kangestumise. Stressi vähendamiseks ja valuliku ja kange kaelaga toimetulekuks on järgmised võimalused:
- Tehke meditatsiooni hingetõmbes ja rahustades meelt.
- Võtke aega hobidega tegelemiseks, näiteks muusika kuulamiseks, kudumiseks, maalimiseks ja muuks.
- Puhkuse ajaks töölt vaba aja võtmine.
Tasakaalustage see kõik füüsilise tegevusega, näiteks spordiga. Sellised tegevused nagu jooga ja ujumine võivad aidata vähendada aju stressi, kui need on õigesti tehtud.