Meie keha puutub iga päev kokku toksiinidega nii väljastpoolt kui ka seestpoolt. Toidust, mida sööme, saame toksiine, näiteks ainevahetuse jääkidest või organismi poolt täidetavatest funktsioonidest. Selleks on vaja detoksikatsiooni, mis aitab eemaldada kehast toksiine. Keha vajab puhastumiseks mõnda aega puhkamist.
Organismis endas on tegelikult spetsiaalne mehhanism mürkainetest vabanemiseks näiteks higi või uriiniga. Siiski on hea mõte aidata kehal toksiinidest puhastada. Pärast detoksikatsiooni tunnete end värskemana ja vormismana.
Kuidas eemaldada kehast toksiine?
Toksiinide eemaldamiseks kehast saate teha mitmeid viise. Alustades lihtsast ja odavast või veidi pingutust ja raha nõudvast viisist. Saate ise valida, milline neist teile rohkem sobib.
1. Paastumine
Jah, võib-olla olete sageli paastumas olnud ja seda teadvustamata puhastate paastudes keha mürkainetest. Paastu ajal ei joo ja ei söö mitu tundi. Seda aega saab keha kasutada enesepuhastuseks ja ka mõneks ajaks puhkamiseks. See on kehale võimalus oma funktsioonid lähtestada ning sooritada taastumist ja kosutust.
Sel ajal peaksite vältima ka stressi. Nii saate anda oma kehale aega vaimselt ja emotsionaalselt puhata, mitte ainult füüsiliselt. Saate seda meetodit proovida ühel päeval nädalas.
2. Joo rohkem vett
Meie keha sisaldab 80% vett, seega vajame vett kindlasti, et aidata kehal oma funktsioone täita. Kui te joote, ei kustuta te tegelikult mitte ainult janu, vaid aitate ka toksiine kehast välja viia. Kui soovite oma kehast toksiine välja loputada, võite vajada rohkem vett, kui tavaliselt soovitatakse.
8-10 klaasi vee joomisest päevas piisab, et keha saaks vett, kuid detoksi ajal tuleb veetarbimist suurendada. Iga inimese veevajadus on aga olenevalt soost ja keha suurusest erinev. Inimese vedelikuvajadus suureneb ka siis, kui ta teeb rohkem füüsilist tegevust.
3. Tee tegevusi, mis võivad sind higistada
Üks viis, kuidas keha toksiine väljutab, on higi. Ühes uuringus leiti, et teie väljutatavas higis leidub arseeni, kaadmiumi, pliid ja elavhõbedat. Kuidas sa higistad? Muidugi saab seda teha trenni tehes või saunas käies. Jah, treenimine on tervislik viis keha vormis hoidmiseks ja ka toksiinide väljutamiseks. Need, kellele sport ei meeldi, hakakem sportima vähemalt 30 minutit päevas.
4. Tarbi rohkem köögivilju ja puuvilju
Nagu te juba teate, sisaldavad köögiviljad ja puuviljad palju olulisi aineid, mis võivad aidata kehal toimida. Tarbides iga päev rohkem köögivilju ja puuvilju, saate aidata ka toksiine kehast välja viia. Jah, köögiviljade ja puuviljade kiudainesisaldus võib aidata kehal toksiine väljutada.
Mõned viisid, mida saate teha, et süüa iga päev rohkem köögivilju ja puuvilju, on järgmised:
- Toortoidu dieedi järgimine (toores dieet). See dieet võib aidata sooltel ja maksal toksiine eemaldada. Selle dieedi puhul peate sööma tooreid köögivilju ja puuvilju, sealhulgas tooreid pähkleid ja seemneid. Mõned toidud, mis võivad aidata kehal detoksifitseerida, on küüslauk, sidrun, rohelised oad ja toored köögiviljad.
- Köögivilja- ja puuviljamahlad. Kui leiate, et te ei saa endale lubada ühe päeva jooksul palju köögivilju ja puuvilju süüa, võite ehk teha mahla. Valmistage mahl oma lemmikköögiviljade ja -puuviljade segust, eriti nendest, mis sisaldavad palju kiudaineid ja C-vitamiini. See on lihtne viis.
5. Hoia halvad harjumused
Kui olete suitsetaja, peaksite esmalt suitsetamisest loobuma, kui teete võõrutusravi. Sigaretid ja sigaretisuits, mida te sisse hingate, on teie kehale kindlasti mürgised. Samuti, kui olete harjunud alkoholi jooma, peaksite ka sellest harjumusest loobuma. Alkohol võib maksa koormata, mis ei ole kindlasti hea, kui üritate kehast mürkaineid eemaldada.
Kui olete kohvifänn, peaksite ka hetkeks peatuma, et kohvi nautida. Kohv sisaldab kofeiini, mis võib olla kehale mürgine. Selle asemel asenda oma kohvijook igal hommikul tassiga roheline tee. Kuigi nii kohv kui tee sisaldavad kofeiini, on tüübid erinevad. Roheline tee sisaldab ka polüfenoole, teatud tüüpi antioksüdante, mis võib aidata eemaldada kehast toksiine.
6. Joo igal hommikul sidrunivett
Sidrunivett võid juua igal hommikul, kui kõht on veel tühi, see võib aidata kehal detoksifitseerida enne, kui teised kehas toimuvad protsessid tööle hakkavad. Sidrunivesi võib aidata säilitada keha tasakaalu, puhastada keha toksiinidest ja parandada ka seedimist. Võib-olla tunnete tulemusi pärast seda, kui olete selle rutiini pikemas perspektiivis teinud.
7. Vähenda suhkru tarbimist
Suhkru, sealhulgas kunstlike magusainete tarbimise vähendamine on samuti katse vähendada toksiine teie kehas. Rohke suhkru tarbimine võib samuti koormata kõhunääret insuliini tootmisel. Selle asemel valige suhkrut (süsivesikuid) sisaldavad toiduallikad, mis sisaldavad ka kiudaineid, nagu nisu, kaer ja pruun riis, et saaksite rohkem kasu.
8. Maga piisavalt
Uni on aeg, mil keha puhkab, et keha saaks järgmisel päeval kosutatud. Igaöine piisav magamine aitab organismil vähendada kehasse kogunevaid toksiine, sest une ajal ei tööta kehas olevad organid nii palju kui ärgates. Unepuudus võib nõrgendada teie immuunsüsteemi, mis suurendab tõenäosust haigestuda.