Podagra ei pruugi esialgu mingeid sümptomeid tekitada, kuni äge rünnak tegelikult toimub. Järk-järgult võivad podagra sümptomid muutuda nõrgemaks, kui haigus on kestnud pikka aega (krooniline). Enamik sümptomeid esineb tavaliselt mõne tunni jooksul 1-2 päeva jooksul. Kui seda ei ravita, võivad korduvad rünnakud mõnikord takistada igapäevast tegevust. Niisiis, kuidas ravida või vähendada liigset kusihappe taset?
Erinevad viisid kusihappe raviks ja vähendamiseks
Podagra ei saa täielikult välja ravida. Siiski saate sümptomeid ravida nii, et need ei segaks teie igapäevaelu.
Liigse kusihappe ravimise võti on muuta oma elustiili tervislikumaks. Siin on erinevad viisid podagra raviks, mida saate teha kodus:
1. Jälgige oma kusihappe taset
Kui teil on äsja diagnoositud podagra, ei pruugi selle haiguse mitmesugused ravimeetodid olla tõhusad, kui te taset ei jälgi.
Alustuseks võite kasutada apteegist ostetud kusihappe testimise komplekti. Kuju ja kasutusviis on peaaegu sama, mis veresuhkru kontrollija. Täpsete tulemuste saamiseks paluge siiski oma arstil või apteekril õpetada, kuidas seda seadet kodus kasutada.
Seda tööriista kasutades saate jätkata kusihappe taseme jälgimist. Normaalne kusihappesisaldus on naistel alla 6 mg/dl ja meestel alla 7 mg/dl.
2. Võtke arstilt podagra ravimid
Ravimite võtmine on üks tõhusamaid viise kusihappesisalduse vähendamiseks. Kui arst on teile välja kirjutanud podagraravimid, järgige joomise ajakava reegleid ja annust vastavalt juhistele.
Mõned näited kusihappesisaldust vähendavatest ravimitest, mida arstid tavaliselt välja kirjutavad, on allopurinool ja kolhitsiin. Tavaliselt määrab arst liigeste valu ja turse leevendamiseks välja ka põletikuvastased ravimid, nagu tselekoksiib, indometatsiin, meloksikaam või sulindak.
3. Võtke valuvaigisteid
Kui podagrahoog tabab, võite sümptomite leevendamiseks kohe võtta retseptita valuvaigisteid (MSPVA-d), nagu diklofenak või ibuprofeen.
Ärge võtke aspiriini podagrahoogude raviks. Kuigi mõlemad on mittesteroidsed põletikuvastased valuvaigistid, on mitmed uuringud näidanud, et need ravimid suurendavad tulevikus uute rünnakute riski; isegi kergete annustega.
4. Tee regulaarselt trenni
Podagra ravi ajal on oluline treeninguga aktiivne olla. Tehke seda mõõduka intensiivsusega vähemalt 30 minutit 5 päeva nädalas.
Podagra sümptomite raskusaste on paremini kontrollitav, kui teete regulaarselt trenni. Treening muudab liigesed tugevaks ja hästi treenituks, nii et see võib ära hoida valu, mis sageli podagraga inimesi ründab.
Siiski ei soovitata teil podagra ägenemise korral treenida. See võib sümptomeid halvendada ja kesta kauem. Liigeste põletik võib samuti süveneda.
Sellest hoolimata ei tähenda see, et te liigeseid ei liigutaks. Kui liiges on põletikuline, tehke õrnaid venitusi, et vältida selle jäigemaks muutumist.
Pärast põletiku taandumist saate harjutust teha järk-järgult ja aeglaselt. Liigeste ümber olevate lihaste tugevuse ja liikumise taastamiseks on soovitatav teha harjutusi.
5. Hoidke oma kehakaalu õige toitumisega
Nii nagu treening, ei ole ka erinevad kusihappe ravimise ja vähendamise viisid tõhusad, kui te ei järgi õiget dieeti.
Podagrahoogude kordumine on riskantsem ülekaalulistel või rasvunud inimestel. Podagra sümptomid korduvad sageli ka siis, kui olete harjunud sööma kõrge rasva- ja puriinisisaldusega toite.
Nii et podagra vähendamiseks ja raviks peate ideaalse kehakaalu saavutamiseks järgima tervislikku toitumist.
Suurendage puu- ja köögiviljade ning liitsüsivesikute, näiteks täisteratoodete, tarbimist. Valgu tarbimiseks valige tailiha, kala, kana portsjoniga 2-3 tükki päevas. Teised valguallikad, mida saate oma dieeti lisada, on madala rasvasisaldusega piimatooted või jogurt.
Lisaks järgige ka teatud toitumispiiranguid, et vähendada ja vältida kusihappe suurenemist.
Portsjonid, mida tuleb vältida, on kõrge puriinisisaldusega toidud ja joogid mereannid, punane liha, magusad toidud, alkohol ja rups. Puriinid on ained, mida organism lagundab ja mis võivad suurendada kusihappe taset.
6. Joo palju vett
Keha vedelikuvajaduse rahuldamiseks soovitame juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Rohkema vee joomine on tõhus viis kusihappesisalduse vähendamiseks, kuigi mitte otseselt.
Organismis aitab vesi transportida mürgiseid ja kasutamata aineid; sealhulgas liigne kusihape. Seetõttu usuvad mõned eksperdid, et vee joomine aitab kiirendada kehasse kogunenud kusihappe väljutamist.
Lisaks veele võib vett sisaldavate puuviljade söömine olla ka üks viis kusihappe väljutamise kiirendamiseks organismist.
7. Säilitage normaalne insuliinitase
Insuliinitaseme hoidmine normaalsetes piirides võib olla veel üks viis podagra ravimiseks. See on oluline, isegi kui teil ei ole diabeeti.
Liigne insuliinisisaldus veres võib põhjustada liigset kusihapet. Seega leidke aega oma veresuhkru kontrollimiseks, kui külastate podagra kontrollimiseks arsti.
8. Hoidke end stressist eemal
Igapäevane stress ei mõjuta mitte ainult meeleolu (tuju), aga ka teie keha tervisele seestpoolt.
Üks stressi mõjudest on immuunsüsteemi nõrgenemine ja põletikuriski suurenemine. Mõlemad võivad põhjustada kusihappe sisalduse suurenemist veres, mis võib vallandada sümptomite rünnaku.
Et podagra ravimise erinevad viisid oleksid edukad, püüdke hoida oma keha ja vaimu kerge stressi eest. Saate teha meditatsiooni- või joogaharjutusi, mis aitavad vältida stressi, painutades samal ajal liigeseid.
Lisaks võivad tervislikud viisid, nagu piisav magamine, regulaarne treenimine ja toitva toidu söömine, vältida stressi tekkimist, vähendades kusihapet, et see ei korduks.
9. Vajadusel kasuta taimseid ravimeid
Taimne ravim ei ole soovitatav viis podagra raviks kuni selle paranemiseni, vaid aitab alandada selle taset veres.
Mõned traditsioonilised ravimid, mida võite proovida tarbida, on brotowali, ingver, kurkum, nõgeselehed ja roheline meniran.
Sellegipoolest ei saa taimsed podagra ravimid täielikult asendada arstide podagra meditsiiniliste ravimite rolli ja funktsiooni. See looduslik meetod aitab ainult parandada keha tervist, samal ajal alandab kusihappe taset.