Toidumenüü Väikelapse vanus 1–5 aastat, nii et ta on rohkem näljane

Alates kahest eluaastast hakkavad väikelapsed muutuma suureks valijaks. Mõnikord ei taha sama menüü enam kui kolm korda süüa. Aga kui sa oled tuju ühes menüüs, võib korrata kuni terve nädala. Siin on inspiratsiooni saamiseks toidumenüü valikud 2-5-aastastele väikelastele mõeldud menüü variatsioonide jaoks kodus.

Erinevad toidumenüüd väikelastele vanuses 1-5 aastat

Erinevalt imikute või täiendavate toiduainete (MPASI) tarbimisest on 1-aastastel ja vanematel teie lapse menüüs erinevus suurenenud, kuna nad saavad süüa peretoitu.

Kuigi see teeb teile toiduvalmistamise lihtsamaks, peaks menüü olema mitmekesisem, sest lastel hakkab kergesti igav.

Rääkimata sellest, et kui teie võsuke kipub olema valiv sööja, on teil toiduvalmistamisel üha rohkem väljakutseid. Siin on menüü 1–5-aastastele väikelastele, mida proovida.

1-aastase väikelapse toidumenüü

Lapsed vanuses 1 aastat, saavad juba peretoitu süüa, sest ta on osavam närima erinevaid tahkeid toite.

Seda seetõttu, et laste hambaid kasvab tavaliselt palju rohkem, et neid oleks lihtsam närida.

1 aasta või 12 kuu vanused lapsed vajavad umbes 1125 kalorit päevas. Lisaks põhitoidukorrale saab seda täiendada suupistete või suupistete serveerimisega, et need kalorivajadused oleksid täidetud.

Alljärgnevalt näide 1 aasta vanuse beebitoidu menüü retseptist vastavalt lapse toitumisele:

Kanamaksa hautis

See väikelaste toit sisaldab palju rauda ja võib anda toitumist 1-aastastele väikelastele. Indoneesia toidu koostise andmete põhjal sisaldab 100 grammi kanamaksa 15,8 grammi rauda ja 261 kalorit.

Koostis:

  • 1 paar kanamaksa
  • 1 punase sibula küüs
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 pekaanipähkel
  • 1 tl koriandrit
  • 1 loorberileht
  • 2 nelki
  • 1 spl puljongipulbrit
  • 2 spl magusat sojakastet
  • 1 spl pruuni suhkrut
  • 200 ml vett

Kuidas teha

  1. Püreesta sibul, küüslauk, küünlapähkel ja koriander.
  2. Prae vürtsid lõhnavaks, seejärel lisa loorberileht ja lisa vesi.
  3. Lisa kanamaks koos nelgi, puljongipuljongi, magusa sojakastme ja pruuni suhkruga.
  4. Oodake, kuni see on keedetud ja vesi väheneb. Maitse, et kontrollida maitset.
  5. Serveeri soojalt koos riisiga.

friikartulid

See toit võib olla vahepalaks peale põhimenüü söömist. Indoneesia toidu koostise andmete põhjal sisaldab 100 grammi kartulit 347 kalorit ja võib suurendada teie lapse igapäevast energiatarbimist. Siin on retsept:

Koostisained

  • 5 kartulit
  • 1 spl soola
  • 2 küüslauguküünt
  • 2 spl maisitärklist
  • 500 ml vett kartulite keetmiseks
  • Toiduõli

Kuidas teha

  1. Koori kartulid ja lõika vastavalt soovile.
  2. Pese tükeldatud kartuleid, kuni loputusvesi on selge, seejärel nõruta.
  3. Kuumuta potis vesi keemiseni, lisa küüslauk ja sool, lisa kartulid 3-5 minutiks.
  4. Eemaldage kartulid, nõrutage ja leotage 10 minutit jäävees, kuni kartulid pole kuumad. Nõruta kuni kuivamiseni.
  5. Pange maisitärklis kaussi, seejärel lisage kuivad kartulid ja segage hästi.
  6. Kuumutage õli keskmisel kuumusel, oodake, kuni õli on kuum ja seejärel prae kuivaks.
  7. Serveeri soojalt ja võib täiendada kastmega.

2-aastaste väikelaste toidumenüü

2-aastaselt hakkavad lapsed proovima mitmesuguseid toite, mis on tegelikult sageli ebatervislikud, eriti kui tegemist on suupistetega. See on loomulik aeg, sest erinevalt beebieast saab ta juba teisi menüüsid maitsta.

Selleks, et nende toitainete kogus tervislikust toidust oleks täidetud, on järgmine näide 2-aastase väikelapse toidumenüüst:

kanasupp

Seda väikelapse toiduretsepti saab kasutada hommiku-, lõuna- või haigena. Supirikaste toitude söömine muudab kurgu värskemaks. Siin on kanasupi koostisosad:

Koostisained

  • 1 spl kookosõli
  • 1 sibul, mis on viilutatud
  • 1 tükk sellerit
  • 2 porgandit
  • 500 ml kanapuljongit
  • tass pruuni või valget riisi (vali maitse järgi)
  • 200 grammi tükeldatud kanakintsu

Kuidas teha

  1. Valmistage pliidil kastrul, keerake see keskmisel kuumusel sisse ja seejärel lisage sellele kookosõli.
  2. Kui see on kuum, prae sibulat, sellerit ja porgandeid 10–15 minutit.
  3. Lisa kanapuljong, seejärel kuumuta keemiseni.
  4. Alanda kuumust, seejärel pane riis kastrulisse ja keeda koos puljongiga, kuni sellest saab riis. See protsess võtab aega umbes 40 minutit, aeg-ajalt segades, et riis valmiks ideaalselt
  5. Kui see on pooleldi keedetud, lisage kana ja segage, kuni see on täielikult keedetud.
  6. Serveeri soojalt.

Mereandidega praetud riis

See ühe toidu menüü ei meeldi mitte ainult väikelastele, vaid ka täiskasvanutele. Mereannid Sisaldab rikkalikult vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud teie lapse kasvule ja arengule.

Koostisained

  • 2 spl kookosõli
  • 2 kevadsibulat
  • 2 küüslauguküünt
  • 2 muna
  • 100 grammi kooritud ja tükeldatud krevette
  • 1 porgand, lõigatud väikesteks tükkideks
  • 2 rohelist uba, pikuti viilutatud
  • 1 sellerivars, õhukeselt viilutatud
  • 100 grammi herneid
  • 2 spl sojakastet
  • 2 supilusikatäit magusat sojakastet

Kuidas teha

  1. Kuumuta pann keskmisel kuumusel, seejärel lisa pool õlist koos munadega ja prae, kuni munad on hakitud. Pärast valmimist tõsta taldrikule.
  2. Ikka samal pannil, lisa õli ja krevetid ning küpseta, kuni värvus muutub oranžiks. Pärast valmimist tõsta munadega taldrikule.
  3. Nüüd on porgandite ja selleri kord, hauta 3-4 minutit, kuni porgandid muutuvad pehmeks. Tõsta taldrikule munade ja krevettidega.
  4. Prae viilutatud punane ja valge sibul lõhnavaks. Pärast seda lisage keedetud riis, krevetid, munad ja porgandid.
  5. Lisa sojakaste ja magus sojakaste, kohanda maitse järgi.

Avokaado popsicle

See väikelaste toidumenüü meeldib kindlasti väikelastele, sest see maitseb värskelt. Väikelapsele aeg-ajalt jää kinkimine ei tee väikelapse söömisgraafiku järgi lastele vahepalaks paha.

Siin on paprika retsept 2-aastasele väikelapsele:

Koostisained

  • 1 avokaado
  • 250 ml vett
  • 2 tl sidrunimahla
  • 500 ml jogurtit või piima (saab kohandada lapse maitse järgi)

Kuidas teha

  1. Püreesta avokaado, vesi ja sidrun blender.
  2. Pärast seda sega jogurtiga ja sega ühtlaselt jaotumiseni.
  3. Pange jää koostisosad jääpulgavormi ja hoidke sees sügavkülmik 3 tunniks.
  4. Jäävormist eemaldamisel loputage vormi väliskülg kuuma veega, et jää eemaldamine oleks lihtsam.
  5. Serveeri külmalt.

3-aastaste väikelaste toidumenüü

Toidu valimise periood ei lõpe kaheaastaseks saamisel, vaid jätkub siiski ka järgmisel, sealhulgas kolmandal aastal. See sunnibki otsima uusi menüüretsepte, et mudilastoitu ikka ahnelt süüa saaks.

Indoneesia tervishoiuministeeriumi 2013. aasta toitumise adekvaatsuse määra (RDA) põhjal on 1-3-aastaste laste kalorivajadus 1125 kcal päevas.

Kui vaatate lapse kalorivajadust, siis siin on näide 3-aastase väikelapse menüüst, mida saate proovida.

Skoteli makaronid

Allikas: Hero Supermarket

Seda ühe toidukorra menüüd saab pärastlõunal õhtusööki oodates kasutada suupistena, siin on koostisosad:

Koostisained

  • 200 grammi makarone
  • 2 tükeldatud porgandit
  • 3 muna, klopi, kuni valged ja munakollased on segunenud
  • 100 grammi hakkliha
  • 2 küüslauguküünt, jämedalt hakitud
  • 300 ml kõrgkuumutatud piima
  • 2 spl margariini
  • Sulatatud Juust
  • näputäis soola

Kuidas teha

  1. Kuumuta pann, lisa margariin, kuni see on sulanud, seejärel prae küüslauku, kuni see lõhnab.
  2. Lisa porgandid ja hakkliha, kuni need on küpsed või pruunistunud.
  3. Lisa kõrgkuumutatud piim, juust ja sool. Lase segades keema tõusta, seejärel lülita pliit välja ja lase jahtuda.
  4. Peale lihasegu jahtumist lisa makaronid ja munad ning sega ühtlaseks massiks.
  5. Pane koogivormi, säti lapse söögiportsjoni järgi.
  6. Aurutage 30 minutit, seejärel serveerige soojalt.

makaronid juustuga

Allikas: SuperValu

See toidumenüü retsept sobib väikelastele, kes soovivad kaalus juurde võtta, kuna see on valmistatud rasvarikkast toorainest.

Koostisained

  • 200 grammi makarone
  • 1 spl margariini
  • sibul
  • 100 ml kõrgkuumutatud piima
  • 2 viilu sulatatud juustu
  • 100 grammi hakkliha

Kuidas teha

  1. Keeda makaronid küpseks, eemalda ja nõruta.
  2. Kuumuta pann keskmisel kuumusel, seejärel lisa margariin, kuni see sulab.
  3. Lisa hakitud sibul, kuni see muutub lõhnavaks, seejärel lisa pruunistumiseni hakkliha.
  4. Lisa keedetud makaronid, sega UHT piima ja viilutatud juustuga.
  5. Sega, kuni tekstuur muutub rohkemaks kreemjas , mitte vedel.
  6. Serveeri soojalt.

4-aastaste väikelaste toidumenüü

Indoneesia tervishoiuministeeriumi poolt välja antud 2013. aasta toitumise adekvaatsuse määra (RDA) põhjal on 4-6-aastaste laste energiavajadus 1600 cal päevas.

4-aastaselt palub teie väike laps tavaliselt koolitarvete jaoks süüa. Kindlasti ei saa serveeritud menüü olla reisil maha valgumise kartuses liiga kastene, siin on retseptid 4-aastastele väikelastele, mida saate proovida

Spagetid carbonara

Nuudlid võivad riisi asendada, kui teie lapsel on igav. Kui soovite tutvustada uut maitset, võite proovida spagetti carbonara, mis on kreemjas nii talle roaks kui ka pisikese kaalu tõsta.

Koostisained

  • 200 grammi spagette
  • 500 ml vedelat piima
  • 100 grammi veisehakkliha
  • sibul, jämedalt hakitud
  • 2 spl võid
  • näputäis soola
  • Seenepuljong maitse järgi

Kuidas teha

  1. Keeda spagetid potis valmimiseni, eemalda ja nõruta.
  2. Kuumutage võid pannil, kuni see sulab, seejärel hautage sibulaid kuni lõhnamiseni.
  3. Lisa hakkliha, kuni see on küpsenud või pruuni värvi.
  4. Lisa keedetud spagetid, lisa piim ja sega lihaga. Kasutage madalat kuumust, et see küpseks ühtlaselt.
  5. Lisa maitseks soola ja seenepuljongit vastavalt oma pisikesele maitsele.
  6. Serveeri taldrikul ja kohanda väikelapse toidukorra osaga. Ärge unustage piserdada juustu, et suurendada lapse isu.

Kana tek-tek nuudlid

Ikka nuudlirühmast, seekordne 4-aastastele väikelastele mõeldud toiduretsept on Indoneesia maitsega, nimelt tek-tek nuudlid. Koostisosad ja valmistamine pole samuti keeruline, siin on juhised.

Koostisained

  • 2 spl kookosõli
  • 300 grammi munanuudleid
  • 1 punase sibula küüs
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 muna
  • 200 grammi keedetud kana, mis on lõigatud väikesteks tükkideks
  • Sinepi rohelised

Kuidas teha

  1. Keeda munanuudlid kastrulis pehmeks, eemalda ja nõruta. Seejärel lisa sojakaste ja sega ühtlaselt jaotumiseni.
  2. Kuumuta pannil kookosõli, seejärel lisa munad ja sega, kuni see on murenenud.
  3. Lisa sibul ja küüslauk, prae kuni lõhnavad.
  4. Lisa munanuudlid, kana, sinepirohelised ja sool. Kui teie lapsele meeldivad magusad toidud, võite lisada sojakastet. Sega ühtlaseks.
  5. Serveeri soojalt.

5-aastaste väikelaste toidumenüü

5. eluaasta on laste lasteaeda mineku aeg ja lihtsate vahendite tegemine on vanemate jaoks väljakutse. Siin on kaks toidumenüü retsepti 5-aastastele väikelastele, mida saab kasutada lõunasöögivalikuna.

Lihapallid

See üks toit sobib väga hästi lõunasöögiks, sest seda on teie pisikesel koolis lihtne süüa. Siin on koostisosad ja kuidas seda valmistada.

Koostisained

  • 300 grammi veisehakkliha
  • 50 grammi makarone
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 tl soola
  • teelusikatäis pipart
  • 2 tomatit
  • sibul
  • näputäis soola
  • 1 spl kookosõli

Kuidas teha

  1. Tomatikastme valmistamiseks keeda tomateid ja sibulaid umbes 7 minutit ning seejärel kurna, kuni need saavad ühtlase tekstuuri.
  2. Lihapallide jaoks ühenda liha, küüslauk, sool ja pipar ning vormi burgeripihvi moodi lame ümar kuju.
  3. Pane kookosõli pannile ja küpseta lihapallid valmis.
  4. Mis puudutab makarone, siis keeda kuumas vees kuni valmimiseni, seejärel eemalda ja nõruta.
  5. Valmista taldrik või lõunakarp ja serveeri lihapallid pastaga.
  6. Serveeri soojalt.

gimbap

Seda Korea toidumenüüd saab kasutada 5-aastaste väikelaste lõunamenüü inspiratsiooniallikana. Lisaks sellele, et teie väikelapsel on seda lihtne süüa, on toidu värvus atraktiivne, nii et see võib suurendada lapse söögiisu. Siin on materjalide ja nende valmistamise juhend.

Koostis

  • 3 lehte merevetikat või nori
  • 3 supilusikatäit seesamiõli
  • 1 muna
  • 1 porgand
  • 5 tükki spinati lehti
  • 1 kurk
  • 3 spl majoneesi (saab kohandada vastavalt lapse maitsele)

Kuidas teha

  1. Keeda riisi, kuni see muutub kohevamaks, seejärel lase seista, kuni riis on veidi soe.
  2. Sega riis seesamiõli ja maitse järgi soolaga, sega ühtlaseks ja lase riisil jahtuda.
  3. Järgmiseks valmista gimbap täidis ehk keedupulga suurused porganditükid, keeda veidi aega spinatit ning rösti vorst ja viiluta pikuti.
  4. Klopi lahti munad, seejärel prae nagu tavaliselt.
  5. Valmista ette bambusrull, aseta sellele nori. Seejärel tasandage riis nori peale, jättes natuke norit, et oleks lihtsam rullida.
  6. Lõigake gimbap umbes 1 cm pikkuseks, valmis serveerimiseks teie väiksele.

Toitumise lisamiseks võite kaasa võtta ka väikelapse piima, näiteks UHT. Tegeleme teie väikese isuga, pakkudes erinevaid menüüsid!

Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?

Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!

‌ ‌