Menstruatsiooni kogevad kõik naised alati iga kuu. Kuid iga kuu menstruatsiooniga kaasneb alati kõhuvalu ja mõnikord võtab see isegi keha nõrgaks, nii et on lihtne haigestuda. Kui seda sageli kogete, kerkib teie peas kindlasti küsimus: mis tegelikult põhjustab naisel menstruatsiooni ajal kergesti haigestumist?
Miks naised haigestuvad menstruatsiooni ajal kergesti?
Enamiku naiste puhul võib menstruatsioon kergesti tuju hetkega muuta. Kuidas? Menstruatsiooni ajal tunneb keha järsku nõrkust, kõht valutab ja sageli isegi halvendab see keha tervist ehk oled vastuvõtlik haigustele.
Peavalu, palavik, gripp ja köha on mõned seisundid, mida naised menstruatsiooni ajal sageli kogevad. Lõpuks teeb see sind terve päeva pahuraks, sest segab kõiki kenasti paika pandud plaane.
Kui te seda kogete, ärge veel paanitsege. Vastavalt Dr. NYU Langone'i meditsiinikeskuse Joan H. Tischi naiste tervise keskuse meditsiinidirektor Nieca Goldberg nendib, et nõrgenenud kehaseisund, mis põhjustab valu menstruatsiooni ajal, on põhjustatud hormonaalsetest muutustest organismis.
Põhjus on selles, et menstruatsiooni alguses väheneb hormooni östrogeeni tase kehas. Tegelikult mängib östrogeen rolli, mis aitab aktiveerida valu reguleerivat ajuosa. Sellepärast, mida madalam on östrogeeni tase kehas, seda nõrgem on aju võime valu leevendada.
Lisaks on veel üks arvamus, mis ütleb, et põhjus, miks naine jääb menstruatsiooni ajal kergesti haigeks, on tingitud prostaglandiinide vabanemisest, mis on kemikaalid, mis põhjustavad emaka kokkutõmbeid ja väljutavad verd menstruatsiooni ajal.
Prostaglandiinide tootmine kehas suureneb tavaliselt menstruatsiooni alguses, eesmärk on suruda veri emakast välja. See prostaglandiinide taseme tõus võib põhjustada kõhukrampe, kõhulahtisust, iiveldust, oksendamist ja muid ebamugavusi.
Lisaks arvatakse, et prostaglandiinidel on roll ka teie kehatemperatuuri tõusul ja langusel. Võib-olla on see üks põhjusi, miks naistel on menstruatsiooni ajal palavik.
Kuidas vältida valu menstruatsiooni ajal?
Tegelikult taastub valu, mis ilmneb ainult menstruatsiooni ajal, ja kaob pärast menstruatsiooni lõppu iseenesest. Samas pole midagi hullu, kui tahad haigusi ennetada, et keha püsiks menstruatsiooni ajal vormis. Mõned viisid, kuidas saate seda teha, on järgmised.
1. Tea oma perioodi aega
Esimene samm, mida saate teha, et vältida valu menstruatsiooni sisenemist, on oma menstruaaltsükli tuvastamine. Seega peate teadma, millal teie menstruaaltsükkel algab ja millal teie keha tavaliselt nõrgenema hakkab kuni haigestumiseni.
Dr. Arizona Mayo Clinicu neuroloogia assistent Rashmi Halker selgitab, et regulaarsete menstruaaltsüklitega naised on valude tekkimisel paremini etteaimatavad, nii et saate enne äkilist nõrkust paremini ette valmistada.
2. Söö toitvat toitu
Kui sööte tervislikke toiduallikaid, ei anna see mitte ainult kehale energiat, vaid annab ka keha rakkudele ja organitele head toitumist. Lühidalt võib öelda, et toitained, mis toiduga korralikult kätte saavad, võivad aidata hoida teie keha tervist enne menstruatsiooni.
Vähe sellest, söödavale toidule tähelepanu pöörates aitab see ära hoida toidust tulenevate haiguste – näiteks kõhuvalu ja kõhulahtisuse – haigestumise võimalust.
3. Võtke vitamiine
Vitamiinide võtmine võib olla üks viis menstruatsiooniaegse valu ennetamiseks. Põhjus on selles, et vitamiinid võivad aidata rahuldada keha toitumisvajadusi, mida toiduallikad ei pruugi rahuldada.
Lisaks võivad mitut tüüpi vitamiinid – näiteks C- ja E-vitamiinid – aidata tugevdada immuunsüsteemi vastupanuvõimet, nii et see võib toetada haiguste ennetamist.
4. Puhka piisavalt
On vaieldamatu, et kvaliteetne uni ei mängi olulist rolli mitte ainult igapäevases soorituses, vaid ka keha tervena hoidmisel.
Sest eneselegi märkamatult aitab uni organismil hoida hormoonide tasakaalu, mis võib enne menstruatsiooni kõikuda, säilitada immuunsüsteemi, et kaitsta organismi infektsioonide ja muude kahjulike ainete eest.
Seetõttu on oluline alustada magama ja ärgata õigel ajal, mitte ainult enne menstruatsiooni, vaid ka iga päev.