Kas olete kunagi tundnud hirmu, kui viibisite suletud ruumis või kitsas ruumis? Võib juhtuda, et teil on klaustrofoobia või kinniste ruumide foobia. Tavaliselt, a klaustrofoobiline tekib liigne hirm, kuigi tegelikult pole ohtu rünnata. Lisateabe saamiseks vaadake allolevat täielikku selgitust, jah.
Mis see on klaustrofoobia?
klaustrofoobia või klaustrofoobia on ühte tüüpi foobia, mida iseloomustab hirm, ärevus ja liigne mure kitsas ruumis viibides. Näiteks liftides, tunnelites, metroos, avalikes tualettides.
Kuid tegelikult, kui proovite seda kohta pidevalt vältida, muutub see foobia ainult tugevamaks. Tavaliselt, kui on sunnitud olema kitsas ruumis, kannatavad klaustrofoobia tunneb end ärevana. Kuid juhtudel, mis on klassifitseeritud rasketeks, saavad inimesed, kes klaustrofoobiline saab paanikahoog.
Ühte tüüpi ärevushäiret võivad vallandada paljud asjad. Tegelikult lihtsalt mõeldes teatud olukordadele, ilma neid tegelikult kogemata, kannatajad klaustrofoobiline võis tunda hirmu ja ärevust.
Kui teil tekib ärevus, kui peate kuus kuud kinnises ruumis viibima, kogete tõenäoliselt klaustrofoobia.
Sümptomid, mis ilmnevad kogemisel klaustrofoobia
Üks sümptomitest, mis võib viidata koheselt sellele, et olete a klaustrofoobiline on paanikahoog, mis tekib siis, kui viibite kinnises, kinnises ruumis. Sel ajal võite tunda hirmu ja pettumust, sest tunnete, et te ei saa olukorrast välja tulla.
Kuid peale äärmise ärevuse võivad paanikahood põhjustada ka füüsilisi sümptomeid, näiteks:
- Higistamine.
- Raputav.
- Kuumuse või külma sümptomid.
- Õhupuudus või hingamisraskus.
- Kiire pulss.
- Valu või pigistustunne rinnus.
- Iiveldav.
- Peavalu ja peapööritus.
- Minestamise tunne.
- Tuimus või kipitus.
- Kuiv suu.
- Soov tualetti minna.
- Kõrvad helisevad.
- Segaduse või desorientatsiooni tunne.
Kui tingimus klaustrofoobia Kui kogemus on klassifitseeritud raskeks, võivad teil tekkida ka sellised psühholoogilised sümptomid nagu:
- Hirm kontrolli kaotamise ees.
- Hirm minestamise ees.
- Tekib õudustunne.
- Hirm surra.
Paanikahoo sümptomid saavutavad haripunkti kümne minuti jooksul, enamik rünnakuid kestab viis minutit kuni pool tundi. Kui tunnete juba foobia märke või sümptomeid, on parem kohe pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
Mis põhjustab klaustrofoobia?
Vaimse haiguse põhjuseks on tavaliselt mõni minevikusündmus, mis võib põhjustada trauma. Eriti kui see kogemus tekkis lapsepõlves. On mitmeid asju, mis võivad traumat vallandada ja põhjustada klaustrofoobia.
- Kinnises ruumis üsna pikaks ajaks kinni.
- On olnud kiusamise või vägivalla ohver.
- Vanemad, kes kogevad klaustrofoobia.
Nagu juba mainitud, võib klaustrofoobia tekkida ebameeldivate kogemuste tõttu, nagu näiteks lennukis viibides turbulentsi kogemine või metrooga sõites pikaks ajaks tunnelis kinni jäämine.
Kui vanemad seda seisundit kogevad, kogevad seda sageli lapsed, sest nad näevad kitsas kohas viibides vanemate nägudelt kiirgavat ärevust. Võib juhtuda, et lapsed tunnevad end abituna, kuna nad ei saa oma vanemaid aidata. See vallandab lapsel sama tunde, kui ta on kitsas kohas.
Kuidas lahendada klaustrofoobia?
Tegelikult saab kõiki foobiaid ravida. See sõltub tõesti kannataja tahtest ja õigest meetodist selle ületamiseks. Vahepeal on mitmeid meditsiinilise ravi meetodeid, mida saate proovida, kui soovite sellest foobiast vabaneda. Nende hulgas:
1. Üleujutus
Austraalia Victoria osariigi valitsusele kuuluva BetterHealthi andmetel on ravi üleujutus on üks meetod, mida saab proovida klaustrofoobiast üle saada. Selle ravi ajal palutakse patsiendil viibida kitsas ruumis, mis kutsub esile hirmutunde ja paanikahood.
Patsiendil palutakse jääda kitsasse ruumi kuni paanikahoo lõpuni. Selle eesmärk on näidata patsiendile, et kitsas ja suletud ruumis viibides ei teki ohtu, mis teda rünnata või haiget teha.
2. Vastukonditsioneerimine
Kui patsient tunneb, et ei saa ravi läbida või pole piisavalt julge üleujutus, on ka teisi meetodeid, mida saab proovida ületada klaustrofoobia mida ta koges. Meetod nimega vastukonditsioneerimine Seda tehakse, õpetades patsiendile lõdvestus- ja visualiseerimistehnikaid.
Sel ajal tutvustatakse patsiendile aeglaselt ja järk-järgult seda, mis vallandab klaustrofoobia tekke. Seejärel palutakse patsiendil samal ajal olukorraga tegeleda, keskendudes samal ajal õpetatud lõõgastustehnikatele.
Seda meetodit peetakse edukaks, kui patsiendil õnnestub liigset hirmu tekitava olukorraga toime tulla, ilma et peaks tundma ärevust või muret.
3. Modelleerimine
Järgmist meetodit nimetatakse modelleerimine. Sel ajal on keegi patsiendile eeskujuks, kuidas tulla toime oma hirmuga olukordades, mis vallandavad klaustrofoobia ilma hirmuta.
Seejärel palutakse patsiendil jäljendada seda, kuidas näites toodud isik oma klaustrofoobia vallandajaga silmitsi seisis. Patsienti julgustatakse ka seda tehes jääma enesekindlaks, nagu näites.
4. Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
CBT-ravi ajal saavad patsiendid klaustrofoobia Teil palutakse muuta oma mõtteviisi ja seda, kuidas reageerite olukordadele, kui olete kitsas ruumis, mis võib vallandada hirmu ja paanikat.
5. Narkootikumide tarvitamine
On ka ravimeid, mida arstid võivad selle seisundi ilmnemisel välja kirjutada, sealhulgas antidepressandid või depressiooniravimid, mida saab kasutada ka erinevate vaimse tervise probleemide raviks.