Diabeediga patsiendid väldivad tavaliselt suhkrurikaste toitude tarbimist, et hoida oma veresuhkru taset. Magusa maitsega puuviljana on datlid sageli ka diabeedi puhul tabutoitude nimekirjas. Kas on aga tõsi, et datlite tarbimine võib kergesti veresuhkrut drastiliselt tõsta?
Kuupäevade tarbimise mõju diabeetikutele
Toitainete tarbimise reguleerimine on diabeedihaigete tervisliku eluviisi oluline samm.
Põhjus on selles, et iga tarbitav toit võib mõjutada veresuhkru taset, eriti magusad toidud.
Kuigi datlid on tuntud kui toitev puuvili, on neil väga magus maitse, mistõttu kardetakse, et need võivad diabeetikutel tõsta veresuhkrut.
Datlite magus maitse tuleneb nende looduslikust suhkrusisaldusest, nimelt fruktoosist. Noh, tavaliselt tarbitakse datleid, mis on kuivatatud.
Puuviljade kuivatamise protsess võib muuta puuvilja maitse magusamaks, kuna see suurendab datlite kalorite ja süsivesikute sisaldust suhkru kujul.
Üks kuivatatud datli (24 grammi) sisaldab vähemalt 67 kalorit ja 18 grammi süsivesikuid. See süsivesikute sisaldus mõjutab veresuhkru taseme tõusu.
Kui diabeetik tarbib datleid suurtes kogustes, võib veresuhkru tase kindlasti tõusta.
Datlid on aga madala glükeemilise indeksi (GI) väärtusega puuviljad. Glükeemiline indeks näitab toidu võimet tõsta veresuhkrut.
Kõrge GI-ga toidud võivad veresuhkrut kiiremini tõsta. Seevastu madal GI väärtus näitab, et toit mõjutab veresuhkrut aeglasemalt.
Uuring alates Toitumisajakiri Kuupäevade glükeemilise indeksi väärtus on vahemikus 44-45. GI väärtused alla 55 on madalad.
See tähendab, et datlite tarbimine mõistlikes piirides ja kohandatud diabeedihaigete igapäevasele süsivesikute vajadusele on endiselt lubatud.
Kuupäevade eelised diabeedi korral
Datlite õige portsjoni tarbimine võib olla kasulik ka diabeetikutele.
Datlite kiudainesisaldus võib aeglustada süsivesikute glükoosiks lagunemise protsessi, nii et see ei tõsta pärast söömist kiiresti veresuhkru taset.
Lisaks on datlid üks puuvilju, mis on rikkad mikroelementide, näiteks mineraalide, vitamiinide ja antioksüdantide poolest.
Datlid võivad anda kehale täiendavalt magneesiumi ja naatriumi. Need mineraalid mängivad rolli nii veresuhkru kui ka vererõhu reguleerimisel.
Sel põhjusel võivad datlitest saadavad eelised vähendada kõrge vererõhu põhjustatud diabeedi tüsistuste riski.
Reguleerige datlite tarbimist, kui teil on diabeet
Peate olema teadlik datlite suurest suhkrusisaldusest. Kõige olulisem on aga tegelikult reguleerida datlite tarbimist diabeetikutele.
Ameerika Diabeediassotsiatsiooni andmetel ei tähenda diabeet, et te ei peaks üldse suhkrurikkaid toite sööma.
Diabeediga patsiendid võivad endiselt süüa suupisteid ja magusaid puuvilju.
Siiski tuleb märkida, et suhkruhaigete magusate toitude söömise osa jääb kohandatud ja tasakaalustatud teiste diabeetikute toitvate toitude tarbimisega.
Kui sööte datleid suurtes kogustes, et ületada oma igapäevane süsivesikute vajadus, on see kindlasti ohtlik teie diabeedi seisundile.
Veelgi enam, kui datleid tarbitakse rohkem kui valgu-, rasva- ja muude vitamiinide osa toidust, on see kindlasti oht teie tervisele.
Seetõttu, nagu ka teisi magusaid toite, tuleks datleid tarbida väikseima osa kogu päevasest toitumisvajadusest.
Teise võimalusena võid teha datleid diabeedi puhul vahepalaks, et portsjon ei oleks liigne.
8 parimat puuvilja, mis on diabeediga inimestele ohutud
Kui palju on ideaalne kohting tarbimiseks?
Tegelikult ei ole kindlat mõõdet selle kohta, kui palju datleid on diabeetikutele ohutu tarbida.
Põhjus on selles, et seda tuleb kohandada iga patsiendi päevase kalorivajadusega, mis sõltub igapäevase tegevuse intensiivsusest, kehakaalust ja kõrgest veresuhkru tasemest.
Mõned patsiendid, eriti I tüüpi diabeediga patsiendid, peavad tavaliselt järgima toitumisreegleid, mis põhinevad igapäevastel süsivesikute arvutustel, et nende veresuhkur oleks paremini kontrolli all.
Noh, suupistete ja puuviljade, näiteks datlite tarbimine tuleb lisada igapäevasesse süsivesikute arvutusse.
Seetõttu peaksid diabeedihaiged konsulteerima sisehaiguste arsti või toitumisspetsialistiga, et määrata nende tervisliku toitumise kavas ideaalne suupistete portsjon.
Üldjuhul ei tohiks magusate suupistete tarbimine ületada soovitatavat lisatud suhkru tarbimist, mis on 10% koguenergiast ehk 50 grammi (4 supilusikatäit) päevas.
Seega, kui üks kuivatatud datli sisaldab 18 grammi suhkrut, tähendab see, et peate piirama datlite tarbimist maksimaalselt 2-3 puuviljaga päevas.
Märkusega, muid magusaid suupisteid te ei söö.
Oluline on meeles pidada, et tervislike eluviiside järgimisel, mis on diabeediravi võtmeks, ei saa te süüa lihtsalt hooletult.
Selle eesmärk on hoida veresuhkru taset kontrolli all.
Datlite tarbimine piiratud koguses on endiselt lubatud. Tervena püsimiseks peavad diabeedihaiged aga lisama menüüsse ka muid toitvaid toite ning olema aktiivsed spordiga.
Kas teie või teie pere elab diabeediga?
Sa ei ole üksi. Liituge diabeedipatsientide kogukonnaga ja leidke kasulikke lugusid teistelt patsientidelt. Registreeru nüüd!