Laste toitmine ei saa kindlasti olla meelevaldne. Põhjus on selles, et toit võib määrata teie lapse arengu ja kasvu. Eriti kui laps saab 1-3 aastaseks. Sel ajal hakkavad kujunema nende toitumisharjumused ja -harjumused.
Seetõttu tuleb 1-3 aastastele lastele toitu valmistada õigesti ja õigesti, vastavalt väikelaste toitumisvajadustele. Kas olete segaduses, milliseid toite anda 1-3-aastastele lastele ja kuidas? Vaadake järgmist selgitust.
Toidujuhend lastele vanuses 1-3 aastat
Üheaastaseks saades on teie lapsel lubatud süüa peretoitu. See tähendab, et te ei pea enam oma väiksele pehmet toitu valmistama.
Paljud emad aga ei tea, millist toidumenüüd oma võsukesele kinkida, ega tea, kuidas seda anda.
Tegelikult on 1-3-aastaste laste toitumisjuhised peaaegu samad, mis täiskasvanutel, reguleerida tuleb toidutüüpi, toiduportsjonit ja toitumisgraafikut.
Toidu liigid lastele vanuses 1-3 aastat
Kui lähtuda tasakaalustatud toitumisest, siis loomulikult ei erine 1-3-aastaste laste toiduvalik palju täiskasvanute omast.
Igapäevases toidus peavad olema kõik toidu koostisosad. Alustades põhitoitudest, taimsetest lisanditest, loomsetest lisanditest kuni köögiviljade ja puuviljadeni.
See periood määrab, kas teie laps on valiv või mitte.
See sõltub sellest, millist toitu talle sel ajal annate. Mida mitmekesisem on lapse toitumine, seda väiksem on tõenäosus, et ta on toidu suhtes valiv.
Kuigi peretoitu saab süüa, tuleks aastasena anda veel veidi pehme tekstuuriga toitu.
Peretoitu saab uus laps hästi kätte 2-3-aastaselt.
Serveerimine lastele vanuses 1-3 aastat
Tervishoiuministeeriumi toitumisalase piisavuse andmete kohaselt on 1–3-aastaste laste keskmine kalorivajadus umbes 1125 kalorit päevas.
Seega saate ühe päeva jooksul jagada toiduvajaduse sobivateks portsjoniteks, näiteks:
Põhitoit
Võite anda oma võsukesele riisi, leiba, vermišelli, kartulit või nuudleid umbes 150-grammise portsjoniga. See portsjon võrdub 2 portsjoniga täiskasvanud riisi või umbes 2 lusikatäie riisi.
Loomne valk
Kõnealune taimne valk on veiseliha, kana, muna või kala. Ühe päeva jooksul saate anda talle ühe portsjoni lisandeid ühe toidukorra jaoks.
Näiteks annate talle hommikul kanamuna, pärastlõunal 35 grammi veiseliha või keskmise tüki ja pärastlõunal keskmise tüki kana, mis vastab 40 grammile.
Taimne valk
Taimsed valgud on näiteks tempeh, tofu, sojaoad või punased oad. Ühe toidukorra jaoks saate pakkuda ühe portsjoni taimseid lisandeid. Üks portsjon võrdub 1 suure tükiga tofuga.
Köögi- ja puuviljad
1–3-aastastele lastele on köögiviljade portsjon päevas 1½ portsjonit või 1½ tassi tähtvilju ja 3 portsjonit puuvilju.
Suupiste
Tee oma pisikesele snäkk või snäkk, vahepala võid teha puuviljasegust, nii maitseb paremini.
Näited suupistetest, mida saate kinkida, on puding, roheliste ubade puder või isegi kook. Puuvilju võid kasutada ka oma pisikesele suupisteks.
Piim
Annate üks kord päevas rinnapiima asendajana (kui teie laps on vanem kui 2 aastat).
Toitmisgraafik lastele vanuses 1-3 aastat
Eelistatavalt on lapsed väikesest peale harjunud regulaarse toitumisgraafikuga. 1–2-aastastele lastele, kes toidavad last rinnaga, võivad nad kasutada järgmist ajakava:
- 06.00: ASI
- 08.00: hommikusöök või hommikusöök
- 10.00: suupiste
- 12.00: lõunasöök
- 14.00: ASI
- 16.00: suupiste
- 18.00: õhtusöök
- 20.00: ASI
Vahepeal, kui teie laps enam rinnaga ei toide, võib selle asendada tavalise piimaga. Kui soovite oma väikesele lapsele regulaarset toitmisgraafikut koostada, ei tohiks te toidukordade vahele anda muid toite.
Selle eesmärk on vältida teie lapse rasvumist liigse söömise või kontrollimatult söömise tõttu.
Kui teil on raskusi oma võsukesele tema vajadustele vastava toidumenüü koostamisega, võite konsulteerida toitumisspetsialistiga.
Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?
Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!